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Para la psicología Gestalt, uno de los aportes más significativos en la psicoterapia, ha sido el realce del Darse Cuenta, de aprovechar un estado de alerta para tomar conciencia dentro del proceso terapéutico. La idea es que puedas colocar cada cosa en su sitio, tus pensamientos, emociones, sentimientos, creencias. Pero también, colocar en el otro, sus pensamientos, creencias, sentimientos y acciones.
Lo que te pertenece a ti, lo que es parte de tu historia, de tu presente o planes futuros. Así como, si proyectas en los demás o estás racionalizando. Y la otra parte, lo que sencillamente es del otro. Como seres humanos tenemos grandes maneras de expresarnos y eso, también es importante considerar para retomar las riendas de tu vida, tus creencias, valores, expectativas y cómo las vas percibiendo. Una vez lo compartí así: Hay que tomar el timón, y durante la travesía, soltar las amarras y cargas inútiles.
En esa ruta, coexistimos entre imaginación, fantasía, plasticidad y creatividad, para reconocer lo que sientes, identificar lo que piensas y querer lo que haces. Se convierte en un proceso, con muchos matices, donde hay que soltar, fluir y vivir, para evitar frustrarse, que sería perder tu propio rumbo, convertirte en un barco a la deriva, con probabilidad de encallar. Mientras lo que necesitas es atender tu autodescubrimiento.
Un viaje a nuestro interior
¿Cómo estás? ¿Hay algo que quieres cambiar? ¿Hay algo de ti que no te gusta? Estos son los puntos a considerar más importantes. Cuando tomas contacto con tu vivencia, descubres que el cambio comienza a manifestarse. Ajustándote a ti mismo, para clarificar tus interrogantes y ayudarte a encontrar tus propias respuestas y toma de decisiones. Una ruta a través de tres visiones, el darse cuenta del mundo exterior, del mundo interior y de la fantasía.
Llegamos a un aspecto interesante, la necesidad de establecer un contacto real con el momento presente, permaneciendo atentos a todos los estímulos sensoriales, a nivel externo e igualmente interno. Así, resulta imprescindible concientizar lo que percibes de tu entorno tanto como las manifestaciones físicas, sentimientos y emociones internas que experimentas. Lo que te molesta y lo que te agrada de tu realidad presente.
Hasta aquí, puede resultar bastante obvio. Pero te digo, que el maravilloso poder de la fantasía, te abrirá las puertas en tu presente, al recordar el pasado o al anticipar el futuro, convirtiéndose tu experiencia, en lo más valioso de tu realidad. Cuando permites que tu imaginación creativa fluya en tu Darte Cuenta, descubres, y sale algo nuevo que te permite responder a tus propias necesidades y sentimientos. Haciéndote consciente de tu proceso individual, para emitir una respuesta apropiada ante tu realidad social, lista para atender los desafíos y retos de cada día, aceptando las dificultades necesarias en el aprendizaje.
¿Cómo saber cuándo es conveniente asistir a terapia psicológica?
Todavía hoy en día, existen creencias encontradas de por qué ir al psicólogo. Para ti sería importante preguntarse si experimentas desesperanza, sensación de pena, dificultad para dormir, dolor. Considera también si observas en ti ansiedad, sensación de vacío, estrés. O bien, miedos extremos, traumas, procesos de duelos, separación, duelos migratorios.
Vale la pena, aclarártelo, porque podrías advertir situaciones muy demandantes que te dificultan tu vida cotidiana. Hasta tan sencillo como, no tener ganas de hacer las actividades diarias, o sentirse confundido en relación a lo que deseas ser y alcanzar en tu vida.
Ante estas situaciones, lo recomendado sería buscar apoyo. Tus emociones, sumadas a tus pensamientos, generan esos sentimientos que te están llevando a experimentar tales estados, confusiones o incertidumbre. Si quieres redirigir tu camino actual, resulta indispensable definir un buen diagnóstico, que te permita trazar la ruta a seguir.
En esa travesía, el soporte es fundamental. Reconocer tus redes de apoyo, también es indispensable, como familia, amigos, vínculos que le dan sentido a tu existir. Pero de la mano de la atención profesional, ya que ésta, te brindará esa disposición de escucha auténtica y guía en el andar.
Conclusiones
Al conectar contigo mismo, propiciarás un enriquecimiento continuo y un compromiso con tu propia vida. La psicoterapia, solo será un apoyo que te permitirá experimentarlo y vivirlo, para que logres el autoconocimiento. El “Darse Cuenta” es fundamental para ser, pero solo puedes experimentarlo en tu propio vivir. Es como el fluir entre el vaiven de las olas del mar. Traza tu ruta. ¡Decide vivir a plenitud tu vida!
