​13 alimentos que actúan como un Viagra natural

Una serie de ingredientes que mejoran la circulación y el rendimiento sexual.

Juan Armando Corbin

Juan Armando Corbin

La Viagra es, sin duda, uno de los medicamentos más utilizados para la disfunción eréctil y los problemas de erección masculina.

El principio activo de la Viagra es el Sildenafilo, que actúa en la ruta del óxido nítrico (NO) y que provoca que este neurotransmisor sea liberado al torrente sanguíneo. Esto causa la relajación de los músculos, la dilatación de los cuerpos cavernosos y de los vasos sanguíneos de la zona genital masculina, y esta relajación permite la entrada de sangre a las arterias y, en consecuencia, la erección.

Así pues, la viagra es un medicamento que actúa como vasodilatador, lo cual facilita que haya un flujo sanguíneo adecuado por el pene durante la erección. Sin embargo, también hay otros elementos saludables que puedes usar como si fuesen una versión natural de la Viagra. En ellos nos centraremos a lo largo de este artículo, en el que encontrarás un listado de alimentos que funcionan como Viagra natural en el sentido que ayudan a mejorar la circulación sanguínea.

Alimentos que funcionan como Viagra natural

Como hemo adelantado, más allá del Sildenafil existen otros compuestos, alimentos naturales, que actúan de un modo parecido a la Viagra. Algunos estimulan la producción de óxido nítrico, por ejemplo, los aminoácidos L-arginina o L-citrulina, que forman parte de todos los suplementos de óxido nítrico que hay en el mercado. El óxido nítrico también se utiliza en los circuitos del fitness, puesto que mejora la congestión y el crecimiento muscular y, asimismo, el rendimiento.

Además, hay ciertos alimentos que mejoran la circulación de la sangre por otras vías, algo clave si tenemos en cuenta que la mayor parte de los casos de disfunción eréctil se basan en un insuficiente riego sanguíneo en la zona del pene en el momento de la erección.

Así pues, es posible encontrar comestibles que actúan como algo que podríamos llamar "viagra natural" sin llegar a ser medicamentos ni estar basados en principios activos. Su eficacia es menor que la del Sildenafil, pero si los combinamos, a medio y largo plazo contribuirán a mitigar este tipo de problemas vinculados a la sexualidad.

Eso sí, ten en cuenta que si se consume bajo supervisión médica, la Viagra es un recurso perfectamente válido, fiable y bastante seguro. Actualmente incluso es posible encontrar la versión genérica de este medicamento, así que es posible encontrarlo bajo otros nombres y hecho por diferentes fabricantes. Mientras lo puedas conseguir en una farmacia y se basen en el Sildenafilo, no deberías tener ningún problema; si empiezas a experimentar efectos secundarios, acude a tu médico y te ofrecerá alternativas conociendo de primera mano tu caso particular.

Dicho esto, veamos cuáles son estos alimentos que sirven como Viagra natural, y qué características tienen.

1. Ajo

Tal y como afirma una investigación de la Albany College of Pharmacy (Estados Unidos), un grupo de sujetos que consumieron ajo mejoraron la presión arterial y la producción de óxido nítrico.

Este alimento es un potente activador de la NOS (óxido nítrico sintasa), lo que disminuye la presión arterial sistólica y diastólica cuando hay hipertensión. Los niveles de óxido nítrico prácticamente se doblaron en los sujetos que comieron ajo, y el mismo estudio encontró que la combinación de ajo y vitamina C triplicó los niveles de NO.

Ajos

2. Sandía

La sandía es una fruta deliciosa que, además, aumenta los niveles de óxido nítrico e incrementa los niveles de la libido. Esto es lo que descubrieron un grupo de investigadores de la Universidad de Texas, que explican que esto se debe a la citrulina, Este aminoácido relaja los vasos sanguíneos y se convierte en arginina, que ayuda a producir más óxido nítrico.

