Maricel Arias Lagrêze

¿Te identificas con algunas de estas situaciones? - Sientes que tu mente te domina y experimentas intranquilidad - Vives en piloto automático, vas de un lado a otro sintiendo que te cuesta conectar con el presente - Se te dificulta adaptarte a los cambios y tolerar la incertidumbre - Sientes que necesitas tener el control para sentirte con más tranquilidad y seguridad - Tu mente tiende más a vivir en el futuro y en el pasado que en el aquí y el ahora - Te preocupas por lo que no ha pasado y por lo que podría ocurrir - Evitas algunas emociones como frustración, enfado, ansiedad, tristeza, miedo, culpa u otras emociones y te está costando relacionarte con ellas para que no te atrapen - Evitas situaciones para no experimentar incomodidad o malestar emocional - Sueles ser autoexigente y dura o duro contigo - Estás experimentando frustración y ansiedad cuando tus planes no están resultando como quieres o cuando no se cumplen tus expectativas Si notas que te ocurren al menos 3 de estas situaciones, podría ayudarte con herramientas y estrategias concretas para que sientas tranquilidad, reconoces y conectes con tus emociones, a tener un trato amable y bondadoso contigo y con tu entorno.

Psicóloga Clínica titulada de la Universidad Santo Tomás, Chile, con formación adicional en la Universidad de Málaga, España. Máster (c) con doble titulación en Psicología Clínica y de la Salud y en Psicoterapia Cognitivo-Conductual en la Universidad ISEP, España. Formación académica actualizada y experiencia en diferentes problemas emocionales en Adultos, como Trastornos del estado de ánimo, Trastornos afectivos, Trastornos que se encuentran en el espectro de la Ansiedad, Estrés postraumático, Trastornos del Control de impulso. En terapia trabajamos y desarrollamos estrategias y una actitud de aceptación frente a los dolores emocionales que no podemos evitar en la vida y que son difíciles de afrontar, como son pérdidas, rupturas amorosas, conflictos, enfermedades, estrés laboral, estrés académico o dificultad a los cambio en tu vida. ¿Quieres comenzar a trabajar en una solución con el apoyo y la orientación que necesitas? El tratamiento es personalizado y enfocado a tus necesidades.

En el ámbito de la psicología clínica, la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), una terapia basada en la evidencia, trabaja en identificar y modificar patrones de pensamientos no funcionales, demostrando ser eficaz en el tratamiento de diferentes trastornos emocionales. En esta misma línea, integrar prácticas de Mindfulness y Autocompasión, enriquece aún más este enfoque, ya que proporciona herramientas que fomentan una mayor Conciencia y Aceptación durante el proceso terapéutico. Jon Kabat-Zinn, pionero en el campo de Mindfulness, sostiene que esta práctica nos permite observar los pensamientos y emociones sin juicio, creando un espacio propicio para la reflexión y el cambio, implicando una conciencia clara y equilibrada de nuestra experiencia momento a momento. Y por otro lado, la Autocompasión, como la define Kristin Neff, que consiste en tratarse del mismo modo en que tratarías a un amigo que estuviera atravesando por un momento difícil, es decir, con amabilidad y comprensión en momentos de sufrimiento. Es por eso, que mi trabajo de psicoterapia se basa en desarrollar estas actitudes de Atención Plena, Aceptación y Autocompasión cruciales en un proceso de terapia psicológica.