Un suplemento dietético potencia los efectos de la psicoterapia

Un estudio revela que la creatina podría ser de ayuda en los procesos de terapia psicológica.

Suplemento dietético potencia efectos psicoterapia

El tratamiento de la depresión suele combinar fármacos y terapia psicológica, pero no todas las personas responden de la misma manera a estas intervenciones. En los últimos años, ha crecido el interés por estrategias complementarias que puedan potenciar los efectos de la psicoterapia y mejorar el bienestar de los pacientes. Entre ellas, el uso de ciertos suplementos nutricionales ha llamado la atención de la comunidad científica.

Un estudio reciente ha investigado el papel de la creatina monohidratada como un complemento para la terapia cognitivo-conductual en personas con depresión. Este suplemento, ampliamente utilizado en el ámbito deportivo, podría desempeñar un papel clave en la función cerebral y la regulación del estado de ánimo.

En este artículo, exploraremos cómo la creatina puede influir en la salud mental, los resultados del estudio y las posibles implicaciones de su uso en el tratamiento de la depresión. ¿Podría un suplemento dietético ayudar a potenciar los efectos de la psicoterapia? La ciencia empieza a arrojar respuestas prometedoras.

El papel de los suplementos en la salud mental

El uso de suplementos dietéticos para mejorar la salud mental ha ganado interés en los últimos años. Aunque la terapia psicológica y los fármacos siguen siendo los principales tratamientos para trastornos como la depresión y la ansiedad, algunos compuestos naturales podría ayudar a potenciar sus efectos.

El cerebro es un órgano que requiere un alto consumo de energía y nutrientes específicos para funcionar correctamente. Ciertas sustancias presentes en la dieta pueden influir en la producción de neurotransmisores y en la plasticidad neuronal, dos factores clave en la regulación del estado de ánimo. Por ejemplo, los ácidos grasos omega-3, presentes en el pescado y los frutos secos, han demostrado tener efectos positivos en la depresión leve y en la prevención de recaídas. Otro ejemplo es el triptófano, un aminoácido esencial necesario para la síntesis de serotonina, la llamada “hormona de la felicidad”. También el magnesio ha sido estudiado por su papel en la reducción del estrés y la ansiedad.

Sin embargo, es importante diferenciar los suplementos de los fármacos. Mientras que los medicamentos psiquiátricos han sido rigurosamente probados en ensayos clínicos para tratar trastornos específicos, los suplementos pueden actuar como un apoyo, pero no deben sustituir un tratamiento profesional y supervisado. Su eficacia varía según la dosis, la calidad del producto y las características individuales de cada persona.

El interés por los suplementos como complemento a la psicoterapia se debe a que pueden optimizar el funcionamiento cerebral y, en algunos casos, mejorar la respuesta al tratamiento. Un ejemplo prometedor es la creatina monohidratada, un compuesto tradicionalmente utilizado para mejorar el rendimiento físico, pero que en estudios recientes ha mostrado un impacto positivo en la depresión cuando se combina con terapia cognitivo-conductual.

Creatina y salud mental

El estudio sobre la creatina y la depresión

Un reciente estudio exploró el potencial de la creatina monohidratada como un complemento para potenciar los efectos de la terapia cognitivo-conductual (TCC) en la depresión. Este suplemento, conocido principalmente por su uso en el ámbito deportivo, ha llamado la atención por su impacto en la función cerebral y la regulación del estado de ánimo.

El ensayo clínico, de carácter piloto, fue aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo. Contó con la participación de 100 personas diagnosticadas con depresión, divididas en dos grupos: uno recibió creatina junto con TCC y el otro, placebo más TCC. El objetivo principal era evaluar si la creatina podía mejorar los síntomas depresivos en comparación con el placebo tras ocho semanas de tratamiento.

Los resultados mostraron que ambos grupos experimentaron mejoras en sus síntomas, pero quienes tomaron creatina junto con TCC presentaron una reducción significativamente mayor en su puntuación en el cuestionario de depresión PHQ-9. En concreto, la diferencia media entre ambos grupos fue de -5.12 puntos, lo que sugiere un efecto adicional del suplemento sobre la recuperación.

Otro aspecto relevante del estudio fue la seguridad de la creatina. No se observaron diferencias significativas en la aparición de efectos adversos entre los grupos, ni en la tasa de abandono del tratamiento, lo que sugiere que es un complemento bien tolerado.

Estos hallazgos respaldan la hipótesis de que la creatina podría ser un suplemento útil para mejorar los resultados de la psicoterapia en personas con depresión. Sin embargo, los investigadores destacan la necesidad de realizar estudios más amplios y prolongados para confirmar estos efectos y establecer recomendaciones claras sobre su uso en el ámbito clínico.

¿Cómo podría la creatina potenciar la psicoterapia?

La creatina es un compuesto natural presente en el organismo que juega un papel clave en el suministro de energía a las células, especialmente en músculos y cerebro. Su uso como suplemento ha sido ampliamente estudiado en el ámbito deportivo, pero cada vez hay más evidencia sobre sus efectos en la función cerebral y la salud mental.

