Las técnicas de Mindfulness (o Atención Plena) son parte de una filosofía de vida que incorpora, entre otras, la práctica de la meditación. Afortunadamente, cada vez se está investigando más sobre este tema, y es por ello que se van descubriendo nuevas maneras de utilizar la Atención Plena tanto en la vida personal como en el trabajo y la educación.
En este artículo daremos un repaso a una serie de cursos de Mindfulness impartidos en Madrid que resultan recomendables y se adaptan a diferentes perfiles y necesidades.
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Los cursos de Mindfulness más valorados en Madrid
En Madrid existen múltiples cursos de alta calidad para iniciarse en la práctica de Mindfulness. Veamos cómo son algunos de los más destacables y que cuentan con un mayor prestigio.
1. Curso de Experto en Mindfulness, Psicología Positiva y Gestión Emocional (Instituto Europeo de Psicología)
El curso Experto en Mindfulness, Psicología Positiva y Gestión Emocional de Instituto Europeo de Psicología Positiva es un Título Universitario dirigido a cualquier persona que quiera aplicar dichas técnicas a su vida diaria y también a profesionales interesados en especializarse en 3 disciplinas muy demandadas.
Con esta formación online tendrás acceso a un temario resumido y actualizado, donde podrás intercalar el conocimiento teórico con una parte práctica basada en una metodología innovadora y un riguroso aval científico. El curso del IEPP tiene como objetivo que cada alumno aprenda a prevenir y reducir el estrés, manejar emociones negativas, trabajar las emociones positivas y fomentar la armonía personal y psicológica.
2. Curso de Experto en Inteligencia Emocional y Mindfulness (D’Arte Human & Business School)
El centro D’Arte Human & Business School, uno de los grandes referentes de la capital española en lo relativo a la formación de profesionales, realiza un curso muy recomendable para quienes quieran aprender la teoría y la práctica del Mindfulness: el programa Experto en Inteligencia Emocional y Mindfulness.
Este curso consta de 450 horas, repartidas entre estudio autónomo y aprendizaje online, y asistencia a clases (en fines de semana), y además ofrece la posibilidad de contar con un mentor individual que orienta personalmente al alumno. También se realizan ejercicios prácticos, dado que todo el conocimiento compartido en este programa de formación es de carácter fundamentalmente práctico.
Además, tal y como su nombre indica, el curso combina los aspectos del Mindfulness con los fundamentos teórico-prácticos de la Inteligencia Emocional, para reconocer emociones y saber modularlas, algo imprescindible en Atención Plena.
Por otro lado, D’Arte Human & Business School también realiza un Máster en Inteligencia Emocional, Mindfulness y Felicidad, con la opción de profundizar aún más en muchos de estos temas.
- D’Arte Human & Business School está situado en la Calle Albasanz nº 38.
- Para obtener más información sobre este y otros cursos desarrollados por sus profesionales, haz clic aquí.
3. Curso de Mindfulness de 8 semanas (UPAD)
En UPAD podrás encontrar uno de los cursos de Mindfulness más interesantes en la capital de España.
UPAD es un centro de terapia psicológica formada por profesionales especializados en varias áreas de la Psicología. Es por eso que si estás en una situación en la que necesitas reducir el estrés y aprender técnicas de Atención Plena para mejorar el control de tus emociones, en en este centro encontrarás un curso de alta calidad con el que introducirte a estas prácticas.
Cabe añadir que el número de plazas es limitado a 10, y está impartido por el instructor Rubén González Monreal, que tiene certificado oficial como formador de Mindfulness y es asesor de recursos personales. Por su experiencia y formación que Ruben González es uno de los profesionales más recomendables para ejercer de formador de meditación y mindfulness.
El lugar en el que se imparte este curso es el Centro de Negocios Eurocess, que se encuentra en calle Rey Francisco 27.
- Para ver los datos de contacto de UPAD y pedir más información sobre este curso, haz clic aquí.
4. Cursos de Mindfulness (Despertar)
El Instituto de Meditación y Psicoterapia Despertar integra las disciplinas del Mindfulness, la Psicoterapia y el Dharma, de la mano de profesionales cualificados y especializados en la aplicación de cada una de estas áreas, que imparten de la mejor manera posible los cursos y talleres del centro.
Cada uno de dichos cursos se ofrecen de manera online con todas las comodidades posibles para el participante y algunos de lo más destacables son: Transforma tu Mente, Despierta tu corazón; Lo Jong. Entrenamiento Mental en Siete Puntos; Reducción del Estrés basado en la Atención Plena (MBSR) y Entrenamiento en la Resiliencia Basado en la Compasión (CBRT).
