​Los 14 mejores Cursos y Talleres de Mindfulness

Si estás pensando en profundizar en la Atención Plena, esta es tu oportunidad.

¿Alguna vez has conducido tu coche hasta el trabajo y cuando has llegado a tu destino te has dado cuenta de que que no recordabas nada del viaje? ¿O te has levantado por la mañana y tras la ducha te has percatado de que no has disfrutado de ese momento único porque tu mente estaba pensando en otras cosas (por ejemplo, tu trabajo)? ¡La mayoría de nosotros sí!

Estos son algunos ejemplos comunes de lo que es vivir en piloto automático, es decir, con la atención absorbida por nuestros pensamientos y lejos de estar presentes en nuestras propias vidas. En una cultura como la nuestra, que nos exige tanto, que fomenta el individualismo, el consumismo y en la que a veces parece que seamos objetos más que sujetos, nuestro bienestar y felicidad pueden verse afectados.

Mindfulness para volver al presente y conectar con uno mismo

Desde hace unas décadas somos testigos de un cambio social profundo, y debido al ritmo de vida de las sociedades occidentales, muchos de nosotros vivimos en piloto automático, estresados, nos olvidamos de tratarnos con compasión y de estar en el aquí y ahora. En nuestro días, es habitual estar pendientes de nuestras expectativas y raras veces conectamos con quién somos en realidad, con nuestra mente y nuestro cuerpo.

Si te sientes así y quieres cambiar tu manera de afrontar la vida, en este artículo te presentamos una lista de cursos de Mindfulness que te pueden ayudar a vivir una vida más plena. Esta práctica puede cambiar tu vida por completo y puede contribuir a mejorar tu salud emocional y psicológica.

El Mindfulness es educación para el bienestar

Seguramente hayas escuchado hablar ya del Mindfulness o Atención Plena, pues en los últimos años esta práctica milenaria se ha hecho muy popular en Occidente. Y no es nada extraño que esto haya ocurrido, porque los cambios tecnológicos y socioeconómicos que hemos experimentado los seres humanos en las últimas décadas han cambiado la manera de relacionarnos con los demás, con nuestro entorno e incluso con nosotros mismos.

El Mindfulness es una forma de educarnos para vivir mejor y empoderarnos frente a la vida, porque nos permite ser conscientes de muchas cosas que a veces no alcanzamos a ver, simplemente porque nos nos detenemos un instante a observarnos a nosotros mismos y lo que nos rodea. El Mindfulness es voluntad, atención, aceptación, compasión, presente, mentalidad no enjuiciadora y bienestar. Es una manera de interpretar el mundo que, a la vez, nos permite ganar calidad de vida y nos ayuda a conectar con nosotros mismos de nuevo en medio de este ajetreado mundo.

Beneficios del Mindfulness

Gracias al desarrollo de la Atención Plena somos capaces de adoptar ciertas actitudes positivas en relación a nuestro estado mental y nuestras emociones, y aunque el Mindfulness no sea algo nuevo, en los últimos años se han realizado muchas investigaciones para determinar cuáles son sus beneficios.

Estos son algunos de ellos:

En resumen, el Mindfulness impulsa las fortalezas personales y se convierte en un estilo de afrontamiento mucho más adaptativo, que ayuda a autorregular el comportamiento y a conocerse mejor.

Los cursos y talleres de Mindfulness más recomendados

Si deseas experimentar de primera mano la práctica de la Atención Plena, a continuación puedes encontrar una lista con los mejores cursos y talleres de Mindfulness. Todos ellos son presenciales y te ayudan a experimentar de manera vivencial todos sus beneficios.

  1. El centro de psicología Psicotools, situado en Barcelona (barrio de Vallcarca) organiza de manera constante cursos y talleres de Mindfulness adaptados a las necesidades de cada caso. Puede tratarse de formación en Atención Plena aplicada a empresas, aplicada a los centros escolares, aplicada al día a día, etc.

    Esta propuesta está diseñada por Ferran García de Palau García-Faria, experto en Mindfulness y responsable del área de Atención Plena y de Servicios in-company. Se trata de una opción especialmente adecuada para empresas interesadas en aplicar este conjunto de prácticas a sus dinámicas organizacionales.

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  2. El centro Despertar, ubicado en Madrid, pone a disposición de sus clientes una amplia variedad de cursos y talleres online de Mindfulness, así como de otras áreas de la Psicología y la Meditación.

    Estos programas de formación teórico-práctica son impartidos por profesionales de la psicología especializados en cada una de sus áreas de intervención y algunos de ellos cuentan con la colaboración de maestros espirituales de la tradición budista tibetana.

