El duelo por la pérdida de un hijo en el embarazo, también llamado “duelo perinatal” es una de las experiencias más dolorosas por las que puedan atravesar unos padres, tanto si son padres primerizos como si han tenido otros hijos previamente.
El duelo consiste en una serie de síntomas psicológicos que pueden ser también físicos y que afectan de distinta forma a cada padre de manera distinta, ya que nadie vive el mismo duelo de la misma forma que otra persona. De entre todas las variantes de duelo, el que tiene lugar tras un aborto involuntario está entre los que tienen mayor capacidad para desestabilizar la salud mental de la persona, entre otras cosas por las dudas que plantea acerca de cómo deberíamos sentirnos.
Por ello, en este artículo explicaremos varias ideas clave para entender y superar esta forma de malestar.
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Comprendiendo el duelo por la pérdida en el embarazo
Todos los duelos siguen un proceso determinado hasta que la persona logra superarlos y el caso de los duelos por la pérdida de un bebé son particularmente dolorosos, ya que la sociedad tiende a minimizarlos por desconocimiento al considerar que se trata de un duelo menor, ya que no se ha conocido al niño no nacido.
Al mismo tiempo, puede ser un duelo de difícil resolución por el estigma que aún existe socialmente y por el hecho de que algunas familias tienden a ocultar la triste noticia cuando muere un bebé en la familia.
El duelo por la pérdida de un bebé en el embarazo comparte algunas características con el resto de duelos; sin embargo, contiene algunos elementos propios que lo hacen aún más doloroso, como es el hecho de perder un hijo, el trauma que supone para padres primerizos y la imposibilidad de crear ni de tener recuerdos con el fallecido.
De cualquier manera, resulta esencial que los padres atraviesen por todas las partes del duelo perinatal y que expresen sus sentimientos sin guardarse nada dentro asumiendo que el paso del tiempo "lo curará".
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Estrategias psicológicas para superar el duelo por la pérdida en el embarazo
A continuación presentamos las principales ideas clave que nos pueden ayudar a entender el duelo por la pérdida de un bebé en el embarazo.
1. La importancia de la despedida
Como en cualquier otro duelo, para superarlo con éxito es necesario que ambos padres se despidan del bebé fallecido, para así iniciar el proceso y ser conscientes de estar atravesando por cada etapa pasando página. Por ejemplo, se puede realizar un acto simbólico como elaborar una caja de recuerdos con todo tipo de objetivos del bebé a modo de adiós. Así mismo también pueden guardarse fotografías del bebé u otros objetos para tener algún recuerdo con el cual el duelo se pasará de manera menos dolorosa y disminuyendo las posibilidades de cronificar el malestar.
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2. Expresar los propios sentimientos
Expresar los sentimientos más dolorosos resulta de gran importancia durante la primera fase del duelo. En estos momentos es vital que cada progenitor pueda compartir todo aquello que siente en cada momento que no se guarde nada dentro. Y es que lo que se conoce como etiquetado emocional, o plasmar en palabras lo que sentimos incluso cuando estamos mal, ayuda a superar los procesos ligados a la angustia y/o al trauma.
Existen muchas maneras de compartir el dolor que uno siente y esto puede hacerse tanto hablando con familiares, amigos o psicólogos como escribiendo un diario, pintando un cuadro o mediante cualquier otra forma de expresión artística.
También es importante llorar cuando sea necesario, sin sentirse culpable por ello (por esa idea tan arraigada como nociva de que hay que "ser fuertes" y no desanimar al resto de la familia) algo que a menudo debe ser recordado a los padres, quienes tienen más dificultades para expresarse.
3. No ocultar lo sucedido
Como se ha indicado anteriormente, el duelo perinatal suele ser un duelo silencioso del que no se habla en algunas familias que suele ocultarse en público.
Para evitar que el dolor sea aún mayor es recomendable hablar en todo momento de todo aquello que se necesite y compartir lo que los padres sienten con otras personas en todo momento, incluso con los hijos.
Hablar del duelo con los hijos y permitir que ellos también lo superen resulta de gran importancia especialmente si son pequeños, casos en los que hay que hablar abiertamente del tema sin tapujos ni tabúes.
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4. Asistir a grupos de apoyo
En la actualidad son muchos los grupos de apoyo y profesionales de la psicología especializados en duelo perinatal que nos pueden ayudar a superar de la mejor manera posible este período tan doloroso en nuestras vidas.
Un grupo de apoyo es un espacio terapéutico en el que podremos compartir todo lo que sentimos junto a otros padres que se encuentran en la misma situación que nosotros y al mismo tiempo donde podremos escuchar otros testimonios, conocimientos o estrategias útiles que nos pueden servir de gran ayuda.
5. Tomarse el tiempo necesario
Los profesionales de la psicología recomiendan que cada persona viva el duelo a su manera, puesto que dos personas no lo viven de la misma manera. Esto significa tomarse el tiempo que sea necesario para superar el dolor y no tener prisa para hacerlo.
En el transcurso del proceso podemos valernos del apoyo de amigos y familiares que nos ayudarán en todo lo que necesitemos, así como de nuestra pareja, la otra persona que más está sufriendo en estos momentos junto con nosotros mismos.
6. La ayuda profesional psicológica
Siempre que sea necesario, es altamente recomendable acudir a un psicólogo especializado en los problemas emocionales o ligados al duelo y el trauma, quien nos escuchará y nos brindará el apoyo que necesitamos.
En la consulta de un psicólogo también podremos expresarnos con total libertad y nos ayudará a aprender diversas técnicas, estrategias y conocimientos que nos ayuden a superar con éxito nuestro proceso de duelo.
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