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¿Cómo potenciar el amor propio?

Veamos varios consejos para mantener hábitos que potencien el amor propio.

Cómo potenciar el amor propio

La mayoría de las personas se preguntan qué es el amor propio, pero muchos solo contestan “amarse a sí mismo”.

En este sentido, aquí encontrarás una lista de consejos acerca de cómo encontrar el amor propio y un ejercicio que ayuda a aumentarlo.

Consejos para cultivar el amor propio

El amor propio es crecer con uno mismo. Es enfocarse en uno mismo sin entrar en ser egoísta, es trabajar en el autocuidado que se tiene para sí mismo. Eso sí, este proceso no sucede al margen de nuestra voluntad y de nuestras estrategias de autocuidado emocional. Se tiene que trabajar conscientemente para que esto ocurra, de lo contrario tal vez no se está llevando a cabo el correcto mantenimiento del amor propio.

Veamos aquí algunas recomendaciones para potenciar este elemento psicológico.

  • La receta perfecta para amarte es enfocarte en tus sueños .
  • Es básico el amor incondicional, amarte por sobre todas las cosas, es bien dicho que quien no se ama a sí mismo no puede amar a nadie más.
  • Estar contigo, regalarse unos minutos en el día para esta sola consigo mismo ayuda a encontrar la paz interior
  • Conecta con la naturaleza; está comprobado que esto ayuda a regular la respiración y a lograr una buena oxigenación y purificación del cuerpo y mente
  • Respira conscientemente 3 veces al día; el respirar activa el diafragma lo cual ayuda a tener una respiración más profunda y se le regala salud al cuerpo
Hábitos de amor propio

¿Qué impide amarse a uno mismo?

Estos son varios de los elementos que lastran al amor propio.

1. Culpa

Muchas personas sienten culpa porque piensan que son egoístas; existe una línea muy delgada entre lo que es amor propio y egoísmo, pero cuando es amor no se daña a nadie.

2. Crítica

La gente critica muy a menudo: si te permites hacerte un regalo o caes en un capricho, si te compraste ropa, si fuiste al cine sola/o, etc.

3. No saber

La gente desconoce en ocasiones el término "amor propio" y eso hace que ni siquiera lo pueda poner en acción y aplicarlo para velar por su bienestar emocional.

4. Presión social

La gente presiona para que las personas cambien y no sean como realmente son; querer cambiar al otro no es lo ideal. La propia persona debe querer cambiar por su propio bien y lograr sus metas de autorrealización.

5. Estereotipos

La sociedad está muy influenciada por lo que se "debe ser", y es ahí donde la personalidad queda atrapada en una especie de bloqueo. Ante esta clase de experiencias surgen pensamientos del estilo “no sé quién soy”, “no sé a dónde voy”, “no sé qué quiero”... Este tipo de dudas surgen a menudo en las sesiones de terapia psicológica.

6. No tener un enfoque de lo que se quiere en la vida

No tener un enfoque hace que las personas se alejen de lo que realmente es importante para ellas, sus metas. Sin embargo, si una persona tiene metas bien definidas logrará tener una imagen tan clara de quién quiere ser que se convertirá en tal persona.

Al visualizar las metas se logra activar el lóbulo frontal encargado de la consecución de objetivos; es muy importante activar la visualización para poder llegar a verlo como una película de la vida que se desea tener, para que así el cerebro te lleve hacia esa ruta.

Pasos para auto-diseñarte

Elige quién quieres ser a través de esta actividad:

  • Ámate tal y como eres.
  • Visualiza qué quieres mejorar de ti misma/o.
  • Haz un cartel con imágenes de quién te gustaría ser (tu mejor versión de ti misma/o).
  • Pega el cartel en un lugar donde esté visible.
  • Mírate al espejo y di frases positivas ante tu imagen.
  • Come una vez a la semana algo que disfrutes y no te haga daño.
  • Saluda por lo menos a una persona al día.

La receta perfecta para amarte es:

  • Escribe un lugar en donde te sientes bien, te gusta y te es tranquilo para meditar, este lugar debe estar en casa.
  • Agrega salud, escribe una cosa que te falte trabajar respecto a tu salud, esta deberá ser sobre tu aspecto físico, emocional o / y espiritual.
  • Cuando estés por acostarte, revisa qué emoción es la que tienes. Comencemos ahora, ¿hoy por la mañana te levantaste? Recuerda cómo te levantaste hoy.
  • Elige la al menos una persona con quien te gustaría hablar diariamente
  • Date un baño relajante, ya sea por la mañana o por la noche; cuando estés dándote el baño recorre conscientemente las partes de tu cuerpo.
  • Escoge un lugar preferido para descansar, un lugar en donde puedas estar contigo misma/o.

Psicóloga

Ciudad Apodaca

Terapia online

Xochitl Carmona es psicóloga especializada en terapia sistémica y cognitivo-conductual; imparte terapia individual, en pareja y familiar interviniendo en casos de depresión, ansiedad, estrés, mal control de los impulsos, duelo y separación de pareja.

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