    Algunos de los cursos disponibles en el centro Despertar son: Lo Jong. Entrenamiento Mental en Siete Puntos; Transforma tu Mente, Despierta tu Corazón; Reducción del Estrés Basado en la Atención Plena (MBSR) y Entrenamiento en la Resiliencia Basado en la Compasión (CBRT).

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  3. El Curso Online de Mindfulness ofrecido por Instituto ACT consta de una duración de 8 semanas de trabajo (35 horas) en su modalidad general y de 10 semanas (45 horas) en su módulo general + módulo para profesionales sanitarios.

    Este curso se ofrece a licenciados en psicología o medicina y también a personas en general que quieran aprender a integrar en su vida diaria la práctica del Mindfulness para mejorar en su salud tanto física como psicológica.

    Mediante este programa formativo de 8 semanas cada participante aprenderá a centrarse en el momento presente, a atender con plenitud a cada una de las experiencias que va experimentando e la vida y a superar casos de estrés o ansiedad y cualquier tipo de obstáculo o contratiempo que pueda suceder en su vida.

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  4. El curso de Mindfulness para la Salud MBPM-Online de Respira Vida Breathworks ofrecido por Espacio Psikonet está dirigido a personas que quieran aprender a gestionar el dolor, las enfermedades crónicas, el estrés u otros problemas y en definitiva mejorar su calidad de vida y su bienestar.

    El curso tiene un precio de 280 euros (250 euros antes del 24 de diciembre), consta de una sesión informativa gratuita el día 21 de diciembre y de 8 sesiones grupales semanales online de 2 horas y media cada una.

    Al finalizar el curso, todos los participantes aprenderán a distinguir entre sufrimiento primario y secundario; incorporarán estrategias para convivir con el primario y eliminar el sufrimiento secundario; aprenderán a reducir y eliminar comportamientos y hábitos negativos y aumentarán su capacidad de conciencia y de respuesta frente a adversidades o situaciones de sufrimiento.

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  5. El curso MBSR online de 8 semanas organizado por Instituto Mente Feliz e impartido por la psicóloga e instructora Lorena Irribarra se dirige a cualquier persona que quiera aprender a reducir sus niveles de estrés, ansiedad, dificultades vitales de todo tipo o malestar general, mediante la aplicación del Mindfulness.

    El curso consta de 8 sesiones semanales de 2,5 horas cada una y cada una de ellas contiene 2 videos interactivos y diversos ejercicios con meditaciones guiadas en la que se explica detalladamente cada una de las actividades.

    Una vez finalizado el programa de formación, cada participante recibe un Diploma Certificado MBSR Mindfulness Oficial.

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  6. Una de las mejores opciones en cuanto a cursos de Mindfulness lo encontramos en el Curso de Experto en Inteligencia Emocional y Mindfulness organizado por D’Arte Human & Business School, compuesto por 450 horas de formación en la que se combina el estudio de manera autónoma con la asistencia a clases, la realización de ejercicios prácticos y el apoyo de un mentor que atiende a cada alumno de manera individual.

    A lo largo de este programa de estudio y entrenamiento, es posible aprender los fundamentos de la regulación de las emociones, de la detección de estados afectivos en uno mismo y en los demás, y el uso del Mindfulness como herramienta útil para concentrarse en lo que de verdad importa y hacer que nuestros sentimientos trabajen a nuestro favor.

    Las instalaciones de D’Arte Human & Business School están situadas en la Calle de Albasanz nº 38.

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  7. El Curso MBSR Mindfulness ofrecido por Mindfulme es una formación oficial de la Universidad de Massachusetts y se ofrece de manera presencial en la ciudad de Barcelona. Está impartido por Ania Savina, quien además de estar a la cabeza de Mindfulme es Instructora de Mindfulness acreditada y forma parte de la Junta Directiva de la Asociación Profesional de Instructores de Mindfulness MBSR en España.

    Este curso está especialmente dirigido para todas aquellas personas que quieran integrar la práctica del Mindfulness en su día a día para superar sus problemas de ansiedad, estrés, baja autoestima o dificultades de todo tipo en la gestión de las emociones. Está pensado para ayudar a las personas a conectar con el presente, desarrollar recursos de resiliencia y aumentar la confianza en uno mismo en momentos de estrés.

    Este curso se ofrece en un grupo reducido en todos los niveles de experiencia y tiene lugar en la Calle Gran de Gracia, número 9, de Barcelona; por otro lado, Mindfulme también realiza jornadas intensivas y retiros de Mindfulness en un entorno rodeado de naturaleza, con un formato distinto al curso de Atención Plena estándar.

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  8. El Curso online de Mindfulness y Flexibilidad Psicológica ofrecido por el centro de psicología Activital está dirigido especialmente a todas aquellas personas que deseen incorporar en su día a día la práctica del Mindfulness para relacionarse mejor con sus emociones, pensamientos, sentimientos y recuerdos, así como con su entorno social.

