¿Sientes un gran cansancio y no te apetece tener sexo? ¿No quieres que tu pareja se te acerque siquiera? ¿Te preguntas si tu relación está destinada al fracaso porque la intimidad física ha disminuido? ¿Te preguntas por qué tu pareja no te atrae como antes? ¿Ya no tienes ganas de sacarle la ropa a tu pareja como antaño?
Estas son preguntas muy comunes en mi consulta, especialmente de clientes que han estado en pareja durante un tiempo considerable. Esta falta de deseo sexual puede generar una ansiedad considerable incluso en parejas que se consideran saludables y estables, pues temen que sea un indicativo de problemas mayores en la relación. Sin embargo, como les comparto a mis clientes, nada de lo que nos sucede tiene un significado lineal y vamos a desempacar este tema en el artículo para traerte paz.
La Pérdida del Deseo Sexual: Un Fenómeno Natural y No un Motivo de Alarma
La disminución del deseo sexual es una experiencia compartida por muchas parejas y no debe ser interpretada automáticamente como una señal de problemas insuperables en la relación. A lo largo de los años, he observado tanto en mi experiencia como en la de mis clientes, que el deseo sexual puede fluctuar debido a una variedad de razones, desde el estrés y la rutina hasta cambios en la dinámica de la relación.
Piensa que el deseo sexual necesita espacio para respirar y florecer, algo que puede verse comprometido en la cotidianidad de la vida en pareja. La rutina diaria, las obligaciones y el ajetreo pueden asfixiar la chispa que una vez encendió la pasión. Sin embargo, esto no debe ser visto como un problema insuperable, sino como una oportunidad para explorar nuevas formas de conexión y erotismo.
Mantenimiento del Deseo Sexual en la Pareja
El deseo prospera en un ambiente donde la novedad y la incertidumbre pueden coexistir con la seguridad y la familiaridad. Esto significa que, para mantener la pasión viva, las parejas deben encontrar un equilibrio entre lo conocido y lo desconocido, lo seguro y lo emocionante. Este es el quid de la cuestión puesto que buscamos certeza en nuestras parejas, pero ésta está en contraposición con lo novedoso, lo excitante, y ese no saber que resultan tan emocionantes al principio de los vínculos amorosos.
Es por eso que necesitamos introducir novedades en nuestra vida íntima, como probar nuevas actividades, jugar con el factor sorpresa (¡jugar!), o simplemente cambiar el entorno donde solemos compartir momentos especiales, como una escapada de fin de semana a un lugar romántico. Otro ejemplo puede ser sorprender a tu pareja con una cita inesperada o un pequeño regalo que demuestre que piensas en ella. Estos cambios pueden romper la rutina y aportar un aire fresco a la relación.
Factores que Influencian el Deseo Sexual
Muchas veces, lo que interpretamos como falta de interés en la pareja puede estar relacionado con factores de salud, emocionales o incluso psicológicos, así como con tensiones diarias. Es crucial abordar estos aspectos con una mente abierta y sin caer en conclusiones precipitadas. La sexualidad es una parte integral de nuestra vida, pero también es influenciada por múltiples factores externos e internos que deben ser comprendidos y manejados.
Explorando el Deseo desde una Perspectiva Consciente
La transición en la intimidad puede ser una fase natural en la evolución de la relación. En lugar de ver la pérdida de deseo como el fin de la conexión, podemos verla como una invitación a explorar y redescubrirnos mutuamente en otros niveles de intimidad y afecto. Esta perspectiva nos permite aceptar los cambios como una parte inevitable y enriquecedora de la relación.
A modo de ejemplo, una pareja que nota una disminución en su deseo sexual podría aprovechar esta oportunidad para enfocarse en compartir actividades que fortalezcan su vínculo emocional, como practicar un hobby en conjunto, disfrutar de una cena a la luz de las velas o simplemente pasar tiempo hablando y conectando a nivel emocional.
La Importancia de la Comunicación Abierta y Honesta
La importancia de la comunicación abierta y honesta entre las parejas es crucial para mantener una relación saludable y satisfactoria. A menudo, la falta de deseo sexual puede ser un síntoma de problemas más profundos en la comunicación o la conexión emocional. Cuando las parejas no hablan abiertamente sobre sus sentimientos, necesidades y preocupaciones, pueden surgir malentendidos y resentimientos que afectan la intimidad.
Abordar estos temas de manera directa y con empatía puede abrir nuevas vías para la intimidad. Por ejemplo, tener conversaciones sinceras sobre lo que cada uno espera y necesita en la relación puede profundizar la relación afectiva y ayudar a identificar áreas que necesitan atención. Es vital crear un espacio seguro donde ambos puedan expresar sus deseos, miedos y preocupaciones sin temor a ser juzgados o rechazados.
Pautas para Revitalizar la Sexualidad en la Pareja
Lo más importante es:
1. Comunicación Abierta y Honesta:
Crear un espacio seguro y acogedor donde ambos puedan expresar sus necesidades, deseos y preocupaciones sin temor a ser juzgados. Esto implica escuchar activamente, mostrar empatía y responder con comprensión, lo que fomenta la confianza y el entendimiento mutuo en la relación.
2. Exploración de la Intimidad Emocional:
Fomentar actividades que fortalezcan la conexión emocional, como tener citas regulares, practicar la gratitud mutua y disfrutar de nuevas experiencias juntos. Estas actividades pueden incluir viajar, cocinar en pareja, o simplemente pasar tiempo de calidad conversando y apoyándose emocionalmente.
3. Mindfulness y Presencia:
Practicar la atención plena en la relación, dedicando tiempo de calidad sin distracciones y enfocándose en el aquí y el ahora. Esto implica desconectar de dispositivos electrónicos, realizar actividades que ambos disfruten y estar verdaderamente presentes en el momento. Al hacerlo, se mejora la comunicación, se fortalece la conexión emocional y se fomenta un mayor entendimiento y aprecio mutuo.
4. Experimentación y Creatividad:
Introducir nuevas formas de exploración íntima y juegos que fomenten la curiosidad y la conexión emocional en la relación, como dedicar tiempo a descubrir lo que mutuamente disfrutan y encontrar maneras de sorprenderse y divertirse juntos.
Conclusión
Abordar la falta de deseo sexual implica mucho más que centrarse en el acto físico. Se trata de desmitificar la idea de que el sexo es el único pilar de una relación saludable y de enfocarse en la comunicación y la conexión emocional. Recordemos que cada relación es única y que la falta de deseo puede ser una oportunidad para crecer juntos de maneras inesperadas y profundas. Enfrentar estos desafíos con una mente abierta y un corazón dispuesto puede llevar a una relación más rica y satisfactoria, donde el amor y la conexión florezcan en todas sus formas.
