En la sociedad actual, es complicado no sentirnos solos alguna vez en la vida. Todos tenemos nuestras rutinas, nuestras vidas individuales, y puede que esto mismo haga que no miremos a nuestro alrededor y no nos demos cuenta de que la persona de al lado está pasando por una situación difícil sin apoyo. Puede pasarnos a cualquiera en cualquier momento de nuestra vida, ya sea sentirnos solos o ser la persona ignorante.
La soledad puede ser algo buscado o no. Cuando no es deseada, la soledad es un sentimiento bastante desagradable, el cual surge por nuestra necesidad inherente al ser humano de tener compañía y cariño, y de sentir que pertenecemos a un grupo. Somos seres sociales y no podemos evitarlo por mucho que queramos, seamos más extrovertidos o introvertidos, y esto conlleva al anhelo de socializar.
Hoy en día existen herramientas y apps para combatir la soledad. Una de ellas es Looplan, que nace con el fin de abordar uno de los desafíos más apremiantes de nuestra sociedad moderna: la soledad. Se creó con el firme propósito de combatir el aislamiento y fomentar la conexión entre las personas de una manera divertida, significativa y generando experiencias en la vida real.
Cómo combatir la soledad: 6 soluciones
El sentimiento de soledad prolongado puede tener graves repercusiones en nuestra salud mental. Pero, ¿y qué hacemos entonces si precisamente notamos esa ausencia de compañía y cariño? En este artículo te proponemos estrategias para afrontar el propio sentimiento de soledad y maneras de cubrir nuestra necesidad de recibir cariño.
1. Comienza reconociendo la situación
Lo primero de todo es aceptar que te sientes solo/a. Es algo que puede ser difícil de asumir, e incluso de percibir. Hay personas que se sienten solas, a pesar de tener un amplio grupo de amigos, familiares o conocidos, y tener una falsa percepción de compañía en un principio; de la misma manera que puede ocurrir al contrario, es decir, que una persona no se sienta sola a pesar de tener un grupo reducido de seres queridos y vivir sola.
Una vez que has aceptado la situación, es importante que reconozcas las emociones que esta te genera y analizar qué factores están influyendo, por qué te sientes solo/a y buscar soluciones para remediarlo en la medida de lo posible. Puedes incluso comunicarle a tu entorno cómo te sientes y pedirles ayuda, o buscar la ayuda de un profesional de la psicología. Los siguientes consejos que te proponemos son posibles soluciones.
2. Usa las redes sociales
Un paso para acabar con la soledad es usar las redes sociales con el propósito con el que fueron creadas: ampliar nuestro círculo de amistades, buscar personas con gustos en común, retomar contactos, facilitar la comunicación a distancia con nuestros conocidos… En ellas, puedes acceder a chats, muros de perfil y foros en los que puedes interaccionar con personas en menor o mayor medida.
Sin embargo, las redes sociales son un arma de doble filo: muestran una imagen de los demás irreal e idealizada, e incluso son un cultivo de odio debido a la protección percibida que da la distancia y el anonimato. Por eso, a la hora de usarlas hay que tener cuidado con estos aspectos. Si consideras que te van a hacer más mal que bien, recurre a otras aplicaciones.
- Artículo relacionado: "¿Qué es la Psicología Social?"
3. Usa apps para conocer a personas
Hoy en día han creado incluso aplicaciones que su único fin es conocer a gente nueva, basándose en tus propios gustos.
Looplan es la aplicación para hacer amigos más completa, ya que pone en contacto entre sí a personas con aficiones e intereses comunes, proponiéndoles actividades conjuntas desde el primer momento. Looplan se convierte en un aliado crucial en la lucha contra la soledad, promoviendo el bienestar mental y emocional de sus usuarios.
4. Apúntate a actividades relacionadas con tus aficiones
Es importante que crees oportunidades en las que puedas tratar a la gente en persona. Puede que las redes sociales no sean suficiente, sobre todo porque no dan la misma cercanía que quedar en persona, es necesario el contacto físico; y está claro que estas oportunidades no van a aparecer solas si no lo han hecho ya.
Por eso te proponemos que te apuntes a actividades relacionadas con tus aficiones, ya sea por conocer gente nueva o por profundizar tu relación con personas que también estarían interesadas en apuntarse contigo. En Looplan puedes elegir tus gustos e intereses para así poder unirte a planes que te gusten o crearlos tu mismo. Por ejemplo, a clases de cocina o de pintura; al gimnasio, donde puedes acudir a clases de distintos deportes; o incluso hacer voluntariado.
- Quizás te interese: "23 hobbies para hacer en casa y divertirte"
5. Intenta reconectar con las personas que ya conoces
A veces el problema no está en que necesitemos más personas a nuestro alrededor y haya que conocer a gente nueva, sino en la calidad de las relaciones que ya tenemos. Si nos rodeamos de personas, pero no somos capaces de abrirnos con ellas, el sentimiento de soledad va a persistir. Para sentirnos acompañados, necesitamos recibir apoyo y cariño, y si solo tenemos relaciones superficiales, no podemos contar con ello.
Es importante que tengas en cuenta que para conseguir una relación íntima, hay que contar y escuchar intimidades, y así conseguir momentos íntimos, valgan las redundancias. Puede que sea algo que te dé miedo, es natural, abrirnos conlleva ser por un momento vulnerables. Sin embargo, hay que asumir que para mejorar las relaciones, hay que correr ese riesgo y hablar con libertad de las cosas que nos pasan o cómo nos sentimos.
Empieza con cosas menos importantes y ve subiendo poco a poco el grado de intimidad, siempre dejando espacio a que la otra persona se abra al mismo ritmo que nosotros. Hay que lograr la reciprocidad: si con una persona no consigues esa conexión, no te desanimes y sigue intentándolo con otras personas. Es difícil dar con la buena a la primera (o a la segunda, o a la tercera…).
6. Busca aficiones para estar en casa
Si los únicos ratos agradables que tenemos son con otras personas, podemos llegar a adquirir dependencia emocional y sentir la necesidad de estar siempre acompañados. Aparte de buscar mejorar nuestro círculo de apoyo, es importante que estemos bien con nosotros mismos en los ratos que tengamos que estar solos.
Para ello, puedes hacer actividades agradables con mayor frecuencia, como retomar antiguos hobbies o buscar nuevos. Te recomendamos empezar por actividades de estar por casa, pueden llegar a ser más fáciles. Ten en cuenta este consejo paralelamente a todo lo que hagas para mejorar tu red de apoyo.
