Las 110 mejores frases de Thich Nhat Hanh

Un repaso a las citas de Thich Nhat Hanh más memorables de este escritor y monje budista zen.

Citas de Thich Nhat Hanh

Thich Nhat Hanh fue un escritor, activista, poeta y monje budista de origen vietnamita, el cual destacó también por ser profesor no solo en Vietnam, sino en algunas universidades de Nueva York y París.

En este artículo encontrarás una recopilación de las mejores frases de Thich Nhat Hanh, representativas de su filosofía de vida.

Las frases de Thich Nhat Hanh más memorables

Siendo un personaje entrañable y destacable del activismo por la paz, este autor nos dejó un gran legado de enseñanzas y reflexiones sobre cómo posicionarnos ante la vida. Por eso traemos una lista con las frases de Thich Nhat Hanh más destacadas.

1. A veces tu alegría es la fuente de tu sonrisa, pero a veces tu sonrisa puede ser la fuente de tu alegría.

Sonreímos por la alegría que sentimos en ese momento.

2. Camina como si estuvieras besando la tierra con sus pies.

Sé consciente de tu entorno.

3. El proceso de transformación y sanación requiere prácticas continuas.

Mejorar es una rutina diaria que hay que practicar.

4. No puedo huir de las consecuencias de mis acciones. Ellas son el suelo en el que me apoyo.

Tanto el éxito como los errores, debemos asumir los con la frente en alto.

5. No hay camino a la felicidad, la felicidad es el camino.

Dejas de vivir los mejores momentos persiguiendo tú momento ideal.

6. La personalidad de cada persona está constituida por condiciones físicas, emocionales y sociales.

Somos un todo compuesto por muchas partes que debemos cuidar.

7. Nosotros somos hijos de la sociedad, pero también sus madres. Nosotros nutrimos de alguna manera a la sociedad.

No podemos desapegarnos de la sociedad, pero sí podemos aportar mejores cosas a ella.

8. Sonríe, respira y ve lentamente.

Las cosas se hacen mejor estando en calma.

9. Pensar en términos de pesimismo u optimismo es simplificar demasiado la verdad.

Las cosas simplemente fluyen.

10. Tu concepto o percepción de la realidad no es la realidad. Cuando quedas atrapado en tus percepciones e ideas, pierdes la realidad.

Al dejar cerrada nuestra mente, distorsionamos la realidad.

Frases de Thich Nhat Hanh

11. Con tu sonrisa haces el mundo más bello.

Las personas se contagian de las buenas vibras de los demás.

12. Producimos basura cada día, y por este motivo necesitamos practicar continuamente para cuidarnos de nuestra basura y convertirla en flores.

Es imposible evitar las malas energías, por eso es necesario aprender a convertirlas en algo positivo.

13. Ser hermoso significa ser tú mismo.

Es la única forma de serlo.

14. La práctica de la paz y la reconciliación es una de las acciones humanas más esenciales y artísticas.

Prácticas que hacen la convivencia humana más armoniosa.

15. No más llanto, no más queja, éste es el último poema desolado.

Decidiendo enfrentar los problemas, en lugar de acumularlos.

16. La respiración consciente nos permite ver con claridad que el abuso, las amenazas y el dolor que tuvimos que soportar en el pasado no están sucediendo ahora y que podemos permanecer a salvo en el presente.

Hablando sobre los beneficios de la respiración consciente.

17. Cada pensamiento que produces, cualquier cosa que dices, cualquier acción que haces, lleva tu firma.

Recuerda que todo lo que haces, es lo que habla bien o mal de ti.

18. La verdadera felicidad está basada en la paz.

En ese instante en donde consigues tener una vida tranquila.

19. La flor de loto no piensa: «No quiero el barro». La flor de loto sabe que puede florecer tan bella sólo gracias al barro. Para nosotros, ocurre lo mismo.

Necesitamos de los malos momentos para aprender a superarnos y ver lo bueno de la vida.

