Las despedidas casi nunca son fáciles; incluso aunque sean cortas. El regreso al colegio no suele ser la excepción, especialmente si se tienen niños en casa.
Son muchos los cambios que los más pequeños deben afrontar y que pueden generar cierta incertidumbre. La ansiedad por separación es una reacción muy común en estos casos y es importante entenderla para poder acompañarlos de la mejor manera.
Aquí te explicaremos qué es la ansiedad por separación en niños, cuáles son sus causas y cómo se manifiesta. Además, te daremos algunas herramientas prácticas para ayudarte a gestionar esta emoción y hacer que el regreso a clases sea una experiencia más tranquila tanto para ti como para tu pequeño.
¿Qué es la ansiedad por separación?
La ansiedad por separación es una respuesta emocional natural y común, especialmente en la infancia. Se manifiesta como una angustia intensa y desproporcionada cuando una persona se separa o anticipa la separación de sus seres queridos, como padres, familiares o cuidadores principales.
Contrario a lo que algunos podrían pensar, ansiedad por separación no es una señal de falta de madurez. Al contrario, refleja un fuerte vínculo emocional y un deseo innato de protección. Pero sí hay que tener en cuenta que, si esta ansiedad afecta mucho la vida cotidiana, las relaciones interpersonales o el rendimiento escolar, podría ser un signo de un trastorno de ansiedad por separación más severo.
Los factores que pueden contribuir al desarrollo de la ansiedad por separación son varios, y pueden incluir experiencias traumáticas, cambios en el entorno familiar, temperamento individual y factores genéticos. Comprender las causas subyacentes es fundamental para diseñar intervenciones terapéuticas efectivas.
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Hablemos de la angustia separación en la vuelta al cole
Con la llegada del otoño, se acerca también el momento de volver a la rutina escolar. Para muchos niños, esto significa reencontrarse con amigos, descubrir nuevos aprendizajes y explorar un mundo más allá de casa. Sin embargo, para otros, la vuelta al cole puede ser una fuente de ansiedad, especialmente cuando se trata de la separación de sus padres o cuidadores principales.
La angustia por separación es una emoción completamente normal y comprensible en ciertas etapas del desarrollo y puede intensificarse en estos momentos de transición.
Por ahora, conozcamos sus posibles causas y síntomas más comunes:
Origen
La ansiedad por separación se origina en la conexión emocional que se forma entre el niño y sus figuras de apego. Este lazo, aunque es fundamental para el adecuado desarrollo emocional y social del infante, puede dar lugar a una considerable angustia al presentirse un riesgo de separación.
En el caso de la vuelta al cole, esta amenaza puede manifestarse de distintas formas: el miedo a lo desconocido, la incertidumbre sobre lo que sucederá en la escuela, la sensación de abandono o la preocupación por la seguridad de sus padres.
Varios elementos pueden influir en la intensidad de la angustia por separación en la vuelta al cole. El temperamento del niño, su edad, experiencias previas de separación, el estilo de crianza y la presencia de otros trastornos de ansiedad pueden jugar un papel importante. Además, eventos estresantes recientes, como una mudanza o una enfermedad, pueden aumentar de forma desmedida esta emoción.
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Señales de ansiedad por separación en la vuelta al cole
La ansiedad por separación puede manifestarse de varias maneras en los niños. Algunos pueden presentar síntomas físicos como dolores de cabeza, náuseas o dolores de estómago, mientras que otros pueden experimentar dificultades para dormir, cambios en el apetito o regresiones en el control de esfínteres. A nivel emocional, es común observar llanto excesivo, irritabilidad, rabietas y miedos irracionales.
Además, los niños con ansiedad por separación pueden mostrar una resistencia activa a ir a la escuela, lo que les puede llevar a aferrarse a sus padres o cuidadores y negarse a soltarlos.
También pueden presentar conductas de evitación, como esconderse o fingir estar enfermos para no tener que enfrentar la separación. Es importante recordar que estas conductas son una forma de comunicar el malestar emocional que están experimentando y no deben ser interpretadas como manipulación.
Comprender las causas y manifestaciones de la angustia por separación en la vuelta al cole es el primer paso para brindar el apoyo necesario a los niños y sus familias.
Claves para gestionar la ansiedad en el regreso al cole
El regreso a la escuela puede representar un tiempo de ajuste para muchos niños, especialmente para aquellos que sienten ansiedad por separación. Comprender las estrategias para manejar esta emoción puede ser muy beneficioso para padres y cuidadores.
1. Tener una comunicación abierta y honesta
Es fundamental establecer un diálogo abierto y sincero con el niño. Escuchar sus inquietudes y miedos sin juzgarlos puede hacer que se sienta más seguro y comprendido. Explicar de manera sencilla lo que sucederá en la escuela, quién estará allí para cuidarlo y cuándo volverán a reunirse puede ayudar a reducir la incertidumbre.
2. Establecer rutinas estables y predecibles
Crear horarios y rutinas tanto en casa como en la escuela proporciona un sentido de seguridad y control. La estabilidad en las actividades diarias ayuda al niño a anticipar lo que sucederá y reduce la ansiedad.
3. Intentar con la separación paso a paso
Realiza separaciones breves y esfuérzate por alcanzar separaciones de mayor duración. Intenta dejar a tu hijo con un amigo o familiar de confianza mientras realizas un mandado rápido y observa cómo se desarrolla la situación. Esto ayudará a que tu pequeño se adapte gradualmente a la experiencia de estar separado.
4. Fomentar la autonomía
Permitir que el niño tome pequeñas decisiones y asuma responsabilidades puede fortalecer su autoestima. Invítale a ordenar sus útiles escolares, a decidir, con tu ayuda, cuál será su merienda, etc. El sentimiento de control sobre su entorno le brinda seguridad y confianza.
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5. Brindarles tranquilidad
Al momento de despedirse, es importante que el hijo o la hija sientan que sus padres están en calma, que no tienen razones para preocuparse. Déjale claro que en muy pocas horas volverán a verse y no hagas que la despedida sea muy larga.
6. Cuida de ti
Los padres y cuidadores también necesitan tiempo para relajarse y cuidar de su bienestar emocional. El estrés y la ansiedad pueden transmitirse a los niños, por lo que es importante buscar apoyo y practicar técnicas de relajación.
