El Mindfulness, o Atención Plena, es un conjunto de técnicas y prácticas inspiradas en la meditación, y se basada en focalizar la atención en el momento presente.

Esta modalidad terapéutica ha sido utilizada en las últimas décadas por los profesionales de la psicología para lograr mejoras en la gestión emocional ante fenómenos como el destrés, la ansiedad o los pensamientos intrusivos, y en la actualidad es un recurso muy demandado tanto por profesionales como por particulares que quieren incorporar la Atención Plena en su día a día.

Ante el creciente auge en la demanda de conocimiento sobre esta técnica y de instructores expertos, en la actualidad podemos encontrar cada vez más cursos que enseñan los beneficios del Mindfulness en la modalidad online o a distancia. Aquí veremos una selección de estos cursos online de Mindfulness.

Los 7 cursos de Mindfulness online más recomendados

Si te interesa conocer cuáles son los mejores cursos de Mindfulness en la modalidad online, consulta la selección que se presenta en las siguientes líneas.

1. Programa 8 semanas en directo: Mindfulness en el Trabajo (Fastracktorefocus)

Fastracktorefocus

El Programa 8 semanas en directo: Mindfulness en el trabajo, de Fastracktorefocus es uno de los más recomendables tanto para personas interesadas en aplicar los principios de la Atención Plena en sus proyectos de manera individual como para profesionales y empresas que deseen mejorar su rendimiento en el ámbito laboral y superar el bloqueo mental en el trabajo.

El curso está dividido en 8 sesiones en directo, una por semana empezando el 4 de noviembre, impartidas por la Coach Nieves Rodríguez y ofrece la posibilidad de acceder a las grabaciones de cada sesión una vez éstas finalicen.

El objetivo del curso es enseñar la técnica del Mindfulness a cada uno de los participantes para que estos puedan incorporarla en su día a día y mejorar su bienestar en el trabajo, además de aumentar su productividad, aprender a gestionar el estrés, aumentar el enfoque y la claridad de la mente, y lograr una mejor regulación de las emociones en la toma de decisiones.

  • Puedes encontrar más información sobre Fastracktorefocus, y sus datos de contacto, en esta página.

2. Curso de Mindfulness Online (Centro Mindfulness Madrid)

Centro Mindfulness Madrid

Centro Mindfulness Madrid es una entidad especializada en la psicoterapia y la formación orientadas a la páctica de la Atención Plena, y está acreditada como Centro Sanitario por la Comunidad de Madrid; por ello, realiza cursos de Mindfulness de manera constante, y esta es una de sus opciones en la modalidad a distancia.

Los contenidos de este curso están basados en el Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) de la Universidad de Massachussets. Las sesiones se realizan en directo una vez a la semana y son de hora y media de duración. Además, tras cada clase, los participantes reciben un vídeo que incluye tanto las lecciones como los apartados de preguntas realizadas por los asistentes.

  • En esta página hay más información sobre Centro Mindfulness Madrid y sus cursos.

3. Curso MBSR online (esMindfulness)

esMindfulness

Este curso de Mindfulness online de 8 semanas ofrecido por el Instituto esMindfulness, se inicia en febrero de 2021 y está basado en los contenidos del clásico programa de Mindfulness Based Stress Reduction, del Doctor de la Universidad de Massachusetts, Jon Kabat-Zinn.

Se trata de un auténtico programa intensivo de entrenamiento con el cual cualquier persona aprenderá las bases esenciales del Mindfulness y también aplicarlo en su día a día para regular las emociones, reducir el estrés, focalizar la atención y obtener una gran variedad de beneficios adicionales.

El curso consta de sesiones de meditación guiada, entrevistas personales con el instructor, actividades individuales o en grupo y sesiones teóricas, todo ello mediante el seguimiento permanente de los instructores y la disponibilidad constante de videos tutoriales.

4. Título Superior de Mindfulness y Gestión Emocional (CSEU La Salle)

CSEU La Salle

El Título Superior de Mindfulness y Gestión Emocional es una titulación del Centro Universitario La Salle, ofrecida de manera online por el Instituto Europeo de Psicología Positiva.

Este curso tiene una duración total de 3 meses y está indicado para profesionales, docentes o psicólogos que desean convertirse en expertos en Mindfulness y aplicar dicha técnica en el ámbito profesional o personal.

Algunos de los aprendizajes que ofrece el curso son diferentes técnicas para manejar el estrés, la ansiedad y las emociones negativas, un aprendizaje en técnicas de meditación y una mejora del bienestar general.

5. Curso Certificado de Mindfulness (Udemy)

El Curso Certificado de Mindfulness ofrecido por Udemy es un programa de formación online que consta de contenidos teóricos y prácticos para aquellas personas que quieran adentrarse en el conocimiento de esta técnica de relajación y autoconocimiento aplicable en la vida privada.

Entre los objetivos del curso destacan el conocimiento integral de las bases teóricas y prácticas del Mindfulness y saber explicarlos, así como el aprendizaje de los ejercicos de Atención Plena más sencillos, y saber y cómo aplicarlos en situaciones diversas.

6. MBA+Máster en Coaching, Gestión Emocional y Mindfulness (Escuela de Negocios Europea)

El Máster Doble de Administración y Dirección de Empresas y Máster en Coaching, Gestión Emocional y Mindfulness de la Escuela de Negocios Europea de Barcelona es uno de los programas de formación más ambiciosos a la hora de obtener los conocimientos necesarios de manera online para aplicar las técnicas de Mindfulness en la empresa.

El Máster cuenta con contenidos teóricos y prácticos, centrándose en el uso de la Atención Plena ante problemas como el estrés laboral y el síndrome de Burnout.

7. Mindfulness, Meditación y Atención Plena: Fundamentos y Prácticas (IASE)

El Instituto IASE imparte este curso online de 30 horas de duración, con el cual cada alumno aprenderá la técnica del Mindfulness de manera integral, así como otras técnicas de relajación con las que obtener beneficios saludables en su día a día.

Este instituto cuenta con una trayectoria profesional de casi 20 años de historia y colabora con distintos organismos de todo el mundo.