El mercado de las aplicaciones para dispositivos móviles ofrece soluciones para una gran cantidad de demandas de la sociedad actual.
En el sector de la promoción de la salud y el bienestar se pueden encontrar también una gran variedad de herramientas interesantes, apps que pueden ayudarnos a sentirnos mejor con nosotros mismos y ser más felices.
Las mejores apps para promover estados de felicidad son aquellas que están desarrolladas con el asesoramiento de especialistas en salud mental y que emplean técnicas basadas en la evidencia científica para obtener un cambio positivo y permanente en el usuario de las mismas. Aquí veremos una selección de recomendaciones.
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Las 10 apps para ser feliz e impulsar el bienestar
Sea cual sea tu necesidad específica, si estás buscando las mejores apps para ser feliz, en la lista que se presenta a continuación encontrarás las más recomendadas del mercado, así como una breve descripción de las mismas. Eso sí, ten en cuenta que ninguna de ellas sustituye los efectos de la psicoterapia personalizada.
1. INDYA
INDYA es una aplicación de nutrición deportiva con la que podrás recibir el mejor asesoramiento y atención en el ámbito de la nutrición por parte de profesionales cualificados, así como chatear con ellos en directo y realizar videoconsultas siempre que lo desees.
Con esta herramienta, cada día más utilizada por deportistas amateur y personas en general, podrás recibir también revisiones mensuales de los propios nutricionistas, así como recursos y consejos personalizados durante el transcurso del entrenamiento.
Indya también ofrece planes de nutrición personalizada, con dietas y recetas de lo más variadas, con la posibilidad de cambiarlas de manera inteligente en cualquier momento. Además de eso, también podrás sincronizar la app con otras aplicaciones, observar la evolución lograda y los objetivos cumplidos.
2. Ser feliz reto 30 días
Como su nombre indica, se trata de una aplicación que permite al usuario disponer de una serie de herramientas para cambiar la actitud vital y aumentar sus probabilidades de llegar un estado de felicidad en unos 30 días.
Algunas de estas herramientas son consejos de felicidad basados en la psicología positiva, ejercicios de inteligencia emocional, audios de relajación y meditación, retos de autosuperación y muchas otras pautas con las que aumentar los niveles de felicidad y bienestar. Está disponible tanto para iOs como para Android.
3. Mindfulness Meditación Guiada
Una aplicación ideal para aquellas personas que quieran adentrarse en el mundo del Mindfulness o Atención Plena, una técnica cuyos beneficios en la mejora del bienestar, así como a hora de lograr estados de relajación y también en la reducción del estrés y la ansiedad han sido demostrados.
Con esta herramienta, el usuario aprenderá ejercicios que le permitan focalizarse en el aquí y el ahora durante unos minutos, así como en su propio cuerpo, desprendiéndose de los pensamientos intrusivos. Está disponible de forma gratuíta para Android.
4. Happify
Happify es una herramienta que ofrece una gran variedad de contenidos especiales basados en el conocimiento científico de la salud humana, para mejorar el bienestar del usuario y aumentar sus niveles de buen estado de ánimo.
Entre las propuestas de esta aplicación destacan las actividades, juegos y ejercicios que inciden en la mejora de la autoestima, la adquisición de hábitos saludables, un pensamiento positivo y una mejora general del bienestar emocional basado en la psicología positiva y otras técnicas que cuentan con amplia evidencia científica.
5. Cómo ser feliz
Se trata de un asistente personal que mediante una serie de preguntas acerca de los hábitos de la vida del usuario y la forma que tiene éste de enfrentarse a distintas situaciones para ofrecer en consecuencia un análisis y distintos consejos para mejorar en algún aspecto concreto.
Cómo ser feliz es una herramienta útil para mejorar la autoestima y el entusiasmo respecto a las actividades diarias y en definitiva para mejorar los niveles de felicidad del usuario. Esta app es gratuita para iOS y Android.
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6. Happier
Happier también tiene como base la meditación y en especial la técnica del Mindfulness para instruir al usuario y que logre adquirir una serie de mecánicas y ejercicios que le permitan alcanzar estados de relajación, bienestar y felicidad.
Se trata de una de las aplicaciones más recomendadas en el ámbito de la mejora de la felicidad y el bienestar como herramienta de uso diario, y está disponible en inglés, tanto para iOS como para Android.
7. Moods
Esta aplicación es útil para aquellas personas que tengan habitualmente síntomas de ansiedad o que sientan que este trastorno les afecta a su vida diaria y a su estado emocional, aunque no sustituye a la psicoterapia.
Moods es una herramienta que permite a la persona identificar sus patrones de conducta y de pensamiento desadaptativos y ofrece soluciones eficientes para lograr superarlos y adoptar formas de pensamiento positivas.
8. Salud Mental
Salud Mental es una aplicación dirigida a todas aquellas personas que sienten que los síntomas del estrés, la ansiedad o la tristeza les impiden desarrollarse de manera sana y feliz en su día a día. Está disponible de forma gratuita para Android.
Esta herramienta ofrece consejos y soluciones útiles para tenerlo más fácil para superar formas de malestar emocional que puedan afectar a la salud mental de la persona en el día a día. No funciona como un psicólogo persona, por lo que es recomendable acudir a un profesional de la salud si tenemos algún problema importante que deba ser tratado.
9. Pacífica
Con esta aplicación cualquier usuario aprenderá las técnicas del Mindfulness para reducir los niveles de ansiedad o estrés y lograr un estado de relajación y bienestar general.
Con Pacífica es posible disponer de una interfaz sencilla y fácil de ser usada por personas de casi todas las edades, usando herramientas de relajación y autoconsciencia prácticas para hacer frente a los inconvenientes del día a día.
10. Positive Activity Jackpot
Positiva Activity Jackpot está desarrollada por expertos en psicología mediante la aplicación de los principios de la terapia conductual, que busca lograr un estado de bienestar en la persona promoviendo actividades y patrones de pensamiento más adaptativos.
De nuevo, esta aplicación no sustituye una terapia psicológica profesional, pero puede ser útil para mejorar el ánimo del usuario mediante la gran variedad de juegos que propone dicha app.
