¡Por fin te animaste a dar el paso! ¿Ahora qué? Es normal que cuando decides comenzar consulta psicológica te hagas muchas preguntas. Es totalmente comprensible que no sepas por dónde buscar o con quien hablar. Puede también que te surjan dudas de si el psicólogo que elijas te entenderá o si es adecuado para ti. Si te pasa algo similar, sigue leyendo.
En este artículo te acompañaremos en el proceso de encontrar al psicólogo ideal para acompañarte. Exploraremos las diferentes vías que tienes a tu disposición, desde la tradicional consulta presencial hasta las innovadoras opciones online.
Quiero ir al psicólogo, ¿por dónde empiezo?
Hoy en día, existen distintas formas de conectar con un psicólogo sin importar dónde estés, así que te guiaremos paso a paso para que encuentres al profesional que mejor se adapte a tus necesidades y preferencias.
Si ya tomaste la decisión de ir al psicólogo, lo primero que deberías hacer es felicitarte por dar este importante paso hacia tu bienestar mental. Buscar ayuda profesional es un acto de valentía y un bello gesto de amor propio que demuestra tu compromiso con el cuidado de tu salud integral.
Antes de comenzar la búsqueda, tómate un tiempo para reflexionar sobre las razones que te impulsan a buscar terapia. Puede que se trate de una situación difícil que vivas en un momento puntual; tal vez sientes que hay patrones en tu vida que te impiden avanzar o simplemente buscas aumentar tu autoconocimiento o mejorar tus relaciones interpersonales. Sean cuales sean las razones, identificar tus necesidades te ayudará a tener más claridad en este primer acercamiento.
Una vez que tengas más claridad sobre tus objetivos, podrás decidir si la terapia presencial u online se adapta mejor a lo que buscas en este momento. Ambas opciones tienen sus ventajas: la terapia presencial brindaun espacio seguro y cercano para la interacción, mientras que la terapia online ofrece flexibilidad y comodidad.
Además de decidir la modalidad, vendría bien que exploraras un poco sobre los enfoques. Existen diversas escuelas de psicología, cada una con sus propios métodos y técnicas; entre ellas están la terapia cognitivo-conductual, la psicodinámica o la Gestalt. Aunque no es una obligación saber al respecto, investigar un poco puede ayudarte a saber cuál enfoque se alinea mejor con tus necesidades y preferencias.
Y, ¡este punto es clave!: abre tu mente a nuevas perspectivas y confía en el proceso terapéutico. Recuerda que el psicólogo está allí para ayudarte, no para juzgarte. Es un profesional capacitado para escucharte con atención, brindarte apoyo y acompañarte en el proceso de sanación y crecimiento personal.
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Pasos para contactar con un psicólogo
Si ya has respondido la mayoría de las preguntas planteadas en el apartado anterior, ya tienes parte del camino resuelto. ¡Solo falta poner manos a la obra! Hay distintas opciones para contactar con un buen psicólogo, y te contaremos desde la más tradicional hasta las opciones online.
1. Recomendaciones personales
Si no quieres arriesgar demasiado y te gusta tomar en cuenta las referencias de gente en quien confías, comienza por consultar a tus amigos, familiares o colegas si tienen alguna experiencia positiva con un psicólogo que les gustaría recomendarte.
Ahora bien, esta estrategia tiene claros inconvenientes. En primer lugar, dependes de que alguien de tu entorno cercano haya ido al psicólogo y esté dispuesto a hablar de ello abiertamente. Y en segundo lugar, no hay que olvidar que muchos pacientes tienen una visión muy sesgada de la psicoterapia, sobre todo en las primeras etapas del proceso. Por ejemplo, puede que te recomienden un psicólogo carismático antes de que haya podido demostrar que ofrece resultados.
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2. Búsqueda online
Aquí podemos brindarte dos opciones:
- Busca en directorios personalizables: nuestra plataforma te permite buscar psicólogos por ubicación, especialidad y otros criterios.
- Usa las redes sociales: también puedes buscar psicólogos en redes sociales como Instagram o Facebook utilizando palabras clave relacionadas a tu situación y ubicación.
- Utiliza plataformas como Psicólogo Plus: la opción más sencilla y rápida, ya que rellenando un breve test online podrás ver qué psicólogos se adaptan mejor a lo que necesitas.
3. Investiga a fondo
Lee detenidamente. Revisa la información disponible sobre cada psicólogo, incluyendo su formación académica, experiencia profesional, enfoque terapéutico y opiniones de otros pacientes.
También puedes visitar los sitios web y perfiles de redes sociales de los psicólogos que te interesen para obtener una mejor idea de su trabajo y filosofía.
4. Selecciona a tus candidatos
Elabora una lista corta de 3 a 5 psicólogos que consideres que podrían ser adecuados para ti. Una vez que los hayas seleccionado, investiga mucho más a fondo sobre ellos.
Asegúrate de que los psicólogos que hayas seleccionado cuenten con las licencias y certificaciones necesarias para ejercer en tu país. Puedes consultar el Colegio Oficial de Psicólogos de tu localidad para verificarlo.
5. Evalúa aspectos prácticos
Investiga si los psicólogos que te interesan tienen presencia online activa, ya que esto, aunque no es lo único importante a tomar en cuenta, puede ser un indicio de profesionalismo y compromiso.
Algo que puede ser de mucha ayuda es buscar testimonios de pacientes anteriores, para tener una idea de la experiencia que ofrecen estos psicólogos.
En este punto, también es vital conocer sus honorarios, en caso de que los tengan a disposición pública. Compara el monto de inversión entre los diferentes psicólogos y asegúrate de que se ajustan a tu presupuesto.
¡Ah, importante! Verifica si los horarios y la ubicación de los psicólogos te resultan convenientes.
6. Contacta a tus candidatos
¡Llegó la hora de hablar con ellos! Puedes enviar un correo electrónico, llamar o escribirles un mensaje. Sn importar cómo desees hacerlo, ponte en contacto con los psicólogos que te interesen y solicita una primera cita informativa. Aprovecha esta oportunidad para aclarar cualquier duda que tengas sobre su enfoque terapéutico, experiencia y/o metodología de trabajo.
¡Y que no se te olvide confiar en tu intuición! Es importante que te sientas cómodo y en confianza con el psicólogo que elijas. Si no te sientes a gusto durante la primera cita, no dudes en buscar otras opciones.
7. Inicia tu proceso terapéutico
Asiste a tu primera cita con una mente abierta y dispuesta a trabajar en tu bienestar mental. Comparte con tu psicólogo tus objetivos y expectativas para la terapia.
Una vez que decidas comenzar, comprométete con el proceso: La terapia requiere compromiso y esfuerzo de tu parte.
Esperemos que estos pasos te ayuden a contactar con un psicólogo ideal para ti. Si no coincides con él o ella rápidamente, ¡no desesperes! Ten mucha paciencia y sigue explorando hasta sentir la suficiente confianza y comodidad para iniciar o continuar tu proceso terapéutico.
