«Creo que es posible alcanzar esa mejor versión de cada uno»

Conocerse a uno mismo suele ser visto como uno de los aspectos fundamentales del desarrollo personal. Conocer nuestros patrones de pensamiento, nuestros puntos fuertes y debilidades, implica adoptar un punto de vista crítico y afrontar verdades incómodas con tal de saber más sobre lo que ocurre en nuestras vidas y, quizás, mejorar nuestra situación actual.

Ahora bien, esto pasa por afrontar una contradicción aparente: ¿cómo podemos "estudiarnos" a nosotros mismos sin estar totalmente limitados por nuestros sesgos? Una parte de esto podría consistir en conocer el modo en el que la personalidad explica nuestra identidad, y cómo analizamos la información de las consecuencias de nuestras acciones. Por eso, el mundo del coaching y del crecimiento personal puede servirse del estudio de la personalidad para ayudar a las personas a alcanzar sus objetivos. Y nuestro entrevistado de hoy, Javier Martínez Erdozain, ha desarrollado un interés especial por esa intersección entre coaching y personalidad.

Entrevista a Javier Martínez Erdozain: el desarrollo personal mediante el autoconocimiento de la personalidad

Javier Martínez Erdozain es psicopedagogo y experto en coaching. En esta ocasión, nos habla sobre algunas de las ideas clave que plasma en su libro Autoconocimiento y desarrollo con el Eneagrama: con una visión holística, el cual ha sido puesto a la venta este mes de marzo.

¿Es realista hablar de “mejor versión de uno mismo” o deberíamos replantear ese concepto desde una mirada más flexible?

Bueno, yo creo que todos hemos experimentado en nuestras vidas momentos en los que actuamos mejor que en otros, en los que decidimos ser de una manera más activa, conseguir metas que nos propongamos, relacionarnos con los demás de una forma constructiva... y podemos recordar otros en los que nos hemos sentido estancados, que cometemos errores por no habernos parado a pensar o incluso que tocamos fondo.

Personalmente, creo que es posible alcanzar esa mejor versión de cada uno pero, por supuesto, nada es estático. Hay que construirla en cada instante que vivimos, al afrontar cada situación de forma consciente y no impulsiva. Podemos elegir realizar una acción consciente y constructiva en vez de una que nos perjudique.

Pero esto no asegura que en el futuro no caigamos otra vez y retrocedamos. Por eso es tan importante el método que propongo en el libro de pararnos a meditar y reflexionar, para que detectemos cómo nos sentimos y qué consecuencias pueden tener nuestras acciones. Es decir, una vez que estamos relajados, que nos vaciamos de contenidos emocionales negativos o pensamientos inútiles o repetitivos, podemos reflexionar con calma sobre lo que realmente queremos y cómo podemos mejorar nuestra vida. Y todo empieza con esa toma de conciencia, con una decisión voluntaria de la persona y con el compromiso de querer cambiar y ser mejor.

Claro, sin perfeccionismos; no se trata de no cometer errores, sino de aprender de ellos para no repetirlos en el futuro o que las consecuencias sean las mínimas. No es posible llegar a un estado perfecto en el que ya no nos sentimos tristes o no metemos la pata, pero sí podemos alcanzar un estado de madurez en el que nos conocemos bien, hemos sanado ciertas heridas, en el que hemos superado dependencias emocionales o de cualquier otro tipo y podemos elegir con más libertad cómo será la próxima acción que hagamos. 

¿Por qué el autoconocimiento de la personalidad es una base importante para el desarrollo personal?

Para mí ha sido esencial comprender por qué tiendo a actuar como lo hago, y en concreto el Eneagrama me ha sido muy útil desde que lo conocí siendo adolescente. Me ha ahorrado muchos enfados con otras personas porque, al entenderlas, he podido empatizar y no juzgar a la ligera. Siempre hay un porqué y un para qué se actúa así y, aunque pueda parecernos absurdo, se suele hacer con la mejor intención. Todos queremos ser felices antes que dañar a otros. Y para ser felices, precisamente hay que autoconocerse, ver cuáles son los patrones que se repiten a lo largo de nuestra vida, de qué manera tendemos a actuar que difiere de los que me rodean, o a veces coincide, pero que podemos optimizar para que nuestra conducta sea adaptativa.

Quedarse en detalles superficiales de nuestra vida, como pequeños hábitos de disciplina, no es suficiente si no comprendemos qué hay debajo, nuestras creencias limitantes, nuestra forma de pensar y sentir habitual. 

