¿Cómo saber si mi pareja me quiere? 10 claves para descubrirlo

Sobre todo, en cómo responde a lo cotidiano. Una pareja que te quiere suele alegrarse de tus buenas noticias, te escucha cuando le hablas, te trata con respeto incluso cuando discutís y, en general, lo que dice encaja con lo que hace.

Las relaciones de pareja son complicadas, y estar con alguien requiere una negociación constante. Es importante que exista un equilibrio entre el dar y el recibir, por parte de los dos, porque no podemos exigir lo que no damos nosotros. Al fin y al cabo, todos queremos una pareja que nos respete y nos quiera. Por desgracia, no todas las relaciones son para siempre, y a veces la duda aparece justo cuando algo ha cambiado: menos mensajes, menos planes, una distancia difícil de explicar.

En otras ocasiones, la pregunta llega sin que haya pasado nada concreto. La relación va razonablemente bien y, aun así, una inquietud de fondo empuja a buscar pruebas. Por eso lo que sigue mira en dos direcciones: hacia la relación, con señales concretas que se pueden observar, y hacia ti, porque a veces la inquietud tiene raíces más antiguas que la pareja actual. No son un test ni un veredicto; sirven para reflexionar sobre el rumbo que está tomando tu relación.

10 claves para saber si tu pareja te quiere

1. Lo que dice y lo que demuestra van de la mano

La persona que te quiere te lo dice y, sobre todo, te lo demuestra en el día a día. Las palabras por sí solas se las lleva el viento: es muy fácil decir «te amo», pero cuesta esfuerzo cuidar los detalles. Si te dice que te quiere pero no lo demuestra, pasando tiempo contigo o cuidándote, y no te sientes querido o querida, lo primero es hacérselo saber. Ahora bien, también conviene ser sincero contigo y reconocer si tú también demuestras tu amor, porque es muy fácil esperar de los demás sin dar nosotros.

2. Te busca para algo más que las relaciones íntimas

Si la otra persona pasa poco tiempo contigo para hacer otras actividades y siempre que os veis es para tener relaciones íntimas, quizá debas plantearte si eso es lo que quieres. Una pareja está para sumar y para hacerte sentir bien acompañado o acompañada. Si buscas algo más, lo mejor es decirlo con claridad y de forma asertiva.

3. No daña tu dignidad

Alguien que te quiere no daña tu dignidad. Es posible que os enfadéis y discutáis porque cada uno defiende su postura; cuando convives con alguien, vuestros valores más profundos pueden chocar. Ahora bien, si esa persona te humilla, te insulta o te da miedo, ya no se trata de una duda sobre el amor, sino de una relación que te está haciendo daño. En España puedes llamar al 016, gratuito, si hay control, amenazas o violencia en la pareja; ante un peligro inmediato, al 112 o al 911, según tu país.

4. Tiene en cuenta tu opinión

Puede que le haya surgido una oferta laboral, una oportunidad de cambio o, simplemente, que esté pensando en aprovechar sus dos semanas de vacaciones para irse de viaje con sus amigos. Si te incluye en sus planes y tiene en cuenta tu opinión, es una buena señal.

Si, en cambio, decide irse esos días sin ni siquiera consultarte, quizá debas reflexionar sobre su postura. No hay nada malo en que quiera pasar tiempo con sus amigos, es algo normal y sano. Pero si solo dispone de unas vacaciones y decide pasarlas con otras personas sin hablarlo contigo, tal vez convenga replantear las cosas.

5. …¿Eres su prioridad?

El ejemplo anterior plantea una pregunta incómoda. Una persona que te quiere va a esforzarse para que la relación funcione. Si en lo que hace nunca cuenta contigo, tal vez no seas su prioridad, y conviene preguntarse qué sentido tiene la relación para los dos.

6. Se alegra de tus logros

Si a ti te va bien, para tu pareja también es una alegría. Una persona que te quiere celebrará lo que consigues en tu vida personal y profesional. Shelly Gable y sus colegas (Journal of Personality and Social Psychology, 2004) estudiaron cómo reaccionan las parejas cuando uno cuenta una buena noticia y observaron que responder con interés y entusiasmo se asocia con relaciones más satisfactorias, mientras que la indiferencia o quitarle importancia se asocia con lo contrario.

7. Está disponible para ti

La persona que te quiere querrá pasar tiempo contigo. Si siempre está más pendiente del trabajo, del gimnasio o de sus amigos, y nunca encuentra un momento para ti, puede que la relación no ocupe el lugar que tú necesitas. El cariño se expresa con palabras, pero se demuestra con actos.

8. Te defiende

Si tu pareja te quiere, te apoyará ante una crítica injusta o cuando alguien te ataque. Si, por el contrario, es la primera en criticarte continuamente y no te presta su ayuda, puede ser una señal evidente de que las cosas no van bien.

9. Confía en ti

La confianza es uno de los ingredientes del bienestar en pareja. Si la otra persona te quiere, en vez de ponerte obstáculos, confiará en ti. Eso no quiere decir que no pueda sentir celos en algún momento y hablarlo contigo con calma. Lo que no es una muestra de amor es el control: revisar tu celular o móvil, decidir con quién puedes quedar o pedirte explicaciones constantes.

