Si sientes preocupación constante, tensión física sin motivo claro, o notas que te cuesta relajarte desde hace semanas, este cuestionario puede ayudarte a poner en contexto lo que estás viviendo. El GAD-7 es uno de los instrumentos de cribado de ansiedad más utilizados y validados del mundo, y aquí puedes completarlo de forma gratuita y confidencial.
Según la Organización Mundial de la Salud, el 4,4% de la población mundial experimenta algún trastorno de ansiedad —una categoría que incluye no solo la ansiedad generalizada, sino también el trastorno de pánico, la ansiedad social y las fobias específicas, entre otros (OMS, 2025). A pesar de ser tan frecuente, sigue siendo uno de los problemas de salud mental menos identificados y tratados.
A continuación encontrarás las 7 preguntas oficiales del GAD-7, en su versión validada en español. Al final, verás tu puntuación total y una interpretación orientativa según los rangos de severidad establecidos en el estudio original. Recuerda: este test no diagnostica, solo orienta.
El cuestionario
Durante las últimas 2 semanas, ¿con qué frecuencia te ha molestado alguno de los siguientes problemas?
Para cada pregunta, elige una opción: Ningún día (0) / Varios días (1) / Más de la mitad de los días (2) / Casi todos los días (3) Sentirse nervioso/a, ansioso/a o muy alterado/a.
- No poder dejar de preocuparse o no poder controlar la preocupación.
- Preocuparse demasiado por diferentes cosas.
- Dificultad para relajarse.
- Sentirse tan inquieto/a que le resulta difícil quedarse quieto/a.
- Enfadarse o irritarse fácilmente.
- Sentir miedo, como si algo terrible pudiera pasar.
Pregunta adicional (no clínica, no puntúa)
Si marcaste alguna dificultad, ¿cuánto te han complicado estos problemas para hacer tu trabajo, encargarte de tus tareas en casa o llevarte bien con otras personas? Nada difícil / Algo difícil / Muy difícil / Extremadamente difícil*
Esta pregunta no se suma al puntaje del GAD-7, pero aporta un contexto valioso: dos personas con la misma puntuación pueden estar viviendo un impacto muy distinto en su día a día, y esa diferencia importa a la hora de decidir los siguientes pasos.
Cómo interpretar tu resultado
El GAD-7 se puntúa sumando las respuestas de las 7 preguntas (cada una vale de 0 a 3 puntos), para un total que va de 0 a 21. Según el estudio original de validación (Spitzer et al., 2006), los rangos se interpretan así:
0-4 Nivel de síntomas: MÍNIMOS Suele significar que es poco probable que estés experimentando un trastorno de ansiedad generalizada en este momento.
5-9 Nivel de síntomas: LEVES Suele significar que podrías estar atravesando un periodo de estrés o ansiedad leve. Vale la pena observar cómo evoluciona.
10-14 Nivel de síntomas: MODERADOS Suele significar que los síntomas ya podrían estar afectando tu bienestar. Es un buen momento para considerar hablar con un profesional.
15-21 Nivel de síntomas: GRAVES Suele significar que los síntomas descritos son compatibles con un nivel de ansiedad significativo. Recomendamos buscar apoyo profesional cuanto antes.
Un dato importante: en el estudio de validación original, una puntuación de 10 o más identificó correctamente el trastorno de ansiedad generalizada en el 89% de los casos (sensibilidad) y descartó correctamente su ausencia en el 82% de los casos (especificidad), usando ese punto de corte de 10 como umbral de referencia clínica.
Qué puede y qué no puede decirte este test
Es importante ser claros sobre las limitaciones de esta herramienta:
-
El GAD-7 no diagnostica ansiedad. Fue diseñado para detectar síntomas asociados específicamente al trastorno de ansiedad generalizada, no para identificar otros cuadros como el trastorno de pánico, la ansiedad social, el TOC o las fobias específicas, que requieren una evaluación distinta.
-
Una puntuación alta no confirma un trastorno, igual que una puntuación baja no lo descarta. Factores como el estrés puntual, la falta de sueño o un evento reciente pueden elevar temporalmente el resultado sin que exista un trastorno de fondo.
-
El resultado no sustituye una evaluación clínica. Solo un profesional de salud mental, considerando también tu historia personal y otros síntomas, puede establecer un diagnóstico. Este cuestionario mide síntomas de las últimas dos semanas, por lo que un resultado puntual no refleja necesariamente un patrón sostenido en el tiempo.
Siguientes pasos según tu resultado
Si tu puntuación fue mínima o leve (0–9): No es necesario que tomes ninguna acción clínica de inmediato, pero si notas que la preocupación interfiere con tu vida diaria, puede ser útil aprender técnicas de manejo del estrés o hacer seguimiento de cómo evolucionan tus síntomas en las próximas semanas.
Si tu puntuación fue moderada (10–14): Es un buen momento para hablar con un profesional de salud mental. Una evaluación temprana puede ayudarte a entender qué está pasando y a evitar que los síntomas se intensifiquen.
Si tu puntuación fue grave (15–21): Te recomendamos buscar apoyo profesional lo antes posible. Existen tratamientos eficaces para la ansiedad, incluida la terapia cognitivo-conductual y, en algunos casos, tratamiento farmacológico combinado.
Si en algún momento sientes que no puedes con la situación, no esperes a completar el test o a agendar una cita: existen líneas de ayuda inmediata disponibles las 24 horas.
