Cómo superar una Infidelidad dentro de una pareja (aparentemente) feliz

Te damos las claves para superar una infidelidad inesperada en una relación con potencial.

Cómo superar una Infidelidad dentro de una pareja (aparentemente) feliz

Hay cosas en la vida que se van viendo venir y te preparas para ellas. Otras, no. Llegan de golpe y te dejan tambaleando. Eso pasa cuando estás en una relación donde te sientes la persona más feliz, segura y amada, y de repente, te enteras de una infidelidad.

La gran pregunta es: ¿esto se puede superar? La respuesta no es simple, pero sí es posible, y en este artículo vamos a hablar de cómo puedes afrontar una infidelidad inesperada y tomar las decisiones que sean mejores para ti.

Si estás atravesando una situación igual o similar a esta, ¡sigue leyendo!

¿Se debería perdonar una infidelidad?

Cuando pasa algo así, es normal preguntarse si se puede o se debe perdonar. No hay una respuesta que funcione para todos, porque la infidelidad significa algo distinto para cada persona. Para algunos, la infidelidad es un punto sin retorno; para otros, podría ser una señal de que algo necesita arreglarse en la relación. Y, ojo, no todas las infidelidades son iguales. No es lo mismo encontrar mensajes con un ex o algo raro en redes sociales que descubrir una relación paralela de años.

El perdón, cuando lo consideras, no es algo que se da de la noche a la mañana. Es un proceso que implica reflexionar sobre cómo te sientes, qué valores tienes y qué esperas de la relación. Puede ser un acto liberador, no para justificar lo ocurrido, sino para soltar el peso emocional que llevas encima. Pero hay que decir que perdonar no significa olvidar ni seguir adelante sin más; es una decisión consciente que debe alinearse con lo que realmente necesitas y deseas.

También es importante que el perdón venga desde un lugar genuino y no impuesto. Por ejemplo, si te sientes presionado o crees que lo haces solo para mantener la paz, probablemente no funcionará. Pregúntate si estás dispuesto a trabajar en sanar, ya sea con tu pareja o sin ella, y recuerda que nadie puede apurarte en este proceso.

Finalmente, si decides perdonar, establece qué necesitas para sentir seguridad y valoración en la relación. Con esto me refiero, por ejemplo, a la posibilidad de incluir nuevos acuerdos, transparencia total o incluso terapia de pareja. Y si decides que el perdón no es lo tuyo (o al menos por ahora), también es válido. Lo importante es que seas fiel a ti y a lo que esperas de una relación.

¿Cómo afrontar una infidelidad?

Lo que hagas después de descubrir una infidelidad dependerá cómo te sientas con la situación y según lo que esperes en tu vida de pareja a partir de ahora. Como sabemos que hay varios escenarios posibles, te proponemos algunas ideas que pueden ayudarte según el camino que elijas:

Si decides terminar la relación

Terminar una relación siempre duele, sobre todo si había amor y confianza, pero si sientes que no puedes seguir adelante, lo más importante es que te enfoques en ti. Busca apoyo en personas cercanas y evita contactar a tu expareja mientras te das tiempo para sanar.

En cambio, dedica tiempo a cosas que te hagan sentir bien, vuelve a esos hobbies que tal vez habías dejado o empieza algo nuevo. Y si sientes que las emociones te abruman, consultar con un psicoterapeuta puede ayudarte a procesarlas mucho mejor.

Es normal sentir tristeza, enojo y confusión, pero lo importante es no quedarte estancado en esos sentimientos. Permítete pasar por las etapas del duelo: negación, enojo, tristeza y, finalmente, aceptación. Y, a ver… Aclaremos que no hay un orden estricto ni un tiempo definido en este proceso; cada quien lo vive a su manera. Lo importante es que te cuides y busques maneras saludables de lidiar con el dolor.

Si decides seguir con la relación

Si decides darle otra oportunidad a tu relación, los dos tienen que comprometerse a trabajar en lo que se rompió. Recuperar la confianza no es algo que pase como por arte de magia, pero con esfuerzo y honestidad de las partes involucradas, claro que se puede lograr.

