Por lo general la rutina está asociada a algo aburrido y monótono que nos impide ser más felices o libres en la vida, cuando en realidad la rutina tiene muchos pros. Esto no significa que no tenga contras, debido a que todo en exceso es malo. Más adelante en este mismo artículo se planteará la importancia del balance al momento de crear rutina en tu vida, pero primero lo primero, la rutina cumple funciones fundamentales, como crear estabilidad en la vida diaria, aporta estructura y sentido de dirección, por ende seguridad.
La seguridad en la rutina
Tener una base estable en tu día a día pone pie a que los niveles de estrés y ansiedad del día a día bajen o sean nulos. Ahora, también tiene mucho que ver el tipo de rutina que tengas. No es lo mismo tener una rutina rígida que no es agradable de seguir a tener una rutina flexible que sí es agradable y fácil de seguir.
Claro que aquí entran muchos factores que pueden dictar el tipo de rutina que tenemos, como por ejemplo el tipo de empleo que ejecutamos, el tipo de estilo de vida, las necesidades básicas como dinero, vivienda, comida, que impactan la toma de decisiones de una persona. También características de personalidad se hacen presentes en esta parte.
Entonces, tomando en cuenta que para que la rutina sea una aliada para la salud mental, y no una enemiga, esta debe ser flexible y agradable, no agotar nuestros recursos emocionales, psicológicos y físicos para poder ejecutarla, de ese modo pasa entonces a ser tierra fértil para reducir ansiedad, debido a que el cerebro humano responde bien a la previsibilidad.
Cuando sabemos lo que esperamos del día a día, sabiendo que tenemos lo necesario para llevarlo a cabo, ningún tipo de alarma que pudiera disparar ansiedad se enciende. También es importante resaltar que la incertidumbre es un disparador natural de ansiedad, y en ocasiones la incertidumbre es inevitable, pero cuando la incertidumbre se vuelve algo del día a día, la ansiedad puede ir desarrollando más fuerza.
También tener una rutina en la que se atiendan las necesidades personales ayuda a mantener un estado de regulación emocional adecuado, por ejemplo, tener buena alimentación, ejercicio, momentos de socialización y descanso adecuado. Este balance entre momentos de acción e inacción, son vitales para un buen balance hormonal y neuroquímico.
Frenar en un mundo que va muy deprisa
Algo que también previene tener una rutina predecible es la sobrecarga cognitiva, debido a que estar expuestos a tomar decisiones constantemente cansa las facultades cognitivas y agota la energía mental.
Cuando tienes una rutina más estructurada ahorras energía en toma de decisiones constantes que a corto plazo te ayuda a poner tu energía en asuntos más importantes. También cuando tenemos una sensación de control saludable, nuestro sistema nervioso deja de enfocarse en sobrevivir, lo cual contribuye a que ante situaciones de crisis o cambio, no tengamos un quiebre mental.
Algunos elementos importantes para conciliar una rutina saludable son el tener momentos de ocio, realizar algún tipo de ejercicio físico aunque sean 15-20 minutos al día, desconexión de redes sociales para evitar sobre estimularnos, alimentarnos consciente y sanamente, y tener un horario de sueño regular.
Establecer una rutina o retomar una rutina debe ser algo que te pongas muy fácil, empieza por lo mas básico, como por ejemplo higiene, sueño y comida. Poco a poco ve agregando más hábitos y responsabilidades, claro entendiendo que cada rutina se vera diferente por que todos tenemos necesidad y situaciones de vida diferentes, por eso es importante que tu crees la tuya. Sé muy realista con lo que puedes hacer y para lo que te da la energía. Si hay algo que no cumples no hay problema, es un proceso de adaptación que se va dando poco a poco.
Construir el presente
Tu rutina no debe ser ni un escape, ni una cárcel, ni algo que se sienta obligatorio o pesado, si no una base que te da opciones predecibles en donde tus metas del día a día son alcanzadas amable y realista mente.
Construimos nuestra vida y nuestro futuro en el presente, así que lo más importante para alcanzar la autorrealización debe ser lo que hacemos en el presente, desde el como nos tratamos, que tanto nos exigimos o no, que tan realistas somos con nosotros, que tan sinceros y honestos alrededor de lo que si queremos sostener y lo que no queremos sostener, que tanta importancia le damos a nuestra salud mental claro, esa es la base de este artículo, si quieres tener una salud mental más sana, más fuerte, más estable, entonces este articulo te servirá.
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