Meditación
La meditación es la práctica de calmar y concentrar la mente. Desarrollar esta simple capacidad abre un mundo de posibilidades para el ser humano.
Sucede que nuestro cerebro está diseñado para sobrevivir y su misión principal es mantenerte alerta con el fin de detectar en el entorno cualquier posibilidad de riesgo o amenaza para la supervivencia del individuo. Tu mente es una fábrica que produce miles de pensamientos cada día y muchos de ellos no resultan ni útiles ni oportunos. Pensamientos que te inundan y te desbordan y que no siempre sabes qué hacer con ellos o cómo controlarlos.
Con la práctica de la meditación y el cultivo de la presencia y la atención, poco a poco desarrollas la capacidad de enfocar tu mente. En vez de verte sometido a un divagar descontrolado, pasas a convertirte en maestro/a de tu propia mente.
Los beneficios son enormes: estados de calma y sosiego, reducción de la ansiedad y el estrés, una mejor regulación de tus emociones, mayor capacidad de concentración, una atención mucho más enfocada, mayor profundidad, serenidad y conocimiento de ti mismo… Una vida mejor.
Meditación online
de 20:00 a 21:00
interrupciones en festivos, navidades y agosto
La meditación online es parte de Espacios CEC, que incluye también el espacio de silencio y movimiento corporal
Aprende meditación online
Te enseñamos a meditar en pocas semanas y a mantener el hábito en un grupo semanal.
lunes de 20:00 a 21:00 por Zoom
lunes de 20:00 a 21:00 por Zoom
Aprende meditación online
Los encuentros serán una vez por semana y tendrán una duración de una hora.
En esa hora, se dedicará unos 15 minutos iniciales a la transmisión de conocimientos, seguidos de unos 30-40 minutos de práctica, dejando espacio al final para dudas y comentarios.
- Descubre el poder de la respiración y sus efectos
- Entiende cómo funciona la atención
- Aprende sobre la gestión de las emociones
- Ejercita la práctica de la atención y descubre sus efectos
- Descubre la forma de adquirir poco a poco esta práctica milenaria
- Aprende aspectos de diferentes tradiciones contemplativas
- Propuestas de ejercicios o prácticas formales o informales durante el día a día
- Acompañamiento en el viaje personal de cada uno que se inicia cuando tu mente empieza a entrar en calma y te permite mirar “más allá”.
Grupo de práctica constante semanal
Lunes de 20:00 a 21:00
Te enseñamos a meditar en pocas semanas y continúa tu práctica en un grupo semanal.
La meditación es la práctica de calmar la mente. Este simple hecho, supone un paso de múltiples posibilidades para el ser humano.
Nuestro cerebro está diseñado para sobrevivir y su misión principal es mantenerse alerta con el fin de detectar en el entorno cualquier posibilidad de riesgo o amenaza para la supervivencia del individuo.
Nuestra mente es una fábrica que produce miles de pensamientos cada día y muchos de ellos no nos resultan útiles u oportunos. A menudo nos inundan y nos desbordan y no siempre sabemos qué hacer con ellos o cómo controlarlos.
Con la práctica de la meditación y el cultivo de la presencia y de la atención plena, vamos poco a poco siendo capaces de detener este proceso y de enfocar nuestra mente en el presente, experimentamos estados de calma y sosiego, reducimos la ansiedad y el estrés, conseguimos una mejor regulación de nuestras emociones y desarrollamos una atención mucho más enfocada.
Clases de meditación online
- Progresa cada semana con encuentros online donde poder practicar en grupo
- Aprende a llevar la práctica meditativa a tu día a día
- Hazlo al ritmo de tus posibilidades
- Descubre la forma de adquirir poco a poco esta práctica milenaria
- Apoya tu progreso compartiendo tus dudas y necesidades en el grupo
- Disfruta de los beneficios para la salud de esta práctica
- Aprende a gestionar mejor tu estrés y tus estados emocionales
- Adquiere la capacidad para enfocar tu mente y las posibilidades que esto conlleva
- Descubre qué hay más allá de la barrera que nuestra propia mente nos plantea
Los encuentros de meditación están pensados y dirigidos a:
- Personas que deseen indagar en este mundo con el fin de mejorar su gestión emocional o su equilibrio, a todos los niveles.
- Terapeutas, médicos, personal sanitario, consultores, coaches, maestros y otras profesiones de ayuda que deseen mejorar su presencia.
- Personas que por su profesión o por motivos personales sientan que necesitan gestionar su estrés y mejorar su atención.
- Personas que buscan profundizar en la pregunta: ¿Quién soy?
- Personas que ya no encuentran respuestas fuera y se plantean buscarlas dentro.
- Cualquier persona interesada en la meditación y en sus múltiples beneficios.
Facilitador
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Meditador con más de 15 años de práctica. Es formador en gestión del estrés con Mindfulness (MBSR), trainer oficial del Compassion Institute en Entrenamiento en cultivo de la compasión (CCT) y está formado en la neurociencia de la meditación. También es formador de Seitai (práctica contemplativa energético-corporal) con más de 13 años de práctica.
José Manuel es coach PCC por la ICF, coach sistémico, terapeuta transpersonal, y ha realizado la formación PCI (Terapia Corporal Integrativa), terapia Gestalt, Focusing y Movimiento esencial.
Desde hace más de 7 años integra en su trabajo una mirada holística del ser humano, integrando procesos energéticos, emocionales, corporales, sistémicos y transpersonales. La meditación es el eje esencial de sus intervenciones como formador y como coach.
José Manuel Sánchez
- Meditador con más de 15 años de práctica. Formado como formador en gestión del estrés con Mindfulness (MBSR), Mindfulness, Neurociencia de la meditación, como Trainer en Cultivo de la Compasión (CCT). Formador de SEITAI (práctica contemplativa energético corporal) con más de 13 años de práctica. Es Coach PCC por la ICF, Coach Sistémico, Formado en Terapia Transpersonal, En PCI (Terapia Corporal Integrativa), Terapia Gestalt, Focusing y Movimiento esencial. Desde hace más de 7 años integra en su trabajo una mirada holística del ser humano. Los procesos energéticos, emocionales, corporales, sistémicos y Transpersonales. Siendo la meditación eje esencial en sus intervenciones como formador y como coach.
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