Esmeralda Fernandez Ansiedad

Son las dos de la mañana y la mente no se detiene: la misma conversación, el mismo error del trabajo, la misma duda sobre el futuro, dando vueltas una y otra vez. Si esto te resulta familiar, no es un fallo de carácter: es un patrón psicológico bien documentado, que la investigación llama pensamiento repetitivo negativo y que coloquialmente conocemos como "sobrepensar"Soy Esmeralda Fernández López, psicóloga clínica con 18 años de experiencia, formada en Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), EMDR, Terapia Dialéctico-Conductual (DBT), Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) y Terapia de Esquemas. Atiendo en Curicó, Región del Maule, y también online a personas de Latinoamérica y España a través de PsicoArmónica. En esta guía —basada en evidencia científica y no en consejos genéricos— te explico qué es realmente dejar de sobrepensar, por qué al cerebro le cuesta tanto soltar un pensamiento, y qué estrategias han mostrado resultados en la investigación clínica