Superando traumas del pasado en Relaciones de Pareja: un enfoque integral y holístico

Los traumas de pasadas relaciones pueden afectar a nuestro presente y futuro amoroso.

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Los traumas del pasado pueden afectar significativamente las relaciones de pareja, generando conflictos y dificultades en la comunicación y la conexión emocional. Superar estos traumas requiere un enfoque integral y holístico que incorpore diversas disciplinas y perspectivas. Este artículo ofrece una visión general de cómo superar traumas del pasado en relaciones de pareja, considerando enfoques neurológicos, fisiológicos, cognitivos, conductuales, existenciales y trascendentales.

Según datos de la Asociación Americana de Psicología (APA, 2021), aproximadamente el 60% de los adultos han experimentado al menos un evento traumático en su vida, y alrededor del 8% desarrollará trastorno de estrés postraumático (TEPT). Estas cifras resaltan la prevalencia de traumas y su impacto en la vida de las personas, incluyendo sus relaciones de pareja (APA, 2021).

Entendiendo y abordando el trauma

El trauma puede manifestarse de diferentes formas en las relaciones de pareja, como desconfianza, miedo al abandono, dificultades en la comunicación, y comportamientos autodestructivos (Van der Kolk, 2014). Para superar estos traumas, es crucial entender y abordar las causas subyacentes y los mecanismos de afrontamiento.

El rol del Cerebro y el Cuerpo

El cerebro y el sistema nervioso desempeñan un papel clave en la regulación de las emociones y la respuesta al trauma (Shin & Liberzon, 2010). Los traumas pueden alterar la función cerebral, lo que puede generar síntomas como la hiperactivación, la evitación y la disociación (Lanius et al., 2010). El trabajo en la regulación emocional y la conexión mente-cuerpo puede ayudar a superar estos desafíos y mejorar las relaciones de pareja (Foa et al., 2018).

Estrategias Cognitivas y Conductuales

Las terapias cognitivo-conductuales (TCC) son eficaces en el tratamiento de traumas y trastornos relacionados, como el TEPT (Karatzias et al., 2017). Estas terapias se centran en identificar y cambiar patrones de pensamiento y comportamiento negativos, y pueden ser útiles para mejorar la comunicación y la confianza en las relaciones de pareja (Bradley et al., 2005).

Enfoques Existenciales y Trascendentales

La filosofía y la psicología existencial ofrecen enfoques valiosos para abordar el sufrimiento y el trauma. En este contexto, se busca encontrar un sentido y propósito en la vida, y aprender a aceptar y superar los desafíos (Frankl, 1959). La espiritualidad y las prácticas trascendentales, como la meditación y la atención plena, también pueden ser útiles para fomentar la resiliencia y la sanación emocional (Friedman et al., 2010).

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Conclusiones

Superar traumas del pasado en relaciones de pareja es un desafío que requiere dedicación y un enfoque integral. A medida que enfrentamos estos obstáculos desde diferentes ángulos, podemos fomentar la sanación, el crecimiento personal y, en última instancia, mejorar la calidad y satisfacción en nuestras relaciones.

Centrándonos en nuestras emociones, estableciendo una conexión sólida entre mente y cuerpo, mejorando la comunicación y construyendo confianza, podemos encontrar sentido y propósito en nuestras vidas. Al dominar estas habilidades, estamos mejor equipados para abordar y superar los traumas del pasado, lo que nos permite disfrutar de relaciones de pareja más saludables, satisfactorias y enriquecedoras.

Reconocer la singularidad de cada individuo y relación es crucial, ya que la recuperación del trauma puede ser un proceso largo y difícil. A pesar de los desafíos, al abordar estos temas de manera comprensiva, podemos superar los traumas del pasado y construir un futuro más brillante y lleno de amor en nuestras relaciones. En última instancia, este enfoque nos permite transformar nuestras experiencias pasadas en una base sólida para relaciones más fuertes y resilientes.

  • American Psychological Association (APA). (2021). Trauma. https://www.apa.org/topics/trauma/
  • Bradley, R., Greene, J., Russ, E., Dutra, L., & Westen, D. (2005). A Multidimensional Meta-Analysis of Psychotherapy for PTSD. American Journal of Psychiatry, 162(2), 214-227.
  • Foa, E. B., Hembree, E. A., & Rothbaum, B. O. (2018). Prolonged Exposure Therapy for PTSD: Emotional Processing of Traumatic Experiences. Oxford University Press.
  • Frankl, V. E. (1959). Man's Search for Meaning. Beacon Press.
  • Friedman, M. J., Marmar, C. R., Baker, D. G., Sikes, C. R., & Farfel, G. M. (2010). Randomized, double-blind comparison of sertraline and placebo for posttraumatic stress disorder in a Department of Veterans Affairs setting. Journal of Clinical Psychiatry, 71(5), 530-539.
  • Karatzias, T., Power, K., Brown, K., McGoldrick, T., Begum, M., Young, J., ... & Adams, S. (2017). A Randomized Controlled Trial of Compassion Focused Therapy vs Cognitive Behavioral Therapy for the Treatment of PTSD. American Journal of Psychiatry, 174(7), 640-648.
  • Lanius, R. A., Vermetten, E., & Pain, C. (2010). The impact of early life trauma on health and disease: The hidden epidemic. Cambridge University Press.
  • Shin, L. M., & Liberzon, I. (2010). The neurocircuitry of fear, stress, and anxiety disorders. Neuropsychopharmacology, 35(1), 169-191.
  • Van der Kolk, B. A. (2014). The Body Keeps the Score: Brain, Mind, and Body in the Healing of Trauma. Viking.

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Mauricio A. Sáenz Sastoque. (2023, junio 7). Superando traumas del pasado en Relaciones de Pareja: un enfoque integral y holístico. Portal Psicología y Mente. https://psicologiaymente.com/pareja/superando-traumas-pasado-relaciones-pareja

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Mauricio A. Sáenz Sastoque es psicólogo, neuropsicólogo y coach especializado en la atención a pacientes de todas las edades.

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