Cómo aceptar que no te quiere: 8 claves psicológicas

Ideas clave para sobreponernos ante el hecho de que alguien especial para nosotros no nos quiere.

Nahum Montagud Rubio

Nahum Montagud Rubio

Cómo aceptar que no te quiere

Cuando amas a alguien pero esa persona no te corresponde ¿qué haces? Puede que sea alguien con quien tuviste una relación muy íntima en el pasado, puede que sea simplemente un “crush”, un amor platónico…

Sea como sea, que el afecto y el amor no sean correspondidos duele mucho, demasiado. No podemos empeñarnos o albergar la esperanza de que nos va a querer porque, tristemente, lo más probable es que no vaya a ocurrir.

Como personas maduras, adultas y racionales debemos intentar pasar página, debemos aceptar que no nos quiere y a continuación vamos a ver algunos pasos para conseguir superarlo.

Cómo aceptar que no te quiere

Puede que llegue un momento en la vida que tras una larga e intensa relación, ésta se rompe. Al principio es difícil, cuesta incluso asumir que ya no sois nada, pero es un hecho: ya no hay pareja. Otras veces sucede que nunca habéis sido nada, pero estás enamorado o enamorada de alguien a quien consideras especial, auque él o ella no opina lo mismo de ti. Y parece que va a seguir siendo así, así que ¿qué le vamos a hacer?

Ya sea tu ex, una persona de la que estás enamorado o, incluso, un amigo con el que has perdido la relación, ha llegado el momento de aceptar que no te quiere. La reciprocidad que tanto ansías simplemente no existe, no hay “feeling”. Puede que idolatres a esa persona pero para ella tú no eres tan importante, o simplemente le has dejado de interesar. Estás perdiendo el tiempo y las energías continuando queriéndola y decir adiós es lo más recomendable para tu bienestar.

Aceptar que no te quiere alguien a quien aprecias es difícil de asumir. Si bien de forma racional puede que sepamos qué debemos hacer, siempre la teoría suena más fácil de lo que en realidad es la práctica. Necesitaremos esfuerzo, reflexión y puede que hasta lágrimas para aceptar el hecho de que ya no nos quiere o nunca nos ha querido alguien importante para nosotros, pero se puede conseguir. Veamos unos cuantos consejos a modo de guía:

1. Entender la situación

El primer paso para aceptar que no te quiere es entender en qué situación nos encontramos. Puede que acabemos de romper con nuestra pareja, que una persona de la que estamos enamorados nos haya rechazado o que un amigo nos haya dejado de hablar por cualquier motivo…

Sea la situación que sea es muy importante entender todo lo que ha sucedido, relacionar las causas con sus consecuencias y entender hasta qué punto la situación depende de nosotros, de los dos o ha sido un cúmulo de casualidades que han hecho que nosotros sintamos algo que no es correspondido por el otro.

La idea de todo esto es comprender que hay cosas que no dependen de nosotros y otras que, aunque sí, pueden salirnos rana. No siempre se consigue lo que uno se propone y, en materia de amor, esto es una regla bastante común. Por lo menos, podremos aceptar un poco mejor el rechazo entendiendo todo lo que esté en nuestra mano.

2. No se pueden controlar los sentimientos de los demás

Siempre hay que entender que no podemos controlar los sentimientos de los demás ni mandar en el corazón de otra persona. No podemos forzar a nadie que nos quiera, ni tampoco obligarla a que nos siga queriendo una vez la llama del amor o de la amistad se ha apagado. El rechazo sentimental es doloroso, pero más doloroso es empeñarse en que algo mágicamente va a cambiar porque nosotros queremos.

3. Poner distancia

En muchas ocasiones la mejor manera de acelerar el proceso de aceptación de que no nos quiere alguien es, simplemente, poner tierra de por en medio. La distancia nos va a ayudar a olvidarla y, consecuentemente, reducirán nuestras ganas de que queramos que la otra persona nos siga queriendo.

Ojos que no ven, corazón que no siente. Si dejamos de quedar con ese ex novio o ex amigo, le pedimos a las amistades que tengamos en común que no nos inviten si uno de los dos está o, directamente, nos alejamos por un tiempo de donde vive podremos conseguir que los sentimientos tan intensos que sentimos hacia él o ella vayan debilitándose.

Y no solo hablamos de distancia física, sino también social. Una buena idea para reducir lo que sentimos hacia esa persona y hacer que lo que ya sabemos, que es que no nos quiere, se vuelva más claro y fuerte en nuestra mente es evitando cualquier estímulo procedente de ella y para ello no hay mejor técnica que la del contacto cero: eliminarla de las redes sociales y evitar tener cualquier objeto suyo en casa.

