Cuando se acerca la hora de dormir, es un momento ideal para prepararse una infusión relajante que nos prepare para ir a dormir y nos ponga en “modo off”. Existe una gran variedad de plantas que nos relajan y nos ayudan a conciliar el sueño.
Estas plantas, tomadas en forma de infusión, pueden tener un gran sabor si además les añadimos miel o limón.
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Infusiones para dormir mejor
Pero, ¿qué infusiones nos ayudan a dormir más plácidamente? ¿cuáles son las infusiones más eficaces para dormir bien? Puedes encontrar la respuesta a estas preguntas en las siguientes líneas.
1. Valeriana
La valeriana es una infusión y un suplemento que se utiliza para reducir la ansiedad, pero también ayuda del sueño. Actúa como un sedante suave, gracias a sus fitoquímicos que afectan al cerebro y producen relajación. Según las investigaciones científicas, esta bebida reduce la cantidad de tiempo que la persona tarda en dormirse, y favorece el sueño reparador.
2. Manzanilla
La manzanilla es una infusión perfecta para cuando uno llega estresado después de un largo día en el trabajo. Una taza de esta bebida bien caliente con un poco de miel es uno de los placeres de la vida. No solo es positiva para relajarse y dormir mejor, sino que mejora la salud general, pues tiene muchas propiedades beneficiosas, por ejemplo, ayuda a reducir la inflamación o el colesterol.
3. Toronjil
El toronjil, también conocido como hierba melisa, es una infusión muy potente para las personas que tienen dificultades para dormir. De hecho, es una bebida muy saludable que, además de mejorar el sueño, ayuda a reducir el estrés, la indigestión, la ansiedad y puede ayudar a curar herpes labial de manera más rápida. Si se combina con otras infusiones como como la manzanilla y la valeriana, puede mejorar sus propiedades inductoras del sueño.
4. Té de banana
Un té que seguramente muchos de vosotros no conoceréis pero que es realmente efectivo para el insomnio es el té de banana. Es un remedio maravilloso para aquellos que tienen problemas para conciliar el sueño.. Al beber este té, los vasos sanguíneos y los músculos se relajan, lo que permite conciliar el sueño más rápido y permanecer dormido más tiempo.
5. Lavanda
Las propiedades medicinales de la lavanda son fantásticas. Una sola taza puede ayudar a tranquilizar el cuerpo y la mente y ayudarte a quedarse dormido. También se puede utilizar para aliviar los efectos de la bronquitis, el asma y los resfriados, porque reduce la tos y ayudar con otros problemas respiratorios. Funciona muy bien para niños y adultos, y es beneficiosa para reducir la fiebre y curar las heridas, cortes y llagas.
6. Té de turmérico
El té de turmérico o cúrcuma tiene propiedades anti-inflamatorias más anti-cáncer, es anti-viral, tiene agentes antibióticos y, además, ayuda a conciliar el sueño. Al mezclarlo con jengibre, la miel y limón, los limones tendrás una saludable infusión que puedes utilizar como remedio del sueño y como bebida beneficiosa para la salud... ¿Por qué miel y limones? Bien, la miel es un remedio del sueño y los limones son geniales para la desintoxicación.
7. Té de Ashwagandha
Esta infusión hindú lleva tomándose durante siglos en la India, porque despeja la mente y trata la hipertensión, el estrés severo y la fatiga. Además, sus propiedades relajantes ayudan a dormir mejor.
8. La Hierba Luisa
Esta infusión es perfecta para calmar los nervios debido a su efecto tranquilizante. Despeja la mente y ayuda a ir más relajado a la cama. Ahora bien, no está indicado para mujeres que están en época de embarazo.
9. Pasionaria
Una infusión que es ideal para tratar el insomnio, porque funciona como un relajante natural, con propiedades sedantes y analgésicas. Asimismo, es útil en los casos en los que la persona sufre migraña o taquicardia.
10. Tila
Sin duda, una de las infusiones más populares y socorridas para calmar los nervios. Es una bebida de oriental que, pese a ser menos potente que la valeriana, ayuda a dormir plácidamente y tranquiliza. Se vende en cualquier supermercado y tiene un gran sabor si se mezcla con miel.
11. Lúpulo
Otra infusión que ayuda a conciliar al sueño pero que, quizás sea más desconocida es la infusión de lúpulo. Esta planta se encuentra en varias regiones de Europa y tiene un sabor amargo. Tiene un efecto sobre el sistema nervioso que ayuda a dormir mejor, a tratar el nerviosismo, la ansiedad, el estrés y la indigestión. También actúa como relajante muscular.
12. Amapola
La amapola es una bonita flor que además, consumida en forma de infusión, tiene efectos beneficiosos para mejorar el sueño. La readina que se encuentra en sus hojas y en el tallo ayuda a combatir el insomnio, las afecciones respiratorias, los resfriados y el dolor de garganta.
13. Romero
El romero tiene un fuerte olor y un característico aroma, que puede utilizarse en gastronomía porque combina muy bien con el tomillo, laurel, ajo o vino, y es un buen sustituto de la sal. Además, el romero favorece la relajación muscular y ayuda a dormir mejor.
Consejos para dormir mejor
Si quieres dormir mejor estas infusiones pueden ayudarte. Sin embargo, el insomnio mucho tiene que ver con el estilo de vida que llevas y, por tanto, si tienes dificultades para dormir, mejor que tomes medidas al respecto. En casos graves es necesario acudir a un especialista para recibir el tratamiento adecuado.
- Ahora bien, antes de nada, puedes seguir los consejos que te presentamos en nuestro artículo “Combatir el insomnio: 10 soluciones para dormir mejor“ que mejores tu higiene del sueño.
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