La persona que fue infiel tiene que mostrar arrepentimiento y ser completamente transparente. Esto, entre otras cosas, significa responder preguntas, evitar secretos y demostrar con acciones que está comprometida a reparar el daño. Por otro lado, quien fue traicionado también necesita espacio para expresar cómo se siente y tiempo para procesar lo ocurrido.

Reflexionar juntos sobre las causas de la infidelidad también es clave. Esto no significa buscar excusas, sino entender qué pudo haber fallado en la comunicación o en la dinámica de pareja, ya que este análisis puede ayudar a evitar que se repitan los mismos errores.

Buscar ayuda profesional también puede marcar la diferencia, por lo que, en este caso, la terapia de pareja puede ayudar a abrir el diálogo y encontrar soluciones. También podrían ser útiles nuevos acuerdos que reflejen lo que ambos necesitan ahora. Y, por supuesto, paciencia… ¡Mucha paciencia y compromiso!

Si no sabes qué hacer todavía

Si aún no sabes qué decisión tomar, date tiempo. No hay prisa. Necesitas procesar lo que sientes y pensar en lo que realmente quieres. Las decisiones apresuradas muchas veces vienen cargadas de emociones que pueden cambiar con el tiempo.

Habla con alguien de confianza o, preferiblemente, busca ayuda profesional. También puede servir escribir sobre lo que estás viviendo, pues, a veces poner los pensamientos en palabras te da una perspectiva diferente. Y no te olvides de cuidarte: duerme bien, come lo mejor que puedas y haz actividades que te den un respiro emocional.

Mientras tanto, pregúntate qué necesitas para sentirte bien contigo. Tus valores, tus deseos y tu bienestar deben estar al centro de cualquier decisión que tomes. Sea cual sea el resultado, lo importante es que sea una decisión que venga desde ti y no desde la presión de terceros.

Reflexiones sobre la infidelidad

La infidelidad duele, y mucho. Importante dejar claro esto: no se trata de un “error” o algo que pase porque sí; es una decisión con consecuencias. Esto no significa que no puedas seguir adelante, pero sí vas a necesitar trabajar en ti, en la relación o en ambas cosas, según lo que elijas.

Paloma Rey Cardona

Paloma Rey Cardona

Psicóloga General Sanitaria

Profesional verificado
València
Terapia online

Hay que tener en cuenta que la infidelidad no siempre es solo algo físico; también puede ser emocional, y ambas duelen igual. Pero también pueden ser un momento para reflexionar sobre lo que estaba pasando en la relación. Esto no quita responsabilidad a nadie, pero puede ayudarte a entender mejor el panorama.

Si decides quedarte, también tendrás que aprender a soltar el rencor, porque quedarte con ese resentimiento solo te hará más daño. Por otro lado, si decides terminar, enfócate en ti. Lo importante, ya sea que te quedes o no, es que te respetes y hagas lo que sientas que es mejor para ti.

Al citar, reconoces el trabajo original, evitas problemas de plagio y permites a tus lectores acceder a las fuentes originales para obtener más información o verificar datos. Asegúrate siempre de dar crédito a los autores y de citar de forma adecuada.

Paloma Rey. (2025, enero 21). Cómo superar una Infidelidad dentro de una pareja (aparentemente) feliz. Portal Psicología y Mente. https://psicologiaymente.com/pareja/como-superar-infidelidad-dentro-de-pareja-aparentemente-feliz

Psicóloga

València

Paloma Rey es Psicóloga General Sanitaria. Ofrece atención a población infanto-juvenil y adulta, tanto de forma presencial como online, en casos de ansiedad, depresión, baja autoestima, estrés, duelo, dificultades de aprendizaje, entrenamiento en habilidades sociales y comunicación,resolución de conflictos, problemas de conducta y gestión emocional, y TDAH, entre otros. Para ello emplea técnicas propias de la terapia cognitivo-conductual, combinándolas con psicología positiva y Terapia de Aceptación y Compromiso.

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