20. Inhalando calmo el cuerpo y la mente. Exhalando, sonrío. Habitando el momento presente, sé que este es el único momento.

La forma correcta de respirar y meditar.

21. La mente puede ir en un millar de direcciones, pero en esta hermosa senda camino en paz.

Encuentra tu foco de atención.

22. El verdadero amor se compone de entendimiento.

El amor nutre a ambas personas en una relación.

23. Tenemos más posibilidades en cada momento de las que pensamos.

A veces tendemos a pensar que somos incapaces de lograr algo, cuando eso no es cierto.

24. Cuando aprendes a sufrir, sufres mucho menos.

No trates de huir del dolor, acéptalo y déjalo atrás.

25. Seremos más exitosos en nuestros esfuerzos si tomamos descansos para relajarnos y centrarnos.

Los descansos son importantes para renovar energías.

26. Tenemos que examinar de cerca nuestras relaciones para ver si se basan principalmente en la necesidad mutua o en la mutua felicidad.

Muchas relaciones fracasan porque las utilizamos como escudos contra la Soledad propia.

27. La buena voluntad no es suficiente; tenemos que aprender el arte de hacer felices a los demás.

Trata a los demás con respeto y amor.

28. Disfrutemos de la vida todos juntos.

¿Por qué no podemos vivir todos en armonía?

29. Si nuestro amor es sólo un hacer para poseer, no es amor.

El amor no es una posesión, es un acto de compartir.

30. El momento presente está lleno de alegría y felicidad. Si estás atento, lo verás.

Por eso hay que aprender a vivir el presente.

31. Lo más importante es que necesitamos ser entendidos.

Siempre es bueno tener a alguien con quien hablar.

32. Soltarnos nos da libertad, y la libertad es la única condición para la felicidad.

Cuando no arrastramos nada del pasado podemos disfrutar de la vida.

33. Nosotros también formamos parte del atasco.

Hay que tomar responsabilidad de nuestra procrastinación.

34. La esperanza es importante porque puede hacer el momento presente menos difícil de soportar.

La esperanza nos lleva a buscar una solución.

35. Despertándome esta mañana, sonrío. Dispongo de 24 horas ante mí. Me comprometo a vivir plenamente cada momento y mirar a los seres con los ojos de la compasión.

Un mantra que no está mal repetir a diario.

36. La realidad es que el pasado se ha ido; lo único que queda ahora son impresiones que persisten en las profundidades de nuestra consciencia.

De nada sirve preocuparnos por algo que no podemos retomar.

37. Todo momento es un regalo de la vida.

Así que agradece estar vivo.

38. Cuando amas a alguien, lo mejor que puedes ofrecer es tu presencia. ¿Cómo puedes amar si no estás ahí?

El amor necesita de compañía.

39. Debes amar de forma que la persona a la que amas se sienta libre.

El amor no es una jaula

40. La respiración es el puente que conecta la vida con la conciencia, que une el cuerpo con sus ideas.

Una práctica que nos hace estar más conectados con nuestros pensamientos.

41. El Buda y los monjes y monjas de su tiempo tan sólo poseían tres hábitos y un cuenco, pero eran felices porque tenían algo sumamente precioso: la libertad.

Ningún tesoro se puede comparar con la libertad.

42. Para las personas es muy difícil dejar ir su sufrimiento. Debido al miedo a lo desconocido prefieren sufrir, porque esto les resulta familiar.

Muchos se aferran al dolor porque es lo que mejor conocen.

43. Para que las cosas se nos revelen necesitamos estar listos para dejar ir nuestras opiniones sobre ellas.

No podemos superar algo si no estamos dispuestos a escuchar lo que necesitamos.

44. Cuando hay un diálogo verdadero, ambos lados están dispuestos a cambiar.

Una discusión eficiente es aquella con el propósito de llegar a una solución.

45. El milagro no es caminar sobre el agua. El milagro es caminar sobre la tierra verde en el presente, para apreciar la belleza y la paz de la que se dispone ahora.