Los profesionales del centro Despertar cuentan con varios años de experiencia en la integración de la psicoterapia con la meditación y algunos de sus cursos cuentan con la presencia de maestros espirituales pertenecientes a la tradición budista tibetana.
- En esta página encontrarás más información.
5. Curso de Mindfulness (Instituto ACT)
El Curso Online de Mindfulness ofrecido por el Instituto ACT está dirigido a licenciados en medicina o psicología, así como a personas en general interesadas en aprender a integrar esta técnica en su vida diaria.
El curso es una adaptación del célebre programa de 8 semanas de Reducción del Estrés Basado en Mindfulness (MBSR) uno de los más estudiados y enseñados en todo el mundo, con el que cada participante aprenderá a utilizar el Mindfulness para mejorar todo tipo de problemas en su salud física o psicológica.
El acceso a los contenidos del curso es libre y permanente de por vida y con la aplicación del Mindfulness aprenderás a vivir tu vida de manera más consciente y podrás superar problemas de ansiedad, depresión y todo tipo de alteraciones o problemáticas surgidas en tu vida diaria.
- Encontrarás más información sobre el curso en esta página.
6. Taller de psicomeditación (Adhara Psicología)
El centro Adhara Psicología, ubicado en el distrito de Salamanca y dirigido por la psicóloga Sandra García Sánchez-Beato, es otra opción recomendable a tener en cuenta.
Realizado en grupos reducidos de hasta 8 personas y desde el enfoque de la psicología humanista integrativa con influencia de las filosofías orientales, este programa de formación permite a personas sin experiencia previa en meditación o Mindfulness aprender los fundamentos teóricos y aplicados a la experiencia del "darse cuenta".
- Para ver más información sobre Adhara Psicología y sus talleres, accede a esta página.
7. Centro de Meditación Kadampa
Todos los viernes de 18:30 a 19:30 podrás encontrar a un minuto de la parada de metro de San Bernardo el Centro de Meditación Kadampa. Esta opción para formarse en Mindfulness en Madrid se caracteriza por poner todo el énfasis en que cada alumno y aprendiz se sienta totalmente guiado en cada momento.
Las clases las ofrece Goyo del Campo, experto en meditación budista y profesor de mindfulness. En estas distintas sesiones semanales se repasan aspectos como la meditación para crecer como persona, para madurar en el amor, para gestionar el estrés y para incrementar nuestra capacidad de empatía.
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8. Curso Online de Mindfulness (Mindfulness Research)
En el centro Mindfulness Research son especialistas en la práctica del Mindfulness desde hace más de 25 años y este año 2021 ofrecen un curso de Mindfulness online mediante la aplicación del Programa de Reducción del Estrés y Ansiedad Basado en Mindfulness (MBSR).
El curso se inicia el día 27 de enero y dura hasta el 17 de marzo, con asistencia obligatoria a la sesión de orientación. Su precio es de 250 euros, con material y audios de apoyo incluidos.
El curso será impartido por la profesora Ana Lara Aguilar y está dirigido tanto a iniciados en la materia como a todas aquellas personas que quieran adentrarse en el mundo del Mindfulness para adquirir herramientas útiles con las que poder gestionar sus problemas de ansiedad, estrés o malestar en general.
9. Meditaya
Alberto Ramirez Ruiz imparte en Meditaya uno de los cursos más recomendables de Mindfulness de la comunidad de Madrid. Lo podrás encontrar en la calle Villanueva, y las formaciones se realizan de 19:00 a 21:30.
Además, una vez acaban estas formaciones se realiza una de satsang para poder hablar en profundidad de los diversos aspectos de la meditación y mindfulness. Por otro lado, Alberto Ramírez tiene más de 10 años de experiencia en el mundo de la meditación, por lo que su solvencia en ello está más que contrastada.
Los beneficios de la Atención Plena
¿Por qué es útil formarse en Mindfulness tanto si se trabaja en psicoterapia como en cualquier otra profesión vinculada a la intervención o en grupos, como la educación o la empresa? Veamos qué aporta la Atención Plena a tu vida.
1. Mejora en la gestión de la ansiedad
Este es uno de los objetivos principales del Mindfulness: incidir en la capacidad de las personas a la hora de modular el poder que el estrés tiene sobre sus cuerpos.
2. Focalización en lo que importa de verdad
El Mindfulness es fundamentalmente gestión del foco atencional. Por eso, ayuda a centrarse en el presente y no dar demasiado protagonismo a problemas que solo existen en nuestra mente.
3. Ayuda a regular las emociones
Como consecuencia de lo anterior, la Atención Plena es una gran ayuda para conseguir que las emociones trabajen en nuestro favor, y no en nuestra contra.
