¿Alguna vez has conducido tu coche hasta el trabajo y cuando has llegado a tu destino te has dado cuenta de que que no recordabas nada del viaje? ¿O te has levantado por la mañana y tras la ducha te has percatado de que no has disfrutado de ese momento único porque tu mente estaba pensando en otras cosas (por ejemplo, tu trabajo)? ¡La mayoría de nosotros sí!

Estos son algunos ejemplos comunes de lo que es vivir en piloto automático, es decir, con la atención absorbida por nuestros pensamientos y lejos de estar presentes en nuestras propias vidas. En una cultura como la nuestra, que nos exige tanto, que fomenta el individualismo, el consumismo y en la que a veces parece que seamos objetos más que sujetos, nuestro bienestar y felicidad pueden verse afectados.

Mindfulness para volver al presente y conectar con uno mismo

Desde hace unas décadas somos testigos de un cambio social profundo, y debido al ritmo de vida de las sociedades occidentales, muchos de nosotros vivimos en piloto automático, estresados, nos olvidamos de tratarnos con compasión y de estar en el aquí y ahora. En nuestro días, es habitual estar pendientes de nuestras expectativas y raras veces conectamos con quién somos en realidad, con nuestra mente y nuestro cuerpo.

Si te sientes así y quieres cambiar tu manera de afrontar la vida, en este artículo te presentamos una lista de cursos de Mindfulness que te pueden ayudar a vivir una vida más plena. Esta práctica puede cambiar tu vida por completo y puede contribuir a mejorar tu salud emocional y psicológica.

El Mindfulness es educación para el bienestar

Seguramente hayas escuchado hablar ya del Mindfulness o Atención Plena, pues en los últimos años esta práctica milenaria se ha hecho muy popular en Occidente. Y no es nada extraño que esto haya ocurrido, porque los cambios tecnológicos y socioeconómicos que hemos experimentado los seres humanos en las últimas décadas han cambiado la manera de relacionarnos con los demás, con nuestro entorno e incluso con nosotros mismos.

El Mindfulness es una forma de educarnos para vivir mejor y empoderarnos frente a la vida, porque nos permite ser conscientes de muchas cosas que a veces no alcanzamos a ver, simplemente porque nos nos detenemos un instante a observarnos a nosotros mismos y lo que nos rodea. El Mindfulness es voluntad, atención, aceptación, compasión, presente, mentalidad no enjuiciadora y bienestar. Es una manera de interpretar el mundo que, a la vez, nos permite ganar calidad de vida y nos ayuda a conectar con nosotros mismos de nuevo en medio de este ajetreado mundo.

Beneficios del Mindfulness

Gracias al desarrollo de la Atención Plena somos capaces de adoptar ciertas actitudes positivas en relación a nuestro estado mental y nuestras emociones, y aunque el Mindfulness no sea algo nuevo, en los últimos años se han realizado muchas investigaciones para determinar cuáles son sus beneficios.

Estos son algunos de ellos:

En resumen, el Mindfulness impulsa las fortalezas personales y se convierte en un estilo de afrontamiento mucho más adaptativo, que ayuda a autorregular el comportamiento y a conocerse mejor.

Los cursos y talleres de Mindfulness más recomendados

Si deseas experimentar de primera mano la práctica de la Atención Plena, a continuación puedes encontrar una lista con los mejores cursos y talleres de Mindfulness. Todos ellos son presenciales y te ayudan a experimentar de manera vivencial todos sus beneficios.

1. Curso de Mindfulness adaptado al cliente (Psicotools)

Psicotools

El centro de psicología Psicotools, situado en Barcelona (barrio de Vallcarca) organiza de manera constante cursos y talleres de Mindfulness adaptados a las necesidades de cada caso. Puede tratarse de formación en Atención Plena aplicada a empresas, aplicada a los centros escolares, aplicada al día a día, etc.

Esta propuesta está diseñada por Ferran García de Palau García-Faria, experto en Mindfulness y responsable del área de Atención Plena y de Servicios in-company. Se trata de una opción especialmente adecuada para empresas interesadas en aplicar este conjunto de prácticas a sus dinámicas organizacionales.

  • Para contactar con Psicotools o ver más información sobre sus servicios, haz clic aquí.