1. Energía cerebral

Uno de los mecanismos propuestos para explicar su impacto en la depresión es su influencia en la producción de energía cerebral. El cerebro consume grandes cantidades de ATP (trifosfato de adenosina), la principal fuente de energía celular, y la creatina ayuda a mantener sus niveles óptimos. En personas con depresión, se han encontrado alteraciones en el metabolismo energético del cerebro, por lo que un suplemento como la creatina podría favorecer su correcto funcionamiento y mejorar el estado de ánimo.

2. Neuroplasticidad

Además, algunos estudios sugieren que la creatina puede influir en la neuroplasticidad, es decir, la capacidad del cerebro para adaptarse y reorganizarse. La terapia cognitivo-conductual busca precisamente modificar estos patrones de pensamiento y conducta negativos, y un cerebro con mayor energía y plasticidad podría responder mejor a este proceso de cambio.

3. Respuesta al tratamiento

En comparación con otros enfoques complementarios, como el ejercicio físico, la creatina podría ofrecer una vía adicional para mejorar la respuesta al tratamiento. Mientras que la actividad física también aumenta la neuroplasticidad y el metabolismo cerebral, la suplementación con creatina sería una estrategia más accesible para quienes no pueden realizar ejercicio de forma regular.

4. Necesidad de mayor investigación

Si bien estos hallazgos son prometedores, todavía hace falta investigar más sobre cuál sería la dosis óptima, el tiempo de administración recomendado y sus efectos en diferentes tipos de depresión, pudiéndose adaptar a cada caso concreto. Sin embargo, los primeros estudios indican que la creatina podría llegar a ser una herramienta valiosa que potencie los efectos de la psicoterapia.

Suplemento creatina ayuda terapia psicológica

Implicaciones y limitaciones del estudio

Los hallazgos sobre el uso de la creatina como suplemento en la psicoterapia abren nuevas posibilidades en el tratamiento de la depresión. Si bien los antidepresivos y la terapia cognitivo-conductual siguen siendo los enfoques principales, la combinación con ciertos suplementos podría mejorar los resultados, especialmente en personas que no responden completamente a los tratamientos convencionales.

1. Accesibilidad

Uno de los aspectos más prometedores de la creatina es su accesibilidad. A diferencia de algunos tratamientos farmacológicos, este suplemento es económico, fácil de conseguir y tiene un perfil de seguridad favorable. Además, su uso no requiere tomar cambios drásticos en el estilo de vida, lo que podría aumentar la adherencia al tratamiento en pacientes que tienen dificultades para seguir recomendaciones más exigentes, como el ejercicio físico regular.

2. Falta de evidencia definitiva

Sin embargo, los expertos advierten que aún falta evidencia definitiva antes de poder recomendar la creatina de una forma generalizada. Aunque los resultados del estudio reciente son alentadores, se trata de un ensayo piloto con una muestra limitada y un seguimiento de solo ocho semanas. Para confirmar su eficacia y seguridad a largo plazo, serán necesarios estudios con un mayor número de participantes y períodos de observación más prolongados.

3. Supervisión profesional

Además, es fundamental que cualquier persona interesada en probar la creatina por su posible impacto en la salud mental, lo haga siempre bajo la supervisión de un profesional sanitario. La automedicación con suplementos puede no ser adecuada para todas las personas, especialmente en casos de depresión severa o cuando hay otras condiciones médicas en juego.

A medida que avance la investigación, es posible que la creatina se convierta en una herramienta complementaria en el tratamiento de la depresión, ayudando a más personas a beneficiarse de la psicoterapia y mejorar su bienestar emocional.

  • Nima Norbu Sherpa, Riccardo De Giorgi, Edoardo Giuseppe Ostinelli, Amrita Choudhury, Tenzin Dolma, Sangila Dorjee (2025). Efficacy and safety profile of oral creatine monohydrate in add-on to cognitive-behavioural therapy in depression: An 8-week pilot, double-blind, randomised, placebo-controlled feasibility and exploratory trial in an under-resourced area. European Neuropsychopharmacology, Volume 90, pp. 28-35.

Al citar, reconoces el trabajo original, evitas problemas de plagio y permites a tus lectores acceder a las fuentes originales para obtener más información o verificar datos. Asegúrate siempre de dar crédito a los autores y de citar de forma adecuada.

Javi Soriano. (2025, febrero 4). Un suplemento dietético potencia los efectos de la psicoterapia. Portal Psicología y Mente. https://psicologiaymente.com/neurociencias/suplemento-dietetico-potencia-efectos-psicoterapia

Psicólogo

Javi Soriano es graduado en Psicología por la Universidad de Valencia y está acabando un Máster en Investigación Psicosocial. Le interesa todo lo que tiene que ver con las personas y la sociedad, pero le encanta leer y escribir sobre temas relacionados con el género, la sexualidad y las minorías. Es una persona muy curiosa a la que le encantan los debates y aprender de los demás.

Psicólogo/a

¿Eres psicólogo?

Date de alta en nuestro directorio de profesionales

Artículos relacionados

Artículos nuevos

Quizás te interese

Consulta a nuestros especialistas