Aceptar que no me quiere

4. No culpar a nadie

Suele ocurrir que vivimos el que nos rechacen como una especie de ataque, sobre todo si nos dan a entender que es porque no valemos lo suficiente o porque no somos de su gusto. Esto puede afectarnos a nivel de la autoestima y el autoconcepto, haciendo que nos preguntemos si es porque no somos guapos, inteligentes, listos, especiales…

Cada uno tiene sus gustos, pero también hay que tener en cuenta que el rechazar a alguien no significa que se haga porque no le gusta, sino que también pueden estar implicados varios factores como el miedo a una relación, estar ya comprometido con otra persona o, simplemente, porque no hay nada que le despierte ganas de mantener ningún tipo de relación con nosotros.

Nadie nos debe nada. No podemos culpar a nadie de que nos haya rechazado, ni tampoco culparnos a nosotros mismos de que no lo valemos. Cada cual tiene sus pros y sus contras, y ni aún así son garantía suficiente de que nos aseguren que vayamos a conseguir tener una relación con una persona que, supuestamente, podríamos gustarle. A veces, incluso la persona más perfecta no se convierte en una persona especial.

5. Rodearse de seres queridos

Hemos perdido un amigo o una pareja o, directamente, nos ha rechazado alguien que creíamos que sí nos iba a querer. Hay que rellenar ese hueco que nos ha dejado y lo mejor para ello es quedar con quienes sí nos quieren.

De la misma manera que hay que aceptar que esa persona especial no nos quiere hay que intentar ver que ya hay personas especiales en nuestro entorno y que además nos quieren.

Añadido a esto, nuestras amistades, familiares o demás seres queridos pueden servirnos como muy buenos distractores, poniendo el foco de atención hacia los buenos momentos que estaremos viviendo con ellos y dejando de lado los que no pudieron ser o que ya fueron con quien no nos quiere.

6. No esperar una disculpa

Es posible que esperamos una disculpa después de que nuestra pareja haya roto con nosotros o que un amigo nos haya dejado de lado. Queremos respuestas, una mínima explicación del por qué: “¿Hay otra persona?” “¿Me puso los cuernos?” “¿Cometí un error?” “¿Le parezco aburrido?”

El motivo detrás de que nos hayan rechazado puede ser muy diverso y es posible que nunca lo sepamos. Sí que es cierto que a veces nos lo dice, lo cual es de agradecer porque de esta forma nos ayuda a superar la fase de duelo mejor, pero otras no se tiene tanta suerte y nos deja pensando y pensando qué podría haber sucedido, lo cual nos desgasta mentalmente.

No es sano esperar siempre una disculpa ni tampoco una explicación. De hecho, es posible que la otra parte también la espere porque nos considere los responsables de que esto haya ido mal, de que no haya funcionado, aunque ni nosotros mismos sepamos exactamente el qué. Cada uno puede tener una visión muy diferente de cómo fue la relación, con lo cual es bastante probable que ambos os consideréis “la víctima”.

7. Permitirse sentirse mal

Es normal que, al ver que una persona que queremos pero que no nos corresponde, nos sintamos tristes. Tenemos derecho a sentirnos así, de hecho, debemos permitirnos estar tristes.

Es bueno que sintamos esas emociones y nos tomemos nuestro tiempo para reflexionar sobre lo que ha ocurrido, reflexión que nos ayudará a aceptar que no nos quiere. Darnos cuenta de que estamos sufriendo por él o ella nos ayudará a entender de primera mano la triste realidad, que no nos quiere.

8. Cuidarse

En eso que intentamos aceptar de una vez que no nos quiere, no debemos descuidar nuestra salud física y mental. Lo más sano que podemos hacer en estos momentos es trabajar la relación con la persona más importante de nuestra vida: nosotros mismos. Por ello debemos centrarnos en cultivar un buen amor propio y respeto hacia nuestra persona.

La única manera de tener una buena relación con los demás es manteniendo una buena relación con nosotros mismos, satisfaciendo nuestras necesidades y cumpliendo nuestros sueños. Debemos mantener nuestras aficiones, vigilar la dieta, hacer ejercicio y seguir quedando con amigos y familiares. Debemos mantener actividades significativas para poder distraernos y conseguir ser felices.

Graduado en Psicología con mención en Psicología Clínica por la Universidad de Barcelona. Postgrado de Actualización de Psicopatología Clínica en la UB.

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