2. Curso Basado en Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) de la Universidad de Massachussets (Centro Mindfulness Madrid)

Centro Mindfulness Madrid

Centro Mindfulness Madrid, entidad vinculada al prestigioso centro de psicoterapia IPSIA Psicología, es una muy buena manera de formarse para saber aplicar en contextos personales o profesionales uno de los programas de Mindfulness más populares y utilizados del mundo: el MBSR.

Este proceso terapéutico fue desarrollado por el Doctor Jon Kabat-Zinn, uno de los principales investigadores sobre la Atención Plena, y tiene como objetivo aprender la teoría y la práctica del Mindfulness aplicado a la reducción de la ansiedad en una gran variedad de situaciones. Se trata de un curso de 8 semanas de duración diseñado por expertos, y tiene lugar en la Calle Gran Vía nº 59.

  • Encontrarás sus datos de contacto haciendo clic aquí.

3. Curso Online de Terapia de Aceptación y Compromiso (Activital Psicólogos)

Activital

El curso online de Terapia de Aceptación y Compromiso ofrecido por Activital Psicólogos está indicado tanto para personas que quieran iniciarse en el ámbito de las Terapias Contextuales, como para aquellas que ya tengan un bagaje y unos conocimientos sobre esas terapias y quieran profundizar en ellas.

Además de eso, los contenidos del curso parten y explican de manera didáctica las bases teóricas de la Terapia de Aceptación y Compromiso, así como los términos más complejos; ofrecen videos de roleplay en la parte práctica, sobre cómo aplicar las habilidades terapéuticas y son altamente accesibles en el campus virtual las 24 horas del día.

Más de 100 personas han completado el curso de Activital con éxito a lo largo del último año y la mayoría de ellas coincide en destacar la cercanía y profesionalidad del equipo docente, así como el feedback personalizado que ofrecen en todo momento y las herramientas útiles que sirven para potenciar el rendimiento y el aprendizaje de cada alumno.

4. Curso de Experto en Inteligencia Emocional y Mindfulness (D’Arte Human & Business School)

D'Arte Formación

Una de las mejores opciones en cuanto a cursos de Mindfulness lo encontramos en el Curso de Experto en Inteligencia Emocional y Mindfulness organizado por D’Arte Human & Business School, compuesto por 450 horas de formación en la que se combina el estudio de manera autónoma con la asistencia a clases, la realización de ejercicios prácticos y el apoyo de un mentor que atiende a cada alumno de manera individual.

A lo largo de este programa de estudio y entrenamiento, es posible aprender los fundamentos de la regulación de las emociones, de la detección de estados afectivos en uno mismo y en los demás, y el uso del Mindfulness como herramienta útil para concentrarse en lo que de verdad importa y hacer que nuestros sentimientos trabajen a nuestro favor.

Las instalaciones de D’Arte Human & Business School están situadas en la Calle de Albasanz nº 38.

  • Para saber más sobre este u otros cursos impulsados por esta entidad, visita accede a esta página.

5. Programa 8 Semanas En Directo: Mindfulness En El Trabajo (FasTrackToRefocus)

Fastracktorefocus

El Programa 8 Semanas En Directo: Mindfulness en El Trabajo de FasTrackToRefocus es uno de las mejores opciones tanto para profesionales como para personas de toda clase que quiera superar aquellos bloqueos, el estrés y los obstáculos surgidos en el trabajo que les impiden lograr sus objetivos, todo ello mediante la aplicación del Mindfulness.

El programa consta de 8 sesiones en directo en las cuales la instructora compartirá las técnicas más útiles relacionadas con el Mindfulness con las que cada alumno logrará, al final del curso, reducir el estrés, aumentar la productividad, mejorar la toma de decisiones y aumentar el enfoque y la claridad mental.

Cabe añadir que el curso tiene una duración de 50 horas en total y que ofrece la posibilidad de acceder a los videos y ejercicios de cada sesión en caso de no poder asistir a ellas en directo.

6. Mindfulness Terapéutico (Vitaliza)

Vitaliza

El centro de psicología Vitaliza, ubicado en Pamplona (Calle Irunlarrea) organiza cursos de Mindfulness para dominar los principios teóricos y prácticos de la Atención Plena mediante el aprendizaje vivencial.

Se trata de un programa de formación especialmente diseñado para profesionales del sector sanitario, como médicos, personal de enfermería y psicólogos de especialidad clínica y sanitaria. En él es posible dominar diferentes prácticas de Atención Plena adaptadas a diversos contextos terapéuticos a aplicar con pacientes.