10. Hace cosas por ti aunque no le gusten

En ocasiones, la persona que te quiere no disfruta con todo lo que a ti te gusta, pero aun así te acompaña. Por ejemplo, si tienes una competición importante el mismo día que juega su equipo de fútbol, irá a verte y apoyarte. O si a ti te encanta bailar salsa y a tu pareja no tanto, quizá se anime alguna vez por compartirlo contigo. Esto no significa que uno deba adoptar todos los gustos del otro, sino que puede ser flexible y atento para pasar buenos momentos juntos.

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Lo que la investigación ha visto en las parejas que se sienten queridas

Las claves anteriores coinciden bastante con lo que han encontrado décadas de estudios. John Gottman y su equipo, que observaron a cientos de parejas en su laboratorio, prestaron especial atención a los pequeños «intentos de conexión»: un comentario, una pregunta, una broma con la que uno busca la atención del otro. En un trabajo con parejas recién casadas, Janice Driver y John Gottman (Family Process, 2004) vieron que la forma de responder a esos pequeños gestos en la vida diaria se relacionaba con cómo afrontaban después los conflictos. El Instituto Gottman explica estas ideas en su blog sobre relaciones.

Otra línea de investigación habla de la «capacidad de respuesta» de la pareja. Harry Reis y Phillip Shaver (1988) propusieron que la intimidad crece cuando una persona se siente comprendida, validada y cuidada por la otra. Llevado al día a día, en una relación sana ambas personas suelen poder:

• Expresar sus emociones, aunque resulten incómodas, sabiendo que serán recibidas con empatía.
• Comunicar sus necesidades con claridad, sin dar por hecho que el otro las adivinará.
• Tener espacios propios y confiar cuando no están juntas.
• Reír y disfrutar juntos, más allá de cumplir con los proyectos comunes.
• Apoyarse en sus proyectos y hablar de lo que no comparten sin juzgarse.

El Greater Good Science Center de la Universidad de California en Berkeley recoge en su sección sobre el amor muchos de estos hallazgos.

¿Y si la duda viene de ti?

A veces, lo que pide revisión no es la relación, sino la forma en que la miramos. Cuando alguien observa a su pareja con lupa, buscando pruebas de que le quiere, merece la pena hacerse algunas preguntas: ¿de dónde surge esta inseguridad?, ¿ha pasado algo concreto o es una sensación que se repite en todas mis relaciones?

La investigación ofrece pistas. Sandra Murray y sus colegas (Personality and Social Psychology Bulletin, 2001) encontraron que las personas con más dudas sobre sí mismas tendían a subestimar cuánto las valoraba su pareja. Y desde la teoría del apego, Cindy Hazan y Phillip Shaver (Journal of Personality and Social Psychology, 1987) describieron cómo las experiencias tempranas se asocian con distintas formas de vivir la cercanía en pareja, incluida la necesidad de confirmación constante.

Tal vez descubras que, cuando eras pequeño o pequeña, no tuviste toda la cercanía que necesitabas, y que hoy algunas de tus demandas tienen más que ver con aquello que con tu pareja actual. Tal vez alguien te traicionó y ahora te cuesta confiar. O tal vez te educaron para callar lo que necesitas y nunca lo has pedido en voz alta. Una forma práctica de distinguirlo: si puedes señalar hechos concretos y repetidos (cancela planes, no te escucha, te desprecia), la duda probablemente nace de la relación; si no encuentras hechos y aun así la inquietud no se va, puede venir de experiencias anteriores. En los dos casos, hablarlo con un profesional ayuda; en el directorio de Psicología y Mente encontrarás especialistas en México, España y Colombia.

• Te recomendamos leer: "15 gestos que delatan que le gustas a un hombre"

Y… ¿qué ocurre si la relación se rompe?

Si la relación se rompe, has de saber que no estás solo ni sola. Casi todos hemos pasado por una situación así alguna vez y no es nada fácil superarla. Pero aceptar que las parejas se rompen y que hay vida más allá de esa persona es una de esas experiencias que, con el tiempo, pueden hacernos crecer. Además, si no estás a gusto en tu relación pero sigues ahí por miedo al cambio, conviene recordar que mereces una relación en la que te sientas bien tratado o tratada.

Las señales del principio, las de cuando aún no sabes si le gustas, son otras, y las repasamos en cómo saber si le gustas a un chico. Y si al revisar estas claves lo que encuentras es justo lo contrario, merece la pena leer sobre cuándo alguien no te quiere y qué hacer con esa información.

Serie: Atracción y vínculo afectivo

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Según lo que necesites ahora:

• Si quieres empezar por las señales generales → Cómo saber si le gustas a ese chico, en 14 señales
• Si te fijas sobre todo en su lenguaje corporal → 15 gestos que delatan que le gustas a un hombre
• Si quieres saber si le gustas a una mujer → ¿Cómo saber si le gustas a una mujer? Señales y límites
• Si prefieres repasar la situación con preguntas → 22 preguntas para saber si le gustas a esa persona
• Si ya os veis y te preguntas si va en serio → 16 señales de que esa persona quiere algo serio contigo
• Si sospechas que el interés no es mutuo → Cómo saber cuándo alguien no te quiere, en 35 ítems
• Si necesitas aceptar que no te corresponde → Cómo aceptar que no te quiere: 11 claves psicológicas
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• Si el silencio se usa como castigo → La Ley del Hielo en las Relaciones Personales

Este contenido es educativo y no sustituye terapia.