El milagro es apreciar las maravillas de la naturaleza a nuestro alrededor.

46. ¿Por qué no dejamos más tiempo para el silencio en nuestra vida?

El silencio también es necesario para desconectarnos y encontrarnos a nosotros mismos.

47. El don más precioso que podemos ofrecer a cualquier persona es nuestra atención.

Cuando prestamos atención a alguien, esa persona se siente valorada.

48. En el amor verdadero, no hay orgullo.

Porque ambos son iguales y nadie es superior al otro.

49. Sin comprensión no puede haber amor.

No podemos estar en una relación donde no somos apreciados.

50. Si en nuestra vida cotidiana podemos sonreír, si podemos ser pacíficos y felices, no sólo nosotros, sino todo el mundo se beneficiará con ello. Esta es la forma más básica de trabajar para la paz.

Todos tenemos derecho a tener las mismas oportunidades.

51. Si nosotros somos desarraigados de la sociedad, no podremos transformarla en un lugar más llevadero para nosotros y nuestros niños.

Es imposible cambiar la sociedad si nos desconectamos de ella.

52. Deberíamos vivir cada día como personas que acaban de ser rescatadas de la luna.

Es decir, aprendiendo a valorar nuestra madre tierra.

53. Estamos aquí para despertar de la ilusión de que estamos separados.

Muchas personas se empeñan en crear barreras, cuando todos podemos estar unidos por muchas razones.

54. La práctica de la concentración nos permite llegar a ser personas reales.

Evita que nos desviemos en querer ser alguien más.

55. El pasado nos mantiene centrados en el pasado o preocupados por el futuro.

Nunca nos deja disfrutar y vivir el presente.

56. Sonreír es muy importante. Si no somos capaces de sonreír, entonces el mundo no tendrá paz.

Un mundo mejor es donde todos puedan ser felices.

57. Usualmente cuando oímos o leemos algo nuevo, sólo lo comparamos con nuestras ideas. Si es lo mismo lo aceptamos y decimos que es correcto. Si no lo es, decimos que es incorrecto. En cualquier caso, no aprendimos nada.

Una mente cerrada solo pertenece a una persona ignorante.

58. Siempre que surja el enojo, saca un espejo y mírate a ti mismo. Cuando estás enojado no eres muy hermoso.

El enojo nos hace hacer cosas que luego lamentamos.

59. La gente sacrifica el presente por el futuro. Pero la vida solo esta disponible en el presente. Es por ello que deberíamos andar de forma que cada paso nos lleve al aquí y ahora.

La importancia de vivir en el hoy.

60. La ira es como una tormenta que llega del fondo de tu consciencia. Cuando la sientes venir, vuelve tu atención a tu respiración.

Es mejor calmarnos para luego actuar, que hacer algo imprudente por el calor del momento.

61. En nuestra vida cotidiana estamos corriendo continuamente. No tenemos la capacidad ni la oportunidad de detenernos y observar profundamente la vida que llevamos, pero hemos de hacerlo, para poder comprenderla.

Es fácil perder el camino si no estamos concentrados en este.

62. Cuando reconocemos las virtudes, el talento, la belleza de la Madre Tierra, algo nace en nosotros, algún tipo de conexión.

La aceptación y la necesidad de cuidar nuestro ambiente.

63. La libertad no nos la da nadie; tenemos que cultivarla nosotros mismos. Es una práctica diaria.

La libertad verdadera viene del interior.

64. En cualquier momento tienes una opción que te acerca más a tu espíritu o te aleja de él.

Solo tú decides cuál opción tomar.

65. No es mediante manifestaciones en contra de las bombas atómicas que podemos lograr la paz. Es con nuestra capacidad de sonreír, respirar, y la paz que podemos lograr con esa actitud.

La verdadera forma de lograr un mundo pacífico.

66. Si podemos comprender nuestros miedos, podemos darnos cuenta de que justo ahora estamos bien.

El miedo siempre está presente, pero no debe evitar que vivamos nuestra vida.

