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Eyaculación precoz: diferentes tipos y ejercicios prácticos

Varios consejos y técnicas fáciles de aplicar para superar la eyaculación precoz.

Javier Ares Arranz

Javier Ares Arranz

Eyaculación precoz: diferentes tipos y ejercicios prácticos

A pesar de que muchas personas viven con ella en su día a día, la eyaculación precoz es un fenómeno ante el cual hay quienes no dan el paso para empezar a tratarla; prefieren adaptar su práctica sexual a este mal que ha afectado a muchos hombres y que, con un poco de trabajo, tiene solución.

Normalmente, en la vida de los pacientes eyaculación precoz que veo hay muchas complicaciones, ya no solo en el ámbito más íntimo, sino también en las relaciones que van experimentando en su día a día. Sienten esta alteración como si fuese una losa sobre ellos, y además en palabras textuales de algún paciente, es como si lo llevasen puesto en la frente y no pudiesen quitárselo de ninguna forma, viéndose siempre condicionados a la hora de mantener relaciones con alguna pareja.

Es importante saber en primer lugar que este problema tiene solución, y también que hay varias formas para poder establecer si es un problema a nivel orgánico y que necesita de medicación (para ello es importante una primera revisión por parte de un urólogo antes de empezar terapia) o por el contrario es un problema a nivel psicológico (si bien se puede combinar el tratamiento farmacológico con el psicológico).

En este caso se necesita simplemente práctica, paciencia, y confiar en la profesionalidad de nuestro psicólogo.

Lo primero: ¿qué es la eyaculación precoz?

De acuerdo con la International Society for Sexual Medicine (2021) la eyaculación precoz es una disfunción sexual caracterizada por:

  • Eyaculación que siempre ocurre en el primer minuto de la penetración vaginal (eyaculación precoz de nacimiento).
  • Eyaculación que ocurre sobre los tres minutos de la penetración vaginal (que llamaremos eyaculación precoz adquirida).
  • Incapacidad para retrasar la eyaculación cuando se da la penetración vaginal.
  • Consecuencias personales negativas como estrés, frustración o evitación de intimar sexualmente.

La ISSM ha identificado diferentes tipos; por supuesto puede haber más, o quizás sea una más frecuente que otra. Pero es importante tomar como punto de partida estas tres ya que pienso que sirven bastante como orientación y son muy acertadas.

  • Eyaculación precoz de nacimiento (< 1 minuto): se define como la eyaculación producida en menos de un minuto de empezar la penetración.

  • Eyaculación precoz adquirida (< 3 minutos): se define como el punto en la vida por el que se adquiere la eyaculación precoz, no habiendo sido siempre eyaculación precoz. Por ejemplo, una persona que antes podía realizar el coito y aguantar sin problema después se encuentra problemas para eyacular, produciéndose en menos de tres minutos.

  • Eyaculación precoz subjetiva (3 – 6 minutos): se da cuando la eyaculación se centra entre los tres y los seis minutos, esta puede ser una de las que más afecta a la población, y por suerte, de las que mejor solución tiene.

  • Quizás te interese: "Terapia sexual: qué es y cuáles son sus beneficios"

Ejercicios y soluciones a la eyaculación precoz

Estos ejercicios prácticos son planteados a nivel general, y por supuesto, has de saber que para una mayor eficacia has de contar con un terapeuta que las adapte a ti.

1. Identificar el punto de no retorno

Esto es importante, es el punto en el que si sigues vas a llegar a eyacular. Es importante saber identificarlo para –permíteme la obviedad- así poder parar antes de no poder parar. Parece gracioso o muy obvio pero me he visto con muchos pacientes que no saben ver este punto.

2. Ejercicios Kegel

Son ejercicios para mejorar el suelo pélvico, con ellos lograrás más control sobre la próstata. En YouTube hay infinidad de ejemplos de ello.

3. Apps

Hay multitud de apps para superar este asunto y en ambas plataformas. No dudes en googlear y buscarlas.

4. Visualizar material erótico

Sirve para así poder buscar ese punto de no retorno y controlar dónde se está dando y cómo pararlo. Mediante la visualización de material pornográfico podrás lograr una mayor estimulación (en la mayoría de los casos) y con ello poder explorar mejor tus puntos.

Javier Ares Arranz

Javier Ares Arranz

Psicólogo especialista en Depresión, Ansiedad y Pareja.

Profesional verificado

Madrid

Terapia online

¿Necesitas ayuda para superar tu problema?

Me llamo Javier Ares y soy psicólogo experto en problemas derivados de la sexualidad, los cuales provienen en su gran mayoría del amplio espectro de la ansiedad. Por ello llevo años ayudando a pacientes a superar estos asuntos siempre con la máxima profesionalidad, respeto y discreción.

Mi forma de trabajo se basa en ejercicios prácticos a nivel individual con el paciente y también (si es posible y se quiere) a través de ejercicios con su pareja. Para ello me gusta hacer una buena exploración analizando cómo es su vida y en qué aspectos le está afectando para así podernos poner manos a la obra y sobre todo lograr un aprendizaje.

No dudes en contactarme para empezar tu terapia adaptada a tus circunstancias.

Referencias bibliográficas:

  • International Society of Sexual Medicine. (2021). ISSM Patient Information Sheet on Premature Ejaculation Disponible en: https://professionals.issm.info/resources/clinical-guidelines/.
Javier Ares Arranz

Javier Ares Arranz

Psicólogo

Madrid

Terapia online

Psicólogo General Sanitario con diferentes estudios de posgrado que avalan su especialización en Terapia Cognitivo Conductual y técnicas de Tercera Generación para el tratamiento de la depresión, los trastornos de ansiedad, terapia de pareja y habilidades sociales.

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