3. Granada

La granada es una fruta poco consumida, pero que aporta grandes beneficios para la salud, además de aumentar la cantidad de óxido nítrico en el cuerpo. Los estudios muestran que provoca la disminución de placa arterial hasta en un 30% y aumenta el nivel de testosterona en más de un 20%. Tomar un vaso de jugo de granada al día puede se ideal para mejorar la salud sexual, pues según una investigación de la Universidad de California, publicada en la revista Journal of Sexual Medicine, aumenta la calidad de la erección hasta en un 32%, ya que contiene gran cantidad de ácido elágico.

4. Jalapeños

La comida picante no es el plato favorito de muchas personas, sin embargo, este tipo de alimentos proporcionan algunos beneficios para la salud. Los jalapeños aceleran el metabolismo y, por tanto, ayudan a adelgazar. Además, contienen capsaicina, un compuesto que, según varias investigaciones, aumenta los niveles de óxido nítrico.

5. Nueces

Las nueces son un alimento rico en grasas saludables y ricas en vitamina E, que incrementa los niveles de niveles de testosterona. También contiene los aminoácidos L-arginina y L-citrulina que aumentan los niveles de óxido nítrico y, por ende, la presión arterial.

6. Pistachos

Otro fruto seco que tiene un gran sabor son los pistachos. Estos alimentos son altos en arginina y, como las nueces, aumenta los niveles de óxido nítrico y aporta muchos beneficios para el organismo y la salud. Los antioxidantes de los frutos secos también protegen el óxido nítrico que es creado por el consumo de estos alimentos.

Pistachos

7. Remolacha

No te olvides de añadir remolacha a tus ensaladas porque, además de un delicioso sabor, es muy nutritiva. Esta raíz vegetal contiene una gran cantidad de nitratos, por lo que funciona como un precursor de óxido nítrico para el organismo. Asimismo, es un alimento que ayuda a prevenir el cáncer y mejora el sistema inmunológico.

8. Col rizada

Algunos vegetales de hoja verde como las espinacas y la col rizada contiene la coenzima Q10 y un alto nivel de nitratos que aumentan la testosterona, regulan la presión arterial y tienen un efecto positivo sobre la producción de óxido nítrico.

9. Arándanos

Los arándanos son un alimento muy efectivo para mejorar la salud cardiovascular de una persona, pues ayuda a reducir la presión en las arterias y a evitar la hipertensión. Un estudio conducido por el Dr. Maher y sus colegas parece indicar que esta deliciosa fruta estimula la producción de óxido nítrico, lo que explica sus efectos beneficios sobre la inflamación arterial. Esto tiene que ver con los antioxidantes que contiene.

10. Cebolla

La cebolla es un alimento muy nutritivo, que tiene beneficios para la salud sexual. Es un gran alimento para mantener la piel saludable, pero además aumenta la testosterona y contiene queratina, que incrementa la producción de óxido nítrico por parte del organismo.

11. Hígado

El consumo de hígado aporta proteínas y hierro en gran cantidad, pero también fomenta la producción de óxido nítrico, gracias a que es una gran fuente de coenzima Q10.

12. Chocolate negro

El chocolate negro es la versión más sana del chocolate que podemos consumir, pues el cacao aumenta el óxido nítrico y está repleto de antioxidantes que disminuyen la presión arterial.

13. Cítricos

Las naranjas, limones y pomelos contienen altas cantidades de vitamina C que, como ya se ha dicho, protegen las moléculas de óxido nítrico de los radicales libres. Además, esta vitamina aumenta los niveles de óxido nítrico sintasa, la enzima que convierte L-arginina en óxido nítrico.

Alimentos afrodisíacos

Además de estos alimentos que aumentan la producción y liberación de óxido nítrico, existen otras sustancias consideradas como afrodisíacas.

Éstas aumentan el rendimiento y favorecen la activación sexual. Si quieres saber cuáles son estos alimentos, solamente tiene que leer nuestro artículo: “26 alimentos afrodisíacos que mejorarán tus relaciones íntimas”.

Juan Armando Corbin

Juan Armando Corbin

Psicólogo de las organizaciones

Licenciado en Psicología por la Universidad de Buenos Aires. Máster en Recursos humanos y experto en comunicación empresarial y coaching. Posgrado en Nutrición y Alimentación Sanitaria y Social por la UOC. Especialmente interesado en el bienestar y el deporte.

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