A pesar de que las relaciones amorosas son idealizadas, en parte por el peso que el cine, la literatura, la música y cualquier forma de cultura popular tiene en nuestra concepción del amor, lo cierto es que muchas veces, estas mismas ideas conducen a que desarrollemos formas de relacionarnos con las parejas que nos merman mentalmente. Precisamente de esto es de lo que charlaremos hoy con la psicóloga Isabel Segovia Pastor.
El turbulento mundo de la toxicidad en el amor
Psicóloga especializada en autoestima, trastornos, gestión emocional y relaciones de pareja, Isabel Segovia Pastor visita Psicología y Mente para una entrevista en la que responderá a todas las dudas que podamos tener acerca del amor y las relaciones tóxicas.
Suele decirse que la idealización del amor romántico lleva a normalizar actitudes tóxicas en las relaciones de pareja. ¿Estás de acuerdo?
Si, estoy de acuerdo. La idealización del amor romántico a menudo puede contribuir a la normalización de comportamientos tóxicos al establecer expectativas poco realistas en las relaciones de pareja. La idealización del amor romántico presenta la idea de que el amor debería ser perfecto y libre de conflictos. Esto puede llevar a que las personas ignoren o minimicen comportamientos negativos en nombre del “verdadero amor”. Además, las expectativas poco realistas pueden generar presión para cumplir con estándares inalcanzables lo que contribuye a dinámicas tóxicas y desequilibrios en la relación.
¿Es cierto que hay ciertos perfiles de personas que se sienten más atraídas por quienes les van a ofrecer una relación amorosa disfuncional o tóxica?
Algunas personas pueden tener patrones inconscientes que las atraen hacia relaciones disfuncionales o tóxicas debido a experiencias pasadas o creencias arraigadas sobre el amor y la autoestima. Por ejemplo, hay personas que se sienten atraídas por relaciones disfuncionales si han experimentado dinámicas similares en el pasado o en sus familias. Esto puede deberse a la familiaridad con ciertos comportamientos a los que están acostumbrados.
Las personas con baja autoestima pueden ser más propensas a aceptar relaciones disfuncionales porque no se sienten merecedoras de algo mejor. A menudo buscan validación en relaciones que refuerzan su autoimagen negativa. La terapia puede ser útil para comprender y cambiar estos patrones.
¿Cuáles acostumbran a ser los primeros síntomas de que una relación de pareja se está volviendo tóxica poco a poco?
Algunos síntomas podrían ser, el aumento de la tensión entre la pareja, comunicación deficiente, falta de respeto, control excesivo, críticas constantes o sensación de que estás perdiendo autonomía.. Estas personas, a menudo, experimentan un aumento de estrés, ansiedad o tristeza. Pueden sentirse atrapadas, menospreciadas o culpables. La autoestima tiende a disminuir y la sensación de no ser suficiente se intensifica. Es importante prestar atención a estas señales para abordar problemas antes de que se intensifiquen.
¿Hay tipos de relaciones tóxicas que lo son, precisamente, porque cuanto peor va mayor es el miedo de romper ese noviazgo o matrimonio?
El miedo a lo desconocido, miedo a realizar grandes cambios, a quedarse solos, temor a enfrentar la vida sin pareja, inseguridad financiera, hijos.. puede llevar a las personas a quedarse en situaciones dañinas a pesar de ser conscientes del problema. Aunque reconocen los problemas, la ansiedad frente a la ruptura puede superar la lógica y mantenerlas en un círculo perjudicial.
Este miedo a dejar la relación, se relaciona con la dependencia emocional, la baja autoestima y el miedo a lo desconocido. Las personas pueden temer la soledad, el rechazo o el cambio incluso cuando la relación actual es perjudicial. Por otro lado, el manipulador en la relación puede utilizar tácticas para mantener al otro en la relación, generando aún más miedo y ansiedad ante la idea de romper.
La terapia es fundamental para ayudar a una persona a salir de una relación tóxica. El psicólogo puede proporcionar apoyo emocional, ayudar a identificar patrones destructivos, fortalecer la autoestima y ofrecer estrategias para establecer límites saludables. También puede ser un ambiente seguro para explorar y entender la dinámica de la relación.
Como psicóloga que ofrece apoyo a parejas en crisis, ¿cuáles son los mitos y las creencias erróneas sobre las relaciones que notas que dañan más la vida amorosa de las personas?
Algunos mitos y creencias serían que el amor debe ser fácil y sin esfuerzo, el amor lo puede cambiar todo, las parejas deben ser idénticas en intereses o personalidad, tu pareja debe cumplir todas tu necesidades emocionales, tu pareja debe saber todo lo que tu necesitas sin comunicárselo… La creencia en roles de género rígidos y la presión para cumplir con expectativas externas pueden generar tensiones innecesarias en la pareja.
El mito de que el amor lo puede cambiar todo, sugiere que el amor por sí solo es suficiente para superar cualquier desafío o conflicto en una relación. Las relaciones saludables también requieren comunicación efectiva, respeto, compromiso y trabajo conjunto. Confiar solo en el amor puede llevar a la ignorancia de problemas subyacentes y a la falta de esfuerzo por abordarlos lo que puede afectar la estabilidad de la relación.
Es importante desafiar estos mitos para fomentar relaciones más saludables y realistas. El psicólogo puede ayudar a las personas a identificar patrones de pensamiento poco realistas, promover la comunicación abierta sobre las necesidades y limitaciones en la relación, y enseñar habilidades de resolución de conflictos. Además, se trabaja en fortalecer la autoestima y fomentar la autonomía emocional. La terapia brinda un espacio para aprender a cultivar relaciones basadas en el respeto mutuo.
¿Qué puede hacer la terapia de pareja para ayudar a quienes mantienen relaciones tóxicas que aún no han llegado a un punto crítico?
En la terapia de pareja puede ser beneficiosa para abordar problemas en una relación antes de que alcancen un punto crítico. Puede proporcionar un espacio seguro para la comunicación abierta, ayudar a identificar patrones negativos y ofrecer herramientas para mejorar la dinámica en la pareja. La terapia puede fortalecer la conexión emocional, mejorar la comprensión mutua y enseñar habilidades para resolver conflictos de manera constructiva.
En etapas tempranas, puede ayudar a fortalecer la relación, promover la empatía y proporcionar herramientas para manejar conflictos de manera saludable. También se pueden explorar las expectativas y creencias que pueden contribuir a la toxicidad, permitiendo a la pareja trabajar juntos hacia una relación más satisfactoria.
Sobre Isabel Segovia Pastor
Isabel realiza sesiones de forma tanto presencial (en su consulta en la ciudad de Almería) como online y puedes contactar con ella a través de nuestro directorio.
