Marta lleva dos años sin tomarse vacaciones. Lo sabe, lo siente en el cuerpo y en el alma. Su trabajo la consume y sabe que se lo merece: tiene que desconectarse y tomar un descanso. Los días se convierten en semanas, las semanas en meses, y Marta no recuerda la última vez que disfrutó de un fin de semana sin revisar el correo electrónico del trabajo o responder llamadas urgentes.
A pesar del cansancio físico y mental que acumula, Marta se siente incapaz de desconectar. La idea de perderse algo importante, de no estar disponible para su jefe o sus compañeros, le genera una gran ansiedad. Incluso durante sus días libres, se le ve constantemente revisando el móvil, por si hay alguna emergencia laboral.
Este año, por fin, Marta ha conseguido reunir el valor suficiente para tomarse dos semanas de vacaciones. Y, ¡oh, sorpresa! Ahora no sabe cómo desconectarse. Los pensamientos sobre el trabajo la persiguen siempre, y la tentación de revisar el correo electrónico o el teléfono es cada vez más fuerte.
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Por qué es importante desconectar en vacaciones
Si la historia de Marta te sonó familiar, es importante recordarte algo: las vacaciones son un derecho fundamental y su objetivo más importante es el descanso y la recuperación física y mental. Entonces, desconectar del trabajo durante las vacaciones no solo es posible, sino que es necesario para regresar con las energías cargadas y con una perspectiva renovada.
A continuación, te contaremos cuáles son los beneficios de la desconexión digital en vacaciones:
1. Te ayuda a reconectar contigo
¿Sabías que desconectarse en vacaciones es esencial para reconectar contigo mismo y con lo que te gusta fuera del trabajo o los estudios? Las vacaciones son un momento ideal para reflexionar sobre lo que realmente te importa en la vida y establecer nuevas metas a corto,medio y largo plazo. En lugar de sentirte abrumado y atrapado en tu rutina diaria, desconectar te permite ampliar tu perspectiva y pensar en nuevas formas de mejorar tanto en lo personal como en lo profesional.
2. Para fortalecer las relaciones con tus seres queridos
Además de ayudarte a ti mismo, desconectar en vacaciones también te permite conectarte con las personas que más quieres, como tu familia, amigos o tu pareja. A veces, el trabajo y los estudios nos alejan de las personas importantes en nuestras vidas, y las vacaciones ofrecen un momento para dejar a un lado las preocupaciones y disfrutar, por fin, con ellos.
3. Te permite explorar nuevas pasiones
Otra forma en que las vacaciones pueden ser beneficiosas es permitiéndote explorar nuevos hobbies o actividades que siempre has querido probar. Sin el estrés del trabajo o los estudios, puedes dedicar tiempo a hacer algo que te apasiona.
¿Te gustaría sumergir tus pies en la playa, explorar la naturaleza o conocer una nueva ciudad? Las vacaciones son una oportunidad para conocer nuevos lugares y tener nuevas experiencias, todo al tiempo que te conectas contigo mismo y con tus pasiones.
4. Previene el burnout
Desconectarse en vacaciones también puede ayudar a prevenir el burnout. Al trabajar o estudiar demasiado, es fácil caer en una rutina y sentirse emocional y físicamente exhaustos. Tomarse un tiempo para descansar y renovarse es importante para reducir el estrés y la ansiedad que pueden ser causados por el trabajo o los estudios.
Al desconectar en vacaciones, puedes aliviar tu mente y cuerpo, lo que te permitirá regresar energizado y fresco. ¿No te emociona la idea de regresar renovado y listo para enfrentarte a nuevos desafíos?
5. Puedes reestructurar tu horario de sueño
Desconectar en vacaciones puede ayudarte a reestructurar tu horario de sueño, lo que es vital para tu bienestar mental y físico. Muchas personas no duermen lo suficiente debido a la cantidad de trabajo o estudio que tienen, lo que puede provocar falta de concentración, irritabilidad y problemas de salud a largo plazo. Por esta razón, las vacaciones son una oportunidad para dormir lo suficiente y establecer patrones de sueño más saludables.
¡No sé cómo desconectar en vacaciones! ¿Qué hago?
Para algunas personas es muy difícil desconectarse, incluso en vacaciones, por eso queremos brindarte algunas recomendaciones para que puedas dar el paso de sacar mucho provecho a tu tiempo de descanso sin sentir culpa por ello.
1. Organiza todo antes de irte de vacaciones
Antes de tomar tus días libres, considera organizar adecuadamente tus responsabilidades de trabajo. Es importante resolver las situaciones complicadas y, si no puedes hacerlo, ¿por qué no asignar esas tareas a alguien en quien confíes? Delegar puede aligerar tu carga mental, lo que te permitirá desconectar sin preocupaciones.
Patricia Sánchez Gómez
Patricia Sánchez Gómez
Psicóloga especialista en Terapia de Adultos
2. Informa a todos que estarás de vacaciones
Mantén informados a tus colegas sobre tu ausencia y facilita la resolución de asuntos en tu ausencia. ¿Cómo podrías preparar a otros colaboradores para que continúen de manera eficiente durante tu descanso? La comunicación abierta y la planificación previa facilitarán un periodo de vacaciones más tranquilo.
3. Comienza con una desconexión progresiva
¿Qué tal si empezamos la desconexión de forma gradual? Tomarte unos días libres antes de tus vacaciones para despedirte del trabajo y prepararte mentalmente para el descanso puede hacer la transición más liviana.
4. Conecta con lo esencial
Reemplazar la tecnología por un tranquilo paseo por la naturaleza, una reunión con amigos, o disfrutar de la lectura de un buen libro. ¿Cómo te suena esto? Cultivar experiencias significativas te ayudará a reconectar contigo mismo y disfrutar de momentos llenos de energía positiva.
5. Reduce el uso del móvil
Desactiva las notificaciones y promueve un estilo de vida digital más minimalista durante tus vacaciones. También puedes limitar el intercambio constante de mensajes, restringir el uso del móvil en horas específicas del día y evitar compartir videos justo en el momento en que los grabas. ¡Dale prioridad al momento presente! ¿Asumes ese reto?
4. Toma este espacio para ti
Cada día, recuérdate a ti mismo que el descanso es esencial para tu salud y bienestar general. No se trata de un capricho ni de un gasto de tiempo, es una inversión en tu calidad de vida. ¡No lo olvides!
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