¿Qué es el Eneagrama y qué lo diferencia de otros modelos de personalidad más conocidos?

El Eneagrama es una herramienta de conocimiento de la personalidad que la divide en 9 tipos. Cada uno de nosotros tiene un eneatipo, una forma de ser con sus necesidades, deseos, miedos, carencias y también sus talentos o virtudes. Eso hace que nos comportemos en la vida y nos relacionemos con los demás de una manera peculiar. El hecho de ver que hay muchas personas que tienen una personalidad similar a la mía me hace sentir que no estoy solo, que no soy un bicho raro. Y a la vez me permite comprender la forma de ser de otros, minimizando posibles conflictos, empatizando con las otras personas.

Es una teoría muy sencilla de ver a la vez que profunda, que conecta con los pecados capitales de la tradición cristiana añadiéndole dos. Son errores que cometemos de manera sistémica, que se repiten en nuestra vida y de los que debemos hacernos cargo. No se trata de culpabilizarse, claro, sino de intentar mejorar. Si suelo tener "gula", por ejemplo, y veo que me perjudica comer en exceso o desear hacer mil cosas y me crea ansiedad, tengo que pararme a ver cómo cambiarlo. Y el Eneagrama te enseña cómo hacerlo. No es solo un dibujo para identificar tu eneatipo, sino un mapa para saber a dónde dirigirse, cómo progresar en tu vida y desarrollar tu potencial. Para mí ha sido una herramienta clave en mi vida y por eso quiero compartirla, ayudar a que otros la conozcan y se beneficien al aprenderla y aplicarla en sus vidas.

Otros sistemas que he leído me parecen más complicados, con aspectos diferentes pero que no son centrales en la personalidad; me confunden más que aportan.

El Eneagrama focaliza en lo esencial y te enseña a cómo mejorar tu vida, cosa que otros sistemas no hacen o de forma más superficial. Pero a veces otras teorías son compatibles con el Eneagrama y las añado en mi vida, como el Big Five (sobre el temperamento) o la morfopsicología. Son también interesantes, pero ninguno tan completo como el Eneagrama para describir la personalidad en conjunto. 

¿Cómo puede el eneagrama ayudar a identificar patrones automáticos de pensamiento, emoción y conducta?

El Eneagrama nos muestra qué tipos de personalidad hay y cómo tiende a pensar, sentir y actuar normalmente cada eneatipo. Al ver esto podemos sentirnos identificados con un eneatipo u otro y ver a qué nos conduce esa forma de actuar. Podemos ver el error que supone actuar inconscientemente dejándonos llevar (pecados capitales) y la mejor forma de actuar en ese caso (virtudes). Esto requiere de estudio en primer lugar y luego de entrenamiento. Pero al tener la guía que nos da el Eneagrama es fácil verlo, ya que describe muy claramente el punto de vista de cada uno de los eneatipos, su filtro. Además, podemos entender el comportamiento de nuestra pareja, familiares, amigos, compañeros de trabajo... y ser más comprensivos con ellos, sin juzgarles de forma precipitada.

No se trata de generalizar o de etiquetar a nadie con un número; cada persona es distinta, con una biografía y circunstancias únicas, pero es cierto que hay patrones de personalidad compartidos por los que son del mismo eneatipo. Y ninguno es mejor que otro; eso es muy importante aceptarlo desde el principio; son solo diferentes maneras de sobrevivir y conseguir amor que desde niños aprendemos. Pero ahora, como adultos, podemos cambiarlas conscientemente por otras que sean más adaptativas y nos den mejores resultados. 

En tu libro “Autoconocimiento y desarrollo con el Eneagrama: con una visión holística”, propones ejercicios de introspección. ¿Qué importancia tiene pasar de la teoría a la práctica? ¿Cómo puede una persona pasar de “saber cómo es” a realmente transformar aspectos de su vida?

He hecho este libro con una intención principalmente práctica, ya que hay libros que explican el Eneagrama con mucho más detalle. 

Llevo estudiando Eneagrama muchos años, he hecho cursos, incluso un máster, he leído libros... pero a veces veo que muchos libros se pierden en información y les cuesta ir al grano. Me llevó años conseguir una síntesis que pueda aplicar al día a día. Por eso, he tratado de simplificar para hacer una guía en la que el lector pueda identificar los eneatipos del Eneagrama y aplique la teoría para mejorar su vida y sus relaciones desde el primer momento, por medio de preguntas para tomar conciencia y actuar con estrategia.