    El curso consta de un extenso programa de 12 prácticas con las que aprenderás los conocimientos esenciales para vivir el presente focalizando toda nuestra atención y para lograr una vida más equilibrada y feliz.

    Algunas de las habilidades que desarrollarás en el curso son la aceptación de las propias emociones, la superación del sufrimiento propio, la clarificación e identificación de los valores personales y el desarrollo del coraje y la valentía para lograr los propios objetivos en la vida.

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  9. “The Rivermind Retreat” es uno de los retiros de Mindfulness más recomendables que podemos encontrar en la actualidad y en él cualquier participante podrá experimentar una experiencia significativa en medio de un entorno natural donde aprender a integrar el Mindfulness en su vida.

    Durante 3 días podrás participar en una serie de actividades y talleres relacionados con el Mindfulness, así como actividades al aire libre relacionadas con el senderismo, el kayak, el ciclismo y la cata de vinos.

    Con este retiro aprenderás a aplicar en tu día a día el Mindfulness para superar tus dificultades emocionales de todo tipo, así como casos de ansiedad, depresión, estrés, pensamientos limitantes o problemas psicológicos de todo tipo.

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  10. El Curso Mindfunlness Zen de Zen Kannon está dirigido a cualquier persona que quiera especializarse en la práctica del Mindfulness y utilizar esta herramienta en su día a día para mejorar cualquier aspecto de sus vidas.

    El curso consta de 3 módulos: El Karma, la compasión y el entrenamiento de la atención, 3 pilares fundamentales en el Mindfulness, que nos ayudarán a focalizar nuestra atención en el momento presente y a liberarnos de cualquier peso o carga del pasado.

    Con el curso de Zen Kannon podrás participar en 3 sesiones de 6 horas cada uno en las que aprenderás los conocimientos ,las herramientas y las estrategias necesarias para mejorar el equilibrio entre tu cuerpo y tu mente, disminuir la ansiedad, el estrés, el sufrimiento y mejorar las capacidades de interacción interpersonal.

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  11. El Programa 8 Semanas En Directo: Mindfulness en El Trabajo de FasTrackToRefocus es uno de las mejores opciones tanto para profesionales como para personas de toda clase que quiera superar aquellos bloqueos, el estrés y los obstáculos surgidos en el trabajo que les impiden lograr sus objetivos, todo ello mediante la aplicación del Mindfulness.

    El programa consta de 8 sesiones en directo en las cuales la instructora compartirá las técnicas más útiles relacionadas con el Mindfulness con las que cada alumno logrará, al final del curso, reducir el estrés, aumentar la productividad, mejorar la toma de decisiones y aumentar el enfoque y la claridad mental.

    Cabe añadir que el curso tiene una duración de 50 horas en total y que ofrece la posibilidad de acceder a los videos y ejercicios de cada sesión en caso de no poder asistir a ellas en directo.

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  12. El centro de psicología Vitaliza, ubicado en Pamplona (Calle Irunlarrea) organiza cursos de Mindfulness para dominar los principios teóricos y prácticos de la Atención Plena mediante el aprendizaje vivencial.

    Se trata de un programa de formación especialmente diseñado para profesionales del sector sanitario, como médicos, personal de enfermería y psicólogos de especialidad clínica y sanitaria. En él es posible dominar diferentes prácticas de Atención Plena adaptadas a diversos contextos terapéuticos a aplicar con pacientes.

    El curso es realizado por Javier Elcarte, psicólogo con más de 20 años de experiencia en psicoterapia y neuropsicología, y co-fundador del centro Vitaliza.

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  13. El Centro Psicológico Cepsim es una organización que cuenta con varias consultas abiertas por diferentes zonas del centro de Madrid, y su equipo ha desarrollado varios interesantes programas de formación en Mindfulness con dos variantes: cursos de 5 horas y otros de 8 horas.

    Los cursos de 8 horas se dividen en dos temáticas. Uno de ellos trabaja contenidos relacionados con el uso del Mindfulness para reducir el estrés, y el otro es de well-being Mindfulness, para modular nuestras emociones en las situaciones más variadas mediante esta técnica.

    Por otro lado, los cursos de 5 horas ofrecen otras interesantes opciones a elegir: Mindfulness para padres, Mindfulness y trabajo, Mindfulness y dependencia emocional, y Mindful eating.

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  14. El centro de psicoterapia BarnaPsico, situado en Barcelona, realiza este curso basado en clases de hora y media de duración, unas 8 horas en total, dirigido a personas sin conocimientos previos en Atención Plena.

    En este programa de formación se enfatiza el poder antiestrés del Mindfuless y se muestran sus diferentes ámbitos de aplicación y utilidades, para que sea fácil practicar de manera autónoma más allá de este curso.

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