La ansiedad puede convertirse en una compañera de viaje implacable, tejiendo sus hilos en cada aspecto de tu vida. Cada vez me encuentro con más personas que conviven con la ansiedad, lo que les genera mucho sufrimiento. Como psicóloga especializada en EMDR, estoy aquí para ofrecerte una ruta alternativa a esa espiral de preocupación constante y acompañarte hacia la calma que tanto deseas.
Comprendiendo la ansiedad desde una perspectiva práctica
La ansiedad no es simplemente una sensación incómoda; es una experiencia compleja que puede afectar a tu bienestar en muchos aspectos de tu vida. Desde el nerviosismo diario, a la ansiedad social o en el ámbito sexual, hasta los ataques de pánico abrumadores, la ansiedad puede hacer que incluso las tareas más simples parezcan insuperables. Pero es importante entender que la ansiedad no te define.
Es una respuesta del cuerpo y la mente ante lo que percibe como un peligro, podríamos decir que la ansiedad suele proceder de la sensación de pérdida de seguridad. La ansiedad es la alarma, no el incendio. Por lo tanto trabajar solo a nivel de los pensamientos, muchas veces no es suficiente. Puedo decirme, “estás a salvo” pero solo me lo creeré cuando verdaderamente me “sienta a salvo”.
Desde la perspectiva de la terapia EMDR, entendemos que la ansiedad puede tener sus raíces en experiencias pasadas de trauma o situaciones desafiantes que no se han procesado completamente y nos han dejado con esa sensación de no estar seguros. Estos recuerdos de “no seguridad” pueden activarse en momentos de estrés, desencadenando respuestas de ansiedad abrumadoras o determinar el “tono” de nuestro sistema nervioso en el día a día.
El poder transformador de EMDR en el tratamiento de la ansiedad
EMDR, o Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares, es una terapia que a través de la estimulación bilateral del cerebro, te permite modificar la narrativa de esos recuerdos traumáticos, cambiando la forma en que te impactan a día de hoy.
Durante una sesión de EMDR, la psicóloga te guiará a través de una serie de movimientos oculares o estímulos táctiles mientras te enfocas en un recuerdo o experiencia que desencadena ansiedad. Este proceso permite que el cerebro procese y digiera la información de manera más efectiva, dando un nuevo significado a los recuerdos traumáticos y ayudándote a restablecer la vivencia de seguridad. Como todo proceso terapéutico, es un camino complejo, pero esperamos poder acompañarte de la mejor manera.
Pasos de la Terapia con EMDR para la ansiedad
La terapia EMDR consta de 8 fases, pero a grandes rasgos, te resumo que es lo que trabajaremos:
1. Evaluación y Preparación
En la primera fase de la terapia, trabajaremos juntos para evaluar tu historia personal y determinar los desencadenantes específicos de tu ansiedad. También te proporcionaremos herramientas y técnicas para ayudarte a gestionar tus emociones y la activación fisiológica durante el proceso terapéutico.
2. Instalación de Recursos Positivos
Trabajaremos juntos para fortalecer tu resiliencia emocional y desarrollar recursos internos que te ayuden a manejar el estrés presente y futuro.
3. Desensibilización y Reprocesamiento
Durante esta fase, te guiaremos a través de sesiones de EMDR para procesar los recuerdos traumáticos, cambiar tu respuesta emocional a ellos y reconectar con la sensación de seguridad.
4. Evaluación y Cierre
En la fase final de la terapia, revisaremos tu progreso y evaluaremos cualquier efecto residual de la ansiedad. También discutiremos estrategias para mantener tu bienestar emocional a largo plazo.
En definitiva quiero que te quedes con este mensaje: La ansiedad se puede aprender a gestionar. Y nosotras, en SAFE Psicología estaríamos encantadas de acompañarte en este camino. Puedes ponerte en contacto con nosotras para recibir más información sobre el tratamiento con EMDR. Y si lo deseas, podrás comenzar tu proceso de terapia ya sea de forma presencial en Madrid o a través de sesiones online.