67. Cuando somos personas reales vemos a las otras personas reales que nos rodean y la vida adquiere toda su riqueza.

Solo cuando nos apreciamos a nosotros mismos es que podemos querer a otra persona.

68. Cuando se abre la puerta de la comunicación, todo es posible. De manera que debemos practicar el abrirnos a los demás para restablecer la comunicación con ellos.

La comunicación es fundamental para tener relaciones positivas.

69. Es posible vivir felizmente en el aquí y ahora. Muchas condiciones de la felicidad están disponibles.

El problema es que algunos están tan concentrados en lo que no pueden tener o cambiar que olvidan vivir.

70. Cuando dedicamos nuestra atención a aquellos que amamos, resplandecen como flores.

Es el mayor gesto de amor que podemos ofrecer.

71. Meditar con la respiración consciente es conducir el cuerpo y la mente de vuelta al momento presente para que no te pierda tu cita con la vida.

La importancia de la meditación.

72. Las personas le dan mucha importancia a las cosas negativas, lo que está mal… ¿Por qué no tratar de ver las cosas positivas, para llegar a realizar lo que se quiere hacer?

Viendo solo lo negativo nos aleja más de buscar la luz al final del túnel.

73. Si amas a alguien pero raramente estás disponible para él o ella, eso no es verdadero amor.

El amor necesita de la presencia de ambas personas para que este crezca.

74. La semilla del sufrimiento puede ser fuerte, pero no esperes a que deje de haber sufrimiento para permitirte ser feliz.

Siempre habrá sufrimiento, pero podemos elegir ser feliz a pesar de ello.

75. Al meditar no nos alejamos de la sociedad, no nos escapamos de ella, sino muy por el contrario, nos preparamos para reinsertarnos adecuadamente en ella.

Es un momento para encaminarse.

76. Nadie puede prevenir que seas consciente de cada paso que tomas.

Cuando tomas conciencia de tus actos, eres capaz de resolver cualquier problema.

77. A menudo nuestro mayor miedo es el conocimiento de que un día nuestros cuerpos cesarán de funcionar. Por lo que, cuando estamos rodeados por todas las condiciones para la felicidad, nuestra alegría no es completa.

Las consecuencias del temor a la muerte.

78. Mis acciones son mis únicas verdaderas experiencias

Son nuestras acciones las que construyen el camino que recorremos.

79. La comprensión es el factor liberador, es lo que nos libera y permite que se produzca la transformación. En esto consiste la práctica de cuidar de la ira.

Un llamado a comprender nuestras propias emociones.

80. Algunas personas están consumidas por los recuerdos y pensamientos del pasado. Su duelo, su pena y sus lamentos los condenan a aprisionar su vida en un pasado doloroso. No pueden vivir en el momento presente como personas libres.

Lo que sucede cuando nos dejamos arrastrar por el sufrimiento antes de dejarlo ir.

81. La mejor manera de cuidar el futuro es cuidar el momento presente.

Para tener un mejor futuro, hay que cultivar nuestro hoy.

82. Si pensamos que mañana será mejor, podemos soportar las dificultades de hoy.

Al tener una mejor perspectiva, las cargas van perdiendo su fuerza.

83. Muchas personas están vivas, pero no sienten el milagro de estar vivas.

Están más enfocadas en el consumismo o lamentando lo que no tienen.

84. Si en nuestro corazón todavía nos aferramos a cualquier cosa – ira, ansiedad o posesiones – no podemos ser libres.

Esos sentimientos negativos solo se acumulan hasta explotar dentro.

85. Necesitamos alguien que sea capaz de escucharnos y entendernos. Entonces, sufrimos menos.

Cuando tenemos a alguien con quien desahogarnos, las cargas van reduciendo su peso.

86. Necesitamos iluminación, no solo individual, sino colectiva para salvar el planeta.

Las acciones que más cuentan son las colectivas.

87. No dañe a ningún ser humano, animal, vegetal o mineral.

Recuerda tratar a los demás como te gusta ser tratado.

