Finding Solid Ground (FSG): tener los pies en la tierra para sanar el trauma

«Sé lo que me pasó. Lo puedo contar. Lo que no sé es cómo quedarme aquí cuando lo recuerdo». Esta frase, frecuente en consulta, resume una experiencia muy propia del trauma complejo: la persona no ha olvidado su historia, pero cada vez que se acerca a ella pierde pie. La mirada se va, el cuerpo se apaga o se desborda y, durante un rato, deja de estar en el presente.

Decimos que alguien «tiene los pies en la tierra» cuando es sensato y no se pierde. En el trauma, la expresión deja de ser una metáfora: es poder sentir el suelo bajo el cuerpo, saber dónde se está y en qué tiempo se vive. Quien creció sin un lugar seguro muchas veces no aprendió a hacerlo. Y sin ese suelo, mirar hacia el pasado no sana: desborda.

Cuando el pasado se vuelve presente

El trauma complejo surge de experiencias repetidas —maltrato, negligencia, violencia—, casi siempre en la infancia y dentro de los vínculos que debían proteger. Una de sus expresiones más frecuentes es la disociación: una desconexión de los propios pensamientos, emociones o recuerdos que, en su origen, fue una forma de sobrevivir.

En la vida adulta aparece como lagunas de memoria, sensación de irrealidad, cambios bruscos de estado, autolesiones o la impresión de revivir el pasado como si ocurriera ahora. Por eso las guías internacionales recomiendan un tratamiento por fases: primero estabilizar y después procesar la memoria traumática. No es que el trauma no deba trabajarse; es que el orden importa.

Qué propone Finding Solid Ground

Finding Solid Ground (FSG), «encontrar suelo firme», es un programa psicoeducativo diseñado para esa primera fase por la psicóloga Bethany L. Brand, el psicólogo Hugo J. Schielke y la psiquiatra Ruth A. Lanius. Se organiza en ocho módulos secuenciales, con siete días de espera obligatoria entre temas para que nadie avance más rápido de lo que su sistema nervioso puede integrar. No es una psicoterapia ni un programa de autoayuda: se usa en paralelo a la terapia con un profesional formado en trauma.

Todo el programa descansa sobre cuatro habilidades, y cada una se apoya en la anterior:

1. Aterrizar: poner los pies en el suelo. Volver al presente a través del cuerpo y los sentidos: el peso sobre la silla, la temperatura, los sonidos de la sala. Es el requisito de todo lo demás; si no se puede regresar al aquí y ahora, ninguna otra herramienta se sostiene.

2. Separar el pasado del presente: saber en qué tiempo se está. Un tono de voz o una puerta que se cierra pueden activar la misma alarma que hace veinte años. Esta habilidad consiste en reconocer esos disparadores y poder decirse, con el cuerpo y no solo con la cabeza: «eso fue entonces; esto es ahora».

3. Regular las emociones: ni desborde ni apagamiento. Muchas personas oscilan entre una emoción que arrasa y el entumecimiento de no sentir nada. Regular no es calmarse a toda costa, sino poder sentir sin perderse y sin recurrir a la autolesión o la desconexión.

4. Satisfacer las propias necesidades de manera segura: cuidarse sin dañarse. Las conductas de riesgo rara vez son caprichos: alivian un dolor sin palabras o devuelven una sensación de control. El programa ayuda a identificar qué las dispara y qué necesidad intentan resolver, para atenderla de una forma más segura. Es el paso de sobrevivir a cuidarse.

¿Qué dice la evidencia?

FSG es el resultado de más de quince años de investigación del grupo TOP DD (Treatment of Patients with Dissociative Disorders), la línea de estudios más extensa en trastornos disociativos. Su primer estudio, con 280 pacientes y 292 terapeutas de diecinueve países, mostró que, en etapas avanzadas del tratamiento, había menos autolesiones, hospitalizaciones y síntomas. Un estudio posterior llevó las habilidades de estabilización a un formato educativo y observó mejoras sostenidas a uno y dos años. De ahí nació el programa.

En 2025 se publicó su primer ensayo controlado aleatorizado (Brand y cols., Psychological Trauma), con 291 personas de 27 países que mantuvieron su psicoterapia habitual. Quienes usaron el programa mejoraron significativamente en regulación emocional, síntomas de estrés postraumático, autocompasión y capacidades adaptativas, con efectos grandes al año: justamente el terreno de las cuatro habilidades.

Conviene ser prudentes: la medida específica de disociación mejoró también en el grupo control, el comparador fue una lista de espera y la muestra fue mayoritariamente estadounidense. Son hallazgos sólidos y prometedores que requieren más investigación, también en Latinoamérica.

Mi formación y cómo lo usamos en Kintsugi

Me formé en FSG directamente con Bethany L. Brand, en el taller presencial que dictó en octubre de 2024 en el marco del VIII Congreso de la ACET y luego en sus instancias de profundización en línea durante 2025 y 2026, junto a los profesionales del Instituto Kintsugi.

Lo usamos como complemento de la psicoterapia, nunca como reemplazo, cuando la estabilidad todavía es frágil, y lo integramos con el trabajo de procesamiento que corresponda, como EMDR o Deep Brain Reorienting (DBR). Con la cautela de toda observación clínica, lo que vemos coincide con lo que mide el ensayo: más capacidad para volver al presente y una relación menos hostil con uno mismo.

Mitos y realidades

Estabilizar no es postergar el trauma indefinidamente: es construir las condiciones para trabajarlo sin retraumatizar. Tampoco es una técnica de relajación; aprender a aterrizar no busca que la persona «se calme», sino que pueda permanecer en el presente mientras siente. Y no es un curso para hacer en solitario.

¿Cuándo considerar un abordaje centrado en el trauma?

Si notas que pierdes el hilo de ti mismo cuando algo te recuerda el pasado, que hay periodos que no recuerdas, que tus emociones pasan de cero a cien o que recurres a dañarte para dejar de sentir, vale la pena consultar con un profesional especializado en trauma y disociación.

El trauma complejo se aprende en el vínculo, y en el vínculo también se repara. Pero antes de mirar hacia atrás hace falta algo más básico: tener los pies en la tierra.