Una de las ventajas de la literatura es que prácticamente cualquier idea puede quedar plasmada en páginas; independientemente del ámbito temático, la lectura nos beneficia dándonos un medio de aprendizaje sin igual.
Por eso existen libros que nos ayudan a mejorar el bienestar, obras a través de las cuales podemos ir más allá de la teoría e introducir cambios en nuestros hábitos que nos permitan sentirnos mejor y vivir de una manera más sana.
En este artículo veremos varios libros para mejorar el bienestar que son recomendables para muchos tipos de lector: desde el que quiere llevar una dieta saludable, hasta el interesado en aprender a meditar.
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Libros para mejorar el bienestar: los más recomendados
En este listado verás cubiertos varios temas relacionados con el bienestar físico y mental, con descripciones acerca de sus contenidos y enfoques.
1. La práctica de la atención plena (Jon Kabat-Zinn)
Jon Kabat-Zinn es una de las personas que más se involucraron en el desarrollo y la difusión de las prácticas de Mindfulness, un grupo de hábitos inspirados en la meditación Vipassana destinados a gestionar el foco atencional para dirigirlo hacia el momento presente.
Las actividades de Mindfulness, también llamado Atención Plena, tienen como objetivo regular las emociones y modular la influencia que el estrés y el malestar tienen en nosotros, y se pueden aplicar en muchos contextos: en empresas, en terapia, en el trabajo y actividades de oficina, etc. Por ello, es uno de los libros sobre bienestar más versátiles en cuanto a la utilidad de sus contenidos.
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2. Autoamor (Laura Chica)
La psicóloga Laura Chica ha escrito este libro donde encontrarás 55 claves para aprender a quererte, a respetarte, escucharte y perdonarte, algo que te servirá para crecer en todos los ámbitos de tu vida y mejorar tu bienestar.
El libro ofrece todo tipo de herramientas útiles, meditaciones y reflexiones acerca del concepto del autoamor y de su importancia en el bienestar diario de todos nosotros.
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3. La ciencia de la felicidad (Sonja Lyubomirsky)
Todo el mundo habla sobre la felicidad, pero conocer su verdadera naturaleza es muy complicado. Este recomendable libro aborda de lleno este tema para ayudarnos a comprender en qué consiste ser feliz y cuáles son las situaciones que se asocian con este estado de bienestar.
Además, todo esto se hace desde una perspectiva científica que pone énfasis en la necesidad de partir de datos objetivos para entender cómo experimentamos la vida y l que nos sucede en la cotidianidad.
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4. Libérate del Estrés (Jordi Fernández-Castro)
El estrés es uno de los principales problemas de salud en nuestra sociedad y se ha convertido en los últimos años en uno de los problemas de salud más extendidos en la población.
El libro Libérate del Estrés, Jordi Fernández-Castro nos enseña a percibir el estrés como un mecanismo de supervivencia natural presente en nuestra especie desde sus inicios y no como una amenaza que debamos temer o evitar a toda costa.
Con su lectura aprenderemos a incorporar algunos mecanismos útiles para gestionar el estrés de manera eficiente y lograr que no interfiera en nuestras actividades y en nuestro bienestar diario.
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5. Un Curso de Emociones
En Un Curso de Emociones, el psicólogo Jesús Matos pone en valor la felicidad pero también presenta en él un alegato en favor de las emociones negativas como la ansiedad, el miedo o la angustia como elementos imprescindibles y característicos de una vida normal y funcional.
A lo largo de su carrera, este psicólogo ha adquirido una gran experiencia acerca de la infelicidad y del tránsito hacia el bienestar, lo que le ha permitido desarrollar un modelo de exploración y gestión emocional con el que poder llevar a cabo un proceso de crecimiento personal.
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6. El jamón de York no existe: La guía para comprar saludable y descubrir los secretos del supermercado (Marián García)
Un libro perfecto para quienes quieran cuidar lo que comen seleccionando solo productos que encajan bien con sus necesidades nutricionales. Hace tiempo que sabemos que los supermercados están llenos de productos procesados con un impacto negativo en nuestro bienestar, así que cuanto antes nos decidamos a tomar cartas en el asunto, mejor.
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7. Vencer los enemigos del sueño: Guía práctica para conseguir dormir como siempre habíamos soñado (Charles Morin)
Una muy buena opción para quienes busquen libros sobre bienestar enfocados hacia el tema de la higiene del sueño y la gestión de los problemas para dormir. En sus páginas encontrarás trucos y estrategias para conciliar el sueño y poder recargar las energías durante el descanso de la noche, algo muy importante teniendo en cuenta que el buen funcionamiento de nuestro cuerpo en general y de nuestro cerebro en particular depende de ello.
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8. Usted Puede Sanar Su vida
Se trata de uno de los libros más vendidos en todo el mundo de los que ahondan en el ámbito de la mejora del bienestar de la persona y del crecimiento personal en general.
Su autora, Louise L. Hay, comparte en este libro su método de mejora vital basado en la autotransformación, la mejora de la autoestima y un cambio drástico en el pensamiento y la manera de concebir el mundo.
Sus ideas han sido muy influyentes a lo largo de las décadas, tanto en la sociedad como para otros autores y también han encontrado respaldo en los recientes descubrimientos científicos.
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