El curso es realizado por Javier Elcarte, psicólogo con más de 20 años de experiencia en psicoterapia y neuropsicología, y co-fundador del centro Vitaliza.

  • Para ver más información sobre Vitaliza y sus cursos, haz clic aquí.

7. Cursos de Mindfulness Cepsim (Centro Psicológico Cepsim)

Cepsim

El Centro Psicológico Cepsim es una organización que cuenta con varias consultas abiertas por diferentes zonas del centro de Madrid, y su equipo ha desarrollado varios interesantes programas de formación en Mindfulness con dos variantes: cursos de 5 horas y otros de 8 horas.

Los cursos de 8 horas se dividen en dos temáticas. Uno de ellos trabaja contenidos relacionados con el uso del Mindfulness para reducir el estrés, y el otro es de well-being Mindfulness, para modular nuestras emociones en las situaciones más variadas mediante esta técnica.

Por otro lado, los cursos de 5 horas ofrecen otras interesantes opciones a elegir: Mindfulness para padres, Mindfulness y trabajo, Mindfulness y dependencia emocional, y Mindful eating.

  • Para ver los datos de contacto de Cepsim y leer más acerca de estos cursos, haz clic aquí.

8. Curso de Mindfulness (BarnaPsico)

BarnaPsico

El centro de psicoterapia BarnaPsico, situado en Barcelona, realiza este curso basado en clases de hora y media de duración, unas 8 horas en total, dirigido a personas sin conocimientos previos en Atención Plena.

En este programa de formación se enfatiza el poder antiestrés del Mindfuless y se muestran sus diferentes ámbitos de aplicación y utilidades, para que sea fácil practicar de manera autónoma más allá de este curso.

  • Puedes ver los datos de contacto de BarnaPsico en esta página.

9. Gestión emocional, crecimiento personal y Mindfulness (Funge UVa)

Un gran curso de gestión emocional y crecimiento personal a través de la Atención Plena que se imparte en Valladolid. Está dirigido a todos aquellos individuos que tengan un interés en su propio desarrollo personal y que quieran ser más conscientes de sus emociones para poder regularlas y gestionarlas.

Este curso es intensivo y dura 18 horas. Las sesiones son prácticas y participativas, en las que se llevan a cabo tanto dinámicas individuales como grupales. Los participantes, además, reciben material en soporte digital para poder trabajar estas prácticas desde su propio hogar. De esta manera, podrán aplicar las diferentes técnicas en su vida cotidiana.

10. Experto en Mindfulness: Gestionar las emociones eficazmente a través de la Atención Plena (Universidad de Málaga)

La Universidad de Málaga imparte, desde hace ya unos años, un curso de duración anual en el que es posible conocer y profundizar en la práctica del Mindfulness. El curso está enfocado hacia la gestión de las emociones, por lo que integra la práctica de la Atención Plena con la Inteligencia Emocional en un novedoso programa conocido como Inteligencia Emocional Plena.

A lo largo de este curso, los participantes aprenden a aplicar esta filosofía en distintas áreas de la vida: el trabajo, la escuela o en el propio hogar. La formación termina con un retiro en el que es posible experimentar la meditación de manera más profunda. Este curso está destinado a profesionales del sector educativo, sanitario y empresarial.

11. Programa de Entrenamiento en Mindfulness: M-PBI (Varios centros)

Para aquellas personas que están decididas a iniciarse en la práctica de la Atención Plena para mejorar su calidad de vida, varios centros especializados ofrecen la oportunidad de integrar la capacidad Mindfulness en la vida personal con el Programa de Entrenamiento en Mindfulness (M-PBI).

Sin duda, es un gran curso para conocer y profundizar en el Mindfulness de forma práctica y vivencial. El objetivo es que los participantes consigan adquirir las herramientas básicas para la gestión de sus emociones y puedan comprender, experimentar y aprovechar el contenido de las diferentes sesiones para poder trasladarlo a su vida cotidiana.

A lo largo de las varias semanas que duran estos talleres, los participantes aprenden diferentes ejercicios y técnicas que posibilitan la conexión con uno mismo, la reducción de la ansiedad, el control del estrés y la mejora de la atención, la concentración y el equilibrio emocional.

Asimismo, estos cursos suelen ofrecer una sesión divulgativa gratuita de una hora y media de duración para que aquellos interesados puedan comprobar en primera persona la finalidad de esta práctica milenaria.