Una vez que te identificas con tu eneatipo, puedes tener en cuenta los patrones de comportamiento que te pueden dar problemas y recordarlos, a modo de alarma, para no actuar de esa manera impulsiva. En vez de reaccionar, se puede responder de forma consciente, y ese espacio entre lo impulsivo y lo voluntario que nos permite la consciencia es el margen para nuestra libertad y mejora personal. Eso decide cómo va a ser tu vida a partir de ahora. 

Además del Eneagrama, he incluido en el libro otras teorías que me han aportado en estos años y que veo útiles. Entre ellas, el mindfulness, que considero también esencial para esta toma de consciencia y estar en calma para decidir mejor, y los chakras, para entender cómo usamos la energía en cada momento. Por eso el subtítulo del libro es “con una visión holística”, pues, como he comentado, no pretendo desarrollar extensamente la teoría, sino poner en práctica estos conocimientos que pertenecen al ser humano y que, como tales, tienen una conexión. No se contradicen, sino que se complementan, enriqueciendo la visión que tenemos de nuestra personalidad. 

¿Cómo puede alguien utilizar este tipo de herramientas como una forma de “autocoaching” en su día a día?

Todo lo comentado anteriormente podemos ponerlo en práctica con una serie de ejercicios que recomiendo, a modo de meditación o reflexión diaria. No hay una fórmula mágica que sea pasiva, sino que hay que auto-observarse a uno mismo y cambiar en lo posible lo que es mejorable. Ningún método que sea realmente eficaz deja de contar con la persona, sino que se necesita de su autoconocimiento. Puede que haya problemas superficiales concretos que se solucionen con un método conductual, pero en lo profundo tenemos que entender el sistema con el que se rige nuestro comportamiento y nuestras reacciones ante las situaciones. 

Por eso propongo en mi libro pararnos un momento a lo largo del día; puede ser por la mañana, por la tarde o por la noche (aunque lo ideal sería las tres veces), para tomar conciencia de cómo estamos actuando, qué consecuencias están teniendo mis actos, cómo podría haberlo hecho mejor y cómo puedo mejorar para la próxima vez.

Para ello te doy una serie de preguntas que te puedes hacer y contestarte a ti mismo/a, por escrito o reflexionando, una vez que te has calmado por medio de hacer respiraciones o mindfulness.

Es una guía que te permite cuestionarte, revisar tu día a día; te da una estructura y unas pautas sencillas para auto-observarte; no se pierde en largas teorías que al final solo crean confusión. Esas preguntas están hechas para que revises tus tendencias concretas según tu eneatipo, para que te des cuenta de ellas y puedas cambiarlas por actos más adaptativos. Pero también indico otras preguntas que van dirigidas más a tu proyecto personal, a modo de autocoaching, para reencuadrar pensamientos o emociones que puedas tener a lo largo del día que te crean sufrimiento y necesitas darles otro sentido con una visión más amplia. 

¿Qué ocurre cuando una persona vive desconectada de su propia forma de ser o no se comprende a sí misma?

Pues que vive en un estado adolescente toda su vida, intentando adaptarse, complacer a otros para ser aceptado/a, y no vive desde su ser personal genuino. O puede rebelarse e intentar seguir lo que su corazón le dice, pero puede que no sepa exactamente qué quiere o que no se adapte bien socialmente, lo que le puede llevar a tener conflictos innecesarios con otras personas y a quedarse solo/a. Puede sentir conforme pasan los años que su vida ha sido una mentira, una actuación en una obra de teatro. Y eso se puede evitar si cuanto antes nos ponemos a conocernos, a indagar cómo somos realmente. Puede que nos dé pereza, que sea más fácil seguir mirando al móvil, pero ignorarlo solo nos va a traer problemas. No hay felicidad sin conexión interior o cierta profundidad, y se trata de autoconocerse para no vivir la vida que otros o la sociedad nos imponen. Nadie puede vivir nuestra vida, ya que es algo único que solo nosotros podemos hacer. Cada uno tiene su ser personal, su misión y su proyecto, y es muy importante que nos hagamos cargo para descubrir cuál es, para vivir una vida auténtica y con sentido. Sólo comprendiéndonos a nosotros mismos podemos comprender a los demás y ser capaces de amar realmente.