¿Cómo salir del autodesprecio tras una ruptura de pareja?

Una ruptura amorosa es considerada una situación estresante, llena de emociones que implican el cierre de una etapa y la readaptación a un nuevo estilo de vida. Por ello, requiere de un tiempo de duelo y es de suma importancia prestarle atención a nuestra autoestima después de una ruptura, para evitar que se resienta demasiado, y terminemos en el autodesprecio. Es fácil decirlo, pero ¿cómo conseguir esto?

Es completamente normal sentirnos confusos, tristes, e incluso enfadados en esta situación. A fin de cuentas, las expectativas que teníamos sobre el futuro con esa persona se han roto, las ilusiones se han desvanecido y lo único que nos toca es asumir una nueva realidad. Quien haya atravesado una ruptura, sabe que lleva consigo mucho trabajo el dejar ir a la relación y a la persona. Por consiguiente, es habitual que florezcan todo tipo de emociones negativas, incluso un sentimiento profundo de rechazo hacia uno mismo.

Entendemos que no es una situación fácil y que caer en el autodesprecio tras una ruptura es habitual. No obstante, no podemos permitirnos esto. Por ello, en el artículo de hoy, hablaremos sobre cómo podemos salir de este sentimiento al dejar una relación sentimental. Sigue leyendo para descubrir qué puedes hacer para dejar de lado estas emociones perjudiciales y llevar la ruptura de una forma más funcional y eficaz.

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¿Qué entendemos por autodesprecio?

Se trata de un estado en el que la persona integra y refuerza sentimientos de insuficiencia, culpa, baja autoestima, visión negativa hacia sí mismo y un elevado desprecio. El autodesprecio lleva a construir relaciones sociales y afectivas pobres. Ésto no es de extrañar ya que desconfían, no se sienten merecedores de ser amados y a menudo muestran actitudes hostiles contra los demás.

En definitiva, es como tener una voz interior que constantemente nos recuerda lo poco que valemos, los errores que hemos cometido, y por supuesto, genera una enorme sensación de culpabilidad y un malestar significativo que dificulta el seguir adelante. Por consiguiente, ante este autodesprecio es importante empezar a trabajar para dejar atrás estos sentimientos y pensamientos.

Quizás te hayas dado cuenta que el autodesprecio se encuentra estrechamente relacionado con la autoestima. A fin de cuentas, tanto la autoestima como el autodesprecio son un conjunto de percepciones, valoraciones y apreciaciones que un individuo tiene respecto a sí mismo o a las actividades que realiza. Por ello, en el artículo de hoy, hablaremos sobre cómo se puede encontrar la autoestima tras una ruptura.

¿La ruptura ha afectado mi autoestima?

Como comentábamos al principio, cuando se rompe una relación es normal pasar por malestares emocionales. No obstante, no podemos permitir que esto se prolongue o lo generalizemos a todos los aspectos de nuestra vida. Hay que ser comprensivos con nosotros mismos y no castigarnos ni culparnos porque lo ocurrido no tiene que definirnos.

Es importante comprender que la vida sigue y debemos continuar nuestro camino de evolución. No obstante, hay algunas señales que pueden indicar una baja autoestima y un autodesprecio al romper una relación de pareja. Es importante que estés atento a las señales que vamos a exponer a continuación:

• Pensar que la vida ha perdido completamente el sentido porque esa persona se ha marchado y ya no puedes construir ese futuro que deseabas junto a ella.
• Tener el pensamiento de que te ves feo, poco atractivo y que nadie se va a enamorar de ti jamás.
• Creer que la persona que se ha ido era la perfecta y la única para ti en todo el mundo.
• Comparas a la persona que se ha marchado con el resto de personas que conoces ya que la tomas como un punto de referencia.
• Comienzas a descuidar tu imagen personal y la apariencia pasa a segundo plano.
• Ya no sientes entusiasmo por nada, has perdido la motivación y ya no te interesan las actividades que antes te encantaban.
• Sientes que el dolor no te permite tener pensamientos claros.
• Experimentas culpabilidad por muchos hechos y piensas que si hubieses actuado de otro modo, en determinadas situaciones, tal vez esa persona estaría a tu lado.

Si te has sentido identificado, queremos que comprendas que es importante quererse a uno mismo y saber estar solo. Tomate la ruptura como un buen momento para conocerse, conectar contigo, descubrir y aprender de lo vivido con esa persona. Ese amor que tanto anhelas, debe comenzar dentro de ti. Reside en tu interior y es el que deberías de priorizar.

¿Cómo recupero mi autoestima tras una ruptura?

Hasta ahora hemos hablado de que perder la autoestima y que aparezcan sentimientos de autodesprecio es algo común al dejar la relación con una persona. Puede que algunas cosas te hayan resonado y ahora es importante conocer qué podemos hacer para recuperar esa falta de confianza y valor de nosotros. Por ello, nos parece vital exponer, a continuación, algunas pautas o recomendaciones que se pueden seguir para ello.

Desahógate y vive todas las etapas del duelo tras la ruptura, sin intentar evitarlas o suprimirlas. No te lo guardes o intentes esconderlas. Es mejor abrirse a alguien de confianza para decirle lo que realmente sientes, en lugar de callar.

Es normal que sin pensarlo recurramos a la evasión. No es la mejor forma de superar una ruptura. Es importante vivir el momento, porque aunque no lo parezca, esta es la mejor manera de convertir las heridas en puertas de luz para renacer. Comprende que tu vida no depende de esa persona, ni debe girar en torno a ella. Sois dos personas, dos mundos distintos y cada uno puede aprovechar su vida al máximo explotando todas sus potencialidades. Tu mundo no termina por haber terminado con esa persona.

Establece una nueva rutina, rompe con las viejas costumbres que tenías. Inicia la búsqueda hacia adentro. La felicidad está en ti y no en la vida de alguien más. Alimentar el amor por ti mismo es un paso crucial para aceptarte y descubrir tu valor. Quiérete, y mucho. Está bien hablar y desahogarse, pero no podemos pasar el día rumiando acerca de lo mismo. Evita el desgaste hablando todo el tiempo de esa persona y de lo que ocurrió. Hay que retomar la atención hacia nosotros mismos para volver a ser nuestro centro.

Cuida tu apariencia. Quiérete, invierte tiempo y dinero en ti mismo. Mírate al espejo y valora tu belleza. Presta atención a tu físico, pero también a tu salud mental. Habla con un psicólogo si lo necesitas ya que este profesional es capaz de ofrecerte todo tipo de herramientas para que puedas salir de esta situación más reforzado que nunca.