María Gracia Abad

Hola, soy María Gracia Abad, psicóloga licenciada de Ecuador, radicada en Irlanda. Soy miembro de Psychological Society of Ireland (PSI) y British Psychological Society (BPS). Brindo terapia online en inglés y español para adultos que enfrentan ansiedad, depresión, trauma, estrés, burnout,problemas en relaciones o cambios importantes en la vida. Soy curiosa por naturaleza y me interesa comprender cómo pensamos, sentimos y respondemos a los desafíos de la vida. En las sesiones, esta curiosidad se traduce en escucha atenta, preguntas reflexivas y un interés genuino en tus patrones, fortalezas y dificultades. Mi enfoque combina cuidado, presencia y energía, creando un espacio seguro donde puedas explorar tus experiencias a tu propio ritmo. Sé que muchas personas llegan sintiéndose abrumados, con culpa, vergüenza o miedo a expresarse, y que han aprendido a adaptarse a otros a costa de sus propias necesidades y bienestar. Si esto te resulta familiar, quiero que sepas: no estás solo(a). Fuera de la terapia, encuentro renovación en la naturaleza; incluso un simple paseo en un espacio verde me ayuda a sentirme más centrada. Esta misma atención y calma la traigo a cada sesión contigo.

Me especializo en acompañar a adultos que atraviesan ansiedad, estrés, trauma, baja autoestima, burnout o dificultades en sus relaciones o en el trabajo. Muchas de las personas que llegan a consulta son personas que, desde fuera, parecen tener su vida bastante en orden. Funcionan, cumplen, suelen ser responsables y sostener mucho a otros. Pero por dentro conviven con una autoexigencia muy alta, con dudas constantes sobre sí mismas o la sensación de que nunca es suficiente. También acompaño a personas para quienes el peso de lo que otros puedan pensar o esperar influye demasiado en sus decisiones, llevándolas a callarse cosas importantes o a vivir con una presión constante por “hacerlo bien”. En terapia exploramos qué patrones pueden estar manteniéndote estancado(a). El objetivo no es quedarse en la historia, sino comprender de dónde vienen ciertas reacciones y encontrar formas más útiles de responder. Trabajo con enfoques basados en evidencia, como la Terapia Cognitivo-Conductual y EMDR, adaptando cada intervención a las necesidades de cada persona Si mientras leías pensaste “esto suena un poco a lo que me pasa”, quizá este sea un buen lugar para empezar a hablar de ello.

Mi forma de trabajar es colaborativa, reflexiva y adaptada a cada persona. Presto mucha atención a cómo entiendes tu propia experiencia y utilizo preguntas que ayudan a ampliar la perspectiva, favorecer el autoconocimiento y conectar patrones que a veces pasan desapercibidos en la vida cotidiana. En los primeros encuentros exploramos con qué te trae a terapia y qué te gustaría que cambiara. partir de ahí, vamos definiendo juntos un enfoque de trabajo que puede incluir procesar experiencias que aún tienen peso, comprender reacciones que se repiten o desarrollar nuevas formas de responder a los desafíos actuales. No es necesario llegar a terapia con todo claro o saber exactamente qué decir. Muchas veces el proceso comienza precisamente poniendo en palabras cosas que han sido difíciles de entender o explicar. Busco combinar la comprensión profunda de lo que te ocurre con herramientas prácticas que puedan ayudarte en tu vida diaria. Muchas de las estrategias que en algún momento te ayudaron a adaptarte o a sobrevivir pueden revisarse y transformarse, permitiendo formas de relacionarte contigo mismo(a) y con los demás que sean más libres y sostenibles.