Las técnicas de Mindfulness (o Atención Plena) son parte de una filosofía de vida que incorpora, entre otras, la práctica de la meditación. Afortunadamente, cada vez se está investigando más sobre este tema, y es por ello que se van descubriendo nuevas maneras de utilizar la Atención Plena tanto en la vida personal como en el trabajo y la educación.
En este artículo daremos un repaso a una serie de cursos de Mindfulness impartidos en Madrid que resultan recomendables y se adaptan a diferentes perfiles y necesidades.
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Los cursos de Mindfulness más valorados en Madrid
En Madrid existen múltiples cursos de alta calidad para iniciarse en la práctica de Mindfulness. Veamos cómo son algunos de los más destacables y que cuentan con un mayor prestigio.
1. Curso de Experto en Mindfulness, Psicología Positiva y Gestión Emocional (Instituto Europeo de Psicología)
El curso Experto en Mindfulness, Psicología Positiva y Gestión Emocional de Instituto Europeo de Psicología Positiva es un Título Universitario dirigido a cualquier persona que quiera aplicar dichas técnicas a su vida diaria y también a profesionales interesados en especializarse en 3 disciplinas muy demandadas.
Con esta formación online tendrás acceso a un temario resumido y actualizado, donde podrás intercalar el conocimiento teórico con una parte práctica basada en una metodología innovadora y un riguroso aval científico. El curso del IEPP tiene como objetivo que cada alumno aprenda a prevenir y reducir el estrés, manejar emociones negativas, trabajar las emociones positivas y fomentar la armonía personal y psicológica.
2. Curso de Mindfulness Based Stress Reduction (Crearte Coaching)
El Curso de Mindfulness Based Stress Reduction que imparte el centro de formación especializado Crearte Coaching, tiene un precio total de 390 euros y puede realizarse sin ningún impedimento desde cualquier lugar del mundo siempre que tengamos acceso a una conexión estable a internet.
Podemos realizar esta formación si nos gustaría ampliar nuestro estado de consciencia, aprender a gestionar nuestras emociones de una forma mucho más eficiente o a enfocar nuestra atención de manera que nuestro día a día nos pueda ser mucho más productivo.
3. Cursos de Mindfulness (Despertar)
El Instituto de Meditación y Psicoterapia Despertar integra las disciplinas del Mindfulness, la Psicoterapia y el Dharma, de la mano de profesionales cualificados y especializados en la aplicación de cada una de estas áreas, que imparten de la mejor manera posible los cursos y talleres del centro.
Cada uno de dichos cursos se ofrecen de manera online con todas las comodidades posibles para el participante y algunos de lo más destacables son: Transforma tu Mente, Despierta tu corazón; Lo Jong. Entrenamiento Mental en Siete Puntos; Reducción del Estrés basado en la Atención Plena (MBSR) y Entrenamiento en la Resiliencia Basado en la Compasión (CBRT).
Los profesionales del centro Despertar cuentan con varios años de experiencia en la integración de la psicoterapia con la meditación y algunos de sus cursos cuentan con la presencia de maestros espirituales pertenecientes a la tradición budista tibetana.
- En esta página encontrarás más información.
4. Curso de Mindfulness y Flexibilidad Psicológica online (Mindflex)
Diseñado para favorecer el bienestar emocional y la gestión del estrés, el Curso online de Mindfulness y Flexibilidad Psicológica de Mindflex propone un enfoque práctico y accesible para aprender a vivir con más presencia y equilibrio. A lo largo de 12 módulos, los participantes entrenan habilidades como la atención plena, la conciencia emocional, el distanciamiento del pensamiento automático y la compasión hacia uno mismo y los demás.
El curso está estructurado para avanzar a ritmo propio, con acceso 24/7 a contenidos y ejercicios que se pueden repetir y adaptar a las necesidades de cada persona. Recomendado tanto para quienes buscan iniciarse en mindfulness como para profesionales del ámbito clínico o educativo que quieran enriquecer su intervención con herramientas basadas en evidencia. Incluye certificado de finalización.
5. Taller de psicomeditación (Adhara Psicología)
El centro Adhara Psicología, ubicado en el distrito de Salamanca y dirigido por la psicóloga Sandra García Sánchez-Beato, es otra opción recomendable a tener en cuenta.
Realizado en grupos reducidos de hasta 8 personas y desde el enfoque de la psicología humanista integrativa con influencia de las filosofías orientales, este programa de formación permite a personas sin experiencia previa en meditación o Mindfulness aprender los fundamentos teóricos y aplicados a la experiencia del "darse cuenta".
- Para ver más información sobre Adhara Psicología y sus talleres, accede a esta página.
6. Curso de Mindfulness y Atención Plena (Escuela de Coaching Ontológico)
Este completo curso de Mindfulness y Atención Plena es ofrecido por Escuela de Coaching Ontológico, institución miembro de la EMCC (European Mentoring and Coaching Council). Se inspira en el modelo MBSR (Reducción del Estrés Basada en Mindfulness), creado por Jon Kabat-Zinn hace más de 40 años; aquí, ha sido adaptado al entorno virtual para facilitar la continuidad de la práctica ofreciendo herramientas adicionales centradas en el aspecto relacional.
El objetivo de esta formación online, que dura unas 16 semanas, es establecer una práctica sostenida de Mindfulness que permita experimentar beneficios como mayor presencia, claridad mental, autorregulación emocional, reducción del juicio interno y mejora en las relaciones interpersonales, entre otros. Así, se promueve una vida más consciente, empática y conectada.
7. Meditaya
Alberto Ramirez Ruiz imparte en Meditaya uno de los cursos más recomendables de Mindfulness de la comunidad de Madrid. Lo podrás encontrar en la calle Villanueva, y las formaciones se realizan de 19:00 a 21:30.
Además, una vez acaban estas formaciones se realiza una de satsang para poder hablar en profundidad de los diversos aspectos de la meditación y mindfulness. Por otro lado, Alberto Ramírez tiene más de 10 años de experiencia en el mundo de la meditación, por lo que su solvencia en ello está más que contrastada.
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Los beneficios de la Atención Plena
¿Por qué es útil formarse en Mindfulness tanto si se trabaja en psicoterapia como en cualquier otra profesión vinculada a la intervención o en grupos, como la educación o la empresa? Veamos qué aporta la Atención Plena a tu vida.
1. Mejora en la gestión de la ansiedad
Este es uno de los objetivos principales del Mindfulness: incidir en la capacidad de las personas a la hora de modular el poder que el estrés tiene sobre sus cuerpos.
2. Focalización en lo que importa de verdad
El Mindfulness es fundamentalmente gestión del foco atencional. Por eso, ayuda a centrarse en el presente y no dar demasiado protagonismo a problemas que solo existen en nuestra mente.
3. Ayuda a regular las emociones
Como consecuencia de lo anterior, la Atención Plena es una gran ayuda para conseguir que las emociones trabajen en nuestro favor, y no en nuestra contra.
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