88. Es maravilloso estar vivo y gozar de la tierra.

Esa sensación de paz y felicidad que nos dan los viajes, es en mayor parte gracias al paisaje.

89. La única manera de aliviar nuestro miedo y ser verdaderamente felices es reconocer nuestro miedo y pensar profundamente en su origen.

Una vez que hacemos eso podemos derrotar cualquier miedo.

90. El arte es la esencia de la vida, y la sustancia del arte es la atención plena.

El arte es importante para nutrir el alma.

91. Si no estamos unidos en la paz, si no practicamos el consumo responsable, no podremos salvar nuestro planeta.

El planeta necesita de un cambio de perspectiva consumista.

92. Cuando una persona está llena de ira, es porque está sufriendo mucho.

El dolor nos lleva a desarrollar otras emociones peligrosas.

93. Si tuviera que elegir entre el budismo y la paz, elegiría la paz.

La paz está por encima de cualquier creencia.

94. Usted es el milagro y todo lo que toca puede convertirlo en milagro.

Tenemos la capacidad de crear nuestros propios milagros.

95. Con cada paso, el viento sopla. Con cada paso, una flor se abre.

La oportunidad está a la vuelta de cualquier esquina.

96. Me prometo a mí mismo que disfrutaré cada minuto del día que me sea dado para vivir.

Disfrutar la vida es la razón para vivir.

97. Tenemos semillas negativas en nuestro interior, el elemento del barro, si sabemos cómo aceptarlo, nos aceptamos a nosotros mismos. La flor de loto no necesita deshacerse del barro. Sin barro, moriría.

No podemos estar completos sin experimentar los malos momentos.

98. La ausencia de miedo no solo es posible, es el gozo final. Cuando tocas la ausencia de miedo, eres libre.

Eres libre cuando evitas que el miedo te controle.

99. Mucha gente piensa que la excitación es la felicidad, pero cuando estás excitado no estás en paz.

La paz está en la tranquilidad.

100. Cuando dejes de quejarte, tu alma se refrescará. Cuando dejes de llorar, tus ojos se iluminarán.

Primero desahógate para volver a enfocarte.

101. No necesitas ser aceptado por otros. Necesitas aceptarte a ti mismo.

Te debes todo a ti mismo y nada a los demás.

102. Cuando otra persona nos hace sufrir es porque él también sufre profundamente dentro de sí mismo y su sufrimiento se derrama. Él no necesita castigo, necesita ayuda.

El dolor es como un ciclo vicioso que necesita romperse para eliminarse.

103. Tu felicidad y sufrimiento dependen de la felicidad y sufrimiento de otros.

Una vida tranquila es imposible si haces daño a los demás.

104. El problema es ver la realidad tal como es.

La realidad está compuesta por muchos factores.

105. Nuestra propia vida tiene que ser nuestro mensaje.

¿Qué clase de mensaje quieres dejar?

106. Debido a que estás vivo, todo es posible.

Siempre y cuando trabajes para ello.

107. Debido a tu sonrisa haces tu vida más hermosa.

Florece cuando buscas la felicidad.

108. No puedo escapar de las consecuencias de mis acciones.

Tarde o temprano tenemos que rendir cuentas.

109. No deberíamos juzgarnos, ni juzgar a los demás. Sólo necesitamos practicar la aceptación y así progresar sin lucha.

Juzgar es un acto sobrevalorado que genera más daños que soluciones.

110. En lugar de tratar de escapar de nuestro miedo, podemos invitarlo a nuestra conciencia y examinarlo de manera clara y profunda.

Al entender nuestros miedos, podemos entender qué es lo que nos retiene.

Psicóloga

Adriana Méndez es psicóloga integral, graduada en la Universidad Centrooccidental Lisandro Alvarado de Venezuela. Apasionada de la escritura, la lectura y la divulgación científica, especialmente en el campo de la salud mental.

Psicólogo/a

¿Eres psicólogo/a?

Date de alta en nuestro directorio de profesionales

Artículos relacionados