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Trucos para aprender a controlar el estrés

Técnicas de control del estrés Estrategia de anticipación: permite abordar el problema o situación estresante con tiempo previo de preparación. Esto permite que la mente resuelva los principales interrogantes sobre las acciones a ejecutar y se sienta segura con los próximos pasos a dar. Estrategia de evasión: es la reacción ante algo que se seguramente producirá angustia o ansiedad. Es ...

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Síntomas comunes del estrés

¿Qué es el estrés? El estrés es una situación de estado del organismo caracterizado por la tensión o falta de tranquilidad ante una posible amenaza ya sea real o imaginaria. Procede de la palabra inglesa “stress”, que significa “tensión”. Un cierto grado de tensión es normal y en su justa medida beneficioso para el organismo ya que nos ayuda a ...

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Aviofobia o miedo a volar

Según una encuesta del Instituto Allensbach de Demoscopia, una tercera parte de los usuarios del avión sufren los síntomas del miedo a volar, según un estudio del DFAZ el 62% de los afectados han volado al menos una vez y sólo el 5% tiene miedo “por la primera vez”. El 90% de los “aviofóbicos”, tratados con terapia de exposición, pierden ...

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Meditación y control del estrés

En el vídeo de a continuación podéis ver cómo el uso de la técnica de meditación trascendental nos puede ayudar a reducir y controlar el estrés. La técnica Meditación Trascendental es un proceso simple, que se practica de 15 a 20 minutos, dos veces al día, sentado cómodamente con los ojos cerrados. Es única entre las técnicas de meditación, y ...

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Ejemplo sesión de mindfulness

Siguiendo con el post anterior ¿Qué es el mindfulness? hoy os muestro un ejemplo de una sesión de mindfulness del doctor Vicente Simón, poneros unos auriculares, dejaros llevar.

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