Cómo disfrutar de las vacaciones en familia

Consejos y pautas para aprender a disfrutar plenamente de las vacaciones con la familia.

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Disfrutar de las vacaciones en familia

A lo largo del año, cuando estamos inmersos en la rutina diaria de trabajo, colegio y actividades extraescolares, son muchas las ocasiones en las que pensamos “cuando llegue el verano... descansaré, realizaré esta tarea, estaré más tiempo con mis hijos/as, etc.”.

Sin embargo, ¿podemos llevar a cabo todos esos planes? ¿Puede ser el verano un momento de estrés?

Posibles problemas familiares ante las vacaciones

Aunque, en general, asociamos las vacaciones a la relajación y el disfrute, hay muchas familias que pueden sentir cierta ansiedad o estrés durante el verano. ¿Cuáles son las principales causas?

  • Las vacaciones escolares son más extensas que las de los padres y las madres.
  • Los y las menores, al tener más tiempo libre, presentan mayor necesidad de atención.
  • La planificación de los viajes o actividades a realizar durante el verano.
  • La propia convivencia familiar durante más tiempo del habitual.

Por tanto, es importante que cada familia dedique un tiempo a identificar si alguno de estos factores puede estar influyendo negativamente en la dinámica familiar, haciendo que haya mayor irritabilidad o enfado.

Vacaciones con la familia

¿Qué podemos hacer para disfrutar con la familia de las vacaciones de verano?

Estos son varios consejos que te pueden ayudar a disfrutar de las vacaciones en familia.

  • Identificar qué necesidades tienen cada uno de los miembros de la familia, tanto adultos como niños/as o adolescentes.
  • Proporcionar un espacio de comunicación en el que podáis expresar cómo os sentís y qué necesitáis para disfrutar del tiempo vacacional en familia.
  • Valorar recursos que permitan facilitar la conciliación familiar (actividades, campamentos, ir con otros familiares/amigos).
  • Establecer una rutina: en vacaciones la estructura puede ser más flexible, pero es importante que los/as menores conozcan cuál es la organización del día ya que les proporciona seguridad.
  • Mantener normas y límites que favorezcan la autorregulación, teniendo en cuenta cuáles son los comportamientos que se quieren mantener durante el verano.
  • Fomentar la colaboración en las tareas de casa, delegando responsabilidades según la edad. De esta manera se favorece la autonomía de los/as menores a la vez que se consigue un clima familiar cordial, con más tiempo de ocio y descanso.
  • Proponer actividades y juegos que permitan a los niños/as entretenerse por sí mismos/as, favoreciendo de esta manera su creatividad y un tiempo individual para el padre y/o la madre.
  • Dedicar un tiempo especial a los hijos y las hijas. Consensua con ellos/as en qué momento del día o de la semana vais a jugar o hacer alguna actividad, les ayudará a ser menos demandantes al saber que pasaréis tiempo juntos.
  • Realizar actividades con otros niños y niñas para que continúen desarrollando habilidades sociales y estrategias de regulación emocional, a través del juego entre iguales.
  • Establecer tiempo de descanso y ocio individual; como adultos también se necesita un espacio de calma y desconexión del día a día.
  • Organizar qué “tareas pendientes” quieres hacer en el tiempo de vacaciones, ajustando expectativas para poder finalizarlas.
  • Planificar los viajes y actividades que se llevaran a cabo durante el verano teniendo en cuenta a todos los miembros de la familia. Las decisiones finales serán tomadas por los adultos; sin embargo, si se tiene en cuenta la opinión de los y las menores favoreciendo la negociación de algunos aspectos, se sentirán incluidos y el clima familiar será mucho más agradable.

Para concluir...

Disfrutar del verano en familia, teniendo en cuenta las necesidades de todos los miembros y favoreciendo la comunicación, genera mayor nivel