¿Cómo mejorar tu autocuidado?

Cuidarnos a nosotros mismos es un hábito a menudo olvidado pero esencial.

Cómo mejorar autocuidado

Tenemos muy claro que tenemos que cuidar de ciertas cosas y de personas también. Cuidar de las amistades, de la pareja, de los hijos, cuidar el trabajo, cuidar el coche, la casa… Son cosas que parece que las tenemos claras y encontramos la forma de hacerlo dedicándole más o menos tiempo a cada una de ellas. También nos han enseñado que son cosas que hay que hacer, hay que cuidarlas y nos lo han dicho muchas veces.

Una guía hacia el autocuidado

La cuestión viene cuando toca cuidarse a uno mismo. Esto no nos lo dice nadie e incluso cuando a veces lo intentamos se nos tacha de egoístas, prepotentes o que sólo pensamos en nosotros. Entonces aparece un feo sentimiento de culpa o de estar haciendo algo mal con ello y dejamos de hacerlo, renunciamos a ello y volvemos a centrarnos en otras cosas, personas, tareas, obligaciones…

Es tan o más importante cuidarnos nosotros que a los demás o a otras cosas ya que si nosotros no estamos bien, equilibrados, vitales es difícil que podamos cuidar bien del resto de cosas o si lo hacemos no daremos lo mejor de nosotros y eso a su vez también no genera un feo sentimiento de no ser suficientes, de no hacerlo suficientemente bien, de poder o tener que hacer más… así que tanto de una u otra forma acabamos sintiéndonos mal. Veamos algunas cosas que podemos hacer para cuidarnos y a la vez sentirnos bien con nosotros mismos por ello.

1. Solo tú sabes lo que necesitas

Esto parece muy sencillo y evidente pero muchas veces nos dejamos influenciar mucho por la opinión de otras personas haciendo que su criterio tenga más importancia que el nuestro propio y esto no es así. Sólo nosotros sabemos cómo estamos, cómo nos sentimos, cómo nos levantamos cada mañana y qué necesitamos. Y lo que necesitamos puede cambiar cada día. Lo vemos en el punto 2.

2. Escucha tus necesidades cambiantes

Aunque en general somos la misma persona todo el tiempo y necesitamos lo mismo, no siempre es así. Nuestra emociones con cambiantes y nuestra necesidades también. Pueden haber días que esto lleno de energía con ganas de todo, salir, ver a gente y otros no necesito más descanso, más silencio y quietud. Es importante pararse un poco y salir del piloto automático para descifrar un poquito nuestra necesidades y adaptar en la medida de lo posible nuestro día a ellas.

3. Haz una lista

Sí, también parece muy obvio que sabemos lo que nos hace bien pero a veces no tanto como pensamos. Dedica un ratito a hacer una lista con todas las cosas que crees o sabes que te hacen bien, que te gusta hacer y que te dan buen sabor de boca. Al hacer esto, te ayudas a identificarlas mejor, a interiorizarlas y a que cuando realmente lo necesites venga con más facilidad a tu mente.

4. Dale un tiempo a cuidarte

Intenta planificar por adelantado cuál va a ser tu momentos o momentos de autocuidado. El día a día va muy rápido y si nos dejamos llevar por ello es fácil que al final acabemos dejando de lado esta parte. Sin embargo, cuando mi cabeza lo planea, lo visualiza, aumenta las probabilidades de que llegado el momento haga lo que dije que iba a hacer porque mi cabeza espera que pase eso.

5. Disfruta de esos momentos

Hablábamos del malestar que a veces nos genera pensar en nosotros y cuidarnos. Pues es importante empezar a cambiar esto, dándote cuenta de lo bien que te sientes cuando haces las cosas que te hacen bien, cuando ves cómo al estar mejor eso impacta directamente en otras facetas de tu vida y te relacionas mejor con el mundo que te rodea. Valora esos momentos. No tienen que ser momentos muy grandes pero sí han de existir. Disfrútalos porque sólo tú sabes lo bien que te hacen así que no renuncies a ello.

Al citar, reconoces el trabajo original, evitas problemas de plagio y permites a tus lectores acceder a las fuentes originales para obtener más información o verificar datos. Asegúrate siempre de dar crédito a los autores y de citar de forma adecuada.

Laura Gonzalez Martínez. (2025, febrero 3). ¿Cómo mejorar tu autocuidado?. Portal Psicología y Mente. https://psicologiaymente.com/psicologia/como-mejorar-tu-autocuidado

Psicóloga

Málaga

Laura Gonzalez Martínez es Psicóloga Sanitaria especialista en procesos de estrés, ansiedad, adicciones, gesión emocional, autoconocimiento, autoesima y duelo. Cree en la posibilidad de cambio de las personas creando un ambiente de empatía y escucha adaptando la terapia de forma integral a las necesidades de cada persona.

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