Bloqueo en las relaciones: ¿por qué ocurre la parálisis ante el conflicto emocional y cómo se aborda en terapia?

Las relaciones, especialmente las de pareja, son una de las experiencias más importantes de nuestra vida. Es una tendencia natural que necesitamos y que nos genera bienestar, y donde también surgen los mayores miedos e inseguridades. Cuando existe un bloqueo en las relaciones, especialmente en la comunicación, se genera un conflicto emocional que nos causa malestar, inseguridad y, sobre todo, mucha incertidumbre.

Ante una conversación difícil... llega el bloqueo. Ante una decisión importante, nos bloqueamos y no sabemos cómo conectar. En ocasiones, muchas personas expresan dificultad para comunicar lo que sienten de forma cotidiana, y esto causa un paulatino deterioro en la relación. ¿Qué nos causa esos bloqueos? ¿Cómo podemos resolverlos?

Esta dificultad es uno de los motivos más habituales para vivir un proceso de cambio y terapia. En este artículo vamos a profundizar en qué consiste este problema, las distintas causas que nos pueden llevar a ese bloqueo —para que detectes tu caso— y, sobre todo, veremos cómo podemos resolverlo de forma estable.

Soy Rubén Camacho, psicólogo y coach, y puedes encontrar mi trabajo en empoderamientohumano.com. Las relaciones son un área importante de nuestro bienestar y, sobre todo, nos aportan mucho aprendizaje sobre nosotros mismos. Los bloqueos no son un fallo, sino un aprendizaje que podemos resolver.

Qué es el bloqueo en las relaciones y cómo se manifiesta

Los seres humanos somos, ante todo, seres afectivos, sociales y emocionales. Para vivir con bienestar necesitamos autonomía y autoconocimiento, pero también vínculos. La comunicación es clave para poder construir vínculos de calidad, no solo en las relaciones de pareja, sino con nuestras amistades, en el trabajo, con la familia, etc.

Sin embargo, esto no quiere decir que tengamos que comunicar todo el tiempo. La comunicación nos agota y, en función del carácter, puede ser especialmente difícil comunicar lo que sentimos. La comunicación funciona cuando es honesta, se basa en la confianza y no nos lleva necesariamente al conflicto. De ahí que muchas personas se bloqueen ante determinadas conversaciones o situaciones.

El bloqueo no es, entonces, la incapacidad para comunicarnos, sino un mecanismo emocional que trata de alejarnos de lo que sentimos que puede ser un problema. En sesiones, muchas personas me dicen que se bloquean y que les gustaría que eso no les ocurriera. Sin embargo, cuando profundizamos, descubrimos que esos bloqueos son el aviso de que ya existe un agotamiento.

El problema, entonces, no es el bloqueo, sino las distintas dificultades psicológicas y emocionales que nos llevan a ese bloqueo.

¿Por qué nos paralizamos ante ciertas situaciones?

Existen varias causas que nos llevan a esos bloqueos en las relaciones. Si pensamos que es solo por un motivo, caeremos en el error de generalizar. Por este motivo, un proceso de cambio y terapia es siempre un proceso íntimo y muy personal. En una auténtica terapia profundizamos en la persona, en lo que realmente te ocurre a ti, en cómo lo gestionas y en cómo se puede resolver en tu caso.

Vamos a ver diferentes causas para que identifiques cuál puede ser tu caso. Si conoces a personas con estas dificultades, envíales el artículo.

Bloqueo emocional: el papel de la evitación y el miedo al conflicto

Una posible causa del bloqueo en las relaciones a la hora de comunicarnos es un aprendizaje emocional. Evitamos con el tiempo ciertas conversaciones porque las asociamos con miedo e inseguridad. Ante el conflicto, preferimos evitar. La evitación nos lleva a reforzar la sensación de que evadimos un problema que no necesariamente es real.

El miedo, la inseguridad o la evitación no son problemas en sí mismos. Cada una de esas emociones es válida y necesaria. El problema es cómo gestionamos esas emociones, de tal forma que sean demasiado intensas, frecuentes y duraderas, y que la evitación sea el sistema habitual.

Es importante considerar que la forma de solucionar este problema no es forzar a la pareja a comunicarse. Este tipo de confrontación genera aún más rechazo y evitación. La pareja es un contexto de seguridad y simetría. Si queremos mejorar nuestra comunicación, es importante respetar el tiempo que necesita el otro para resolver esta dificultad, que requiere tiempo y acompañamiento profesional.

Parálisis por agotamiento: la solución no siempre es comunicar más...

En muchas ocasiones, la causa del bloqueo es el agotamiento que nos genera autoexigirnos mucho, así como el perfeccionismo. Nos exigimos tanto que nos agotamos y el bloqueo surge irremediablemente para descansar.

Para solucionar esta dificultad, es importante ser conscientes de cuáles son nuestros límites y qué responsabilidades estamos intentando asumir que no nos corresponden, una dificultad que surge en pareja con más frecuencia de la que creemos.

Parálisis por sobreanálisis

En este caso, el bloqueo llega por sobreanálisis. El propio miedo a equivocarnos o a la reacción del otro nos lleva a comunicarnos de forma opaca, a retrasar decisiones o, directamente, a no comunicarnos.

Este sobreanálisis nos lleva con frecuencia a rumiar y, de ahí, a sentir ansiedad y agotamiento. En ocasiones, las relaciones se deterioran no por un problema neto en la relación, sino por una dificultad a la hora de gestionar estas emociones y nuestra forma de comunicarnos.

Desconexión con nuestras emociones

En relación con las emociones existen multitud de mitos. Uno de ellos es el del «autocontrol emocional». Las emociones no pueden controlarse, ya que llegan a nosotros de forma espontánea. Cuando reprimimos esas emociones, nos desconectamos de ellas y nos bloquean aún más con el tiempo.

Este puede ser más el caso de los hombres, educados desde el aislamiento emocional sobre lo que sienten.

Cómo afecta el bloqueo a la pareja y a la propia persona

Los seres humanos necesitamos vínculos positivos y, para que existan vínculos, debe existir confianza y aceptación, y estos estados emocionales surgen a través de la comunicación.

El bloqueo no solo deteriora las relaciones, sino también la autoestima y el bienestar. La solución no está en profundizar en la pareja, sino en ir hacia el fondo del problema personal y solucionarlo de forma estable. Vamos a ver cuáles son las claves principales para conseguir superar estos bloqueos en terapia.

Salir del bloqueo: cómo se trabaja este problema en terapia

Superar los bloqueos en la comunicación no consiste en transformarnos en una persona que no somos. Los seres humanos somos diversos y, para vivir con bienestar, necesitamos adaptarnos, ante todo, a nosotros mismos y a nuestras necesidades. Un proceso de cambio y terapia, entonces, implica tiempo, cuidado y profundidad para poder resolver el problema de forma estable.

Estas son las claves más importantes para conseguir superar este problema a largo plazo, no solo para mejorar la calidad de tus relaciones, sino tu propio bienestar y autoestima.

Entender cómo gestionas lo que sientes

Primero necesitamos entender qué sentimos, cómo lo gestionamos y cómo nos afecta, ya que la base de nuestra forma de comunicarnos siempre será el estado emocional previo en el que estamos. En terapia, siempre comenzamos por entender qué está ocurriendo ahora con profundidad y, de ahí, aplicar los cambios que necesitamos para poder superar el bloqueo.

Aplicar cambios concretos

Nada cambia solo con buenos deseos. Necesitamos aplicar cambios concretos que desatasquen el problema. Estas acciones no tienen por qué ser grandilocuentes. Pueden ser pequeños detalles del día a día en relación con cómo nos comunicamos, cuándo lo hacemos, cómo afrontamos los conflictos, etc.

En mi caso como psicólogo y coach, siempre hacemos un plan de acción en una sesión cuando ya hemos analizado con profundidad dónde está el problema. Un plan de acción es un paso imprescindible para conseguir cambios y siempre debe hacerse con compañía profesional experta.

Profundizar en ti

Si nos quedamos solo con el problema —en este caso, los bloqueos—, el proceso es más superficial. Necesitamos profundizar en todas las partes de la personalidad: sistema de creencias, autoestima, emociones, comunicación, relaciones, autoconcepto, etc.

De esta forma, un proceso de cambio y terapia es un aprendizaje profundo sobre ti que te queda para siempre.

Compañía constante

Finalmente, es necesario contar con compañía constante, no solo con sesiones eventuales. Cuando la compañía es solo mediante sesiones, la persona termina por sentirse igualmente aislada y, cuando llega la sesión, tiene que trabajar en algo que ocurrió quizá hace días.

Por este motivo, mi forma de acompañar es totalmente constante y sin límite de consulta. Una persona puede consultarme varias veces a la semana o de forma diaria si lo necesita. Así, si un día existe una dificultad en relación con la comunicación o siente esos bloqueos, puede consultarme y lo trabajamos ese mismo día.

Cuándo es recomendable pedir ayuda profesional

Conseguir resultados estables en un proceso de cambio y terapia es posible si existe una compañía comprometida. Por parte de la persona, necesita existir el compromiso para solucionar lo que le ocurre y, a la vez, paciencia. Algunos de estos bloqueos parecen difíciles, pero en realidad solo necesitan tiempo, ya que son aprendizajes muy interiorizados.

Si sientes que esos bloqueos te causan malestar y quieres resolverlo, puedes agendar una sesión exploratoria conmigo en mi web, empoderamientohumano.com, o en mi perfil de autor de Psicología y Mente. En esta sesión nos conocemos, profundizamos en tu caso y vemos cómo podemos solucionarlo y cómo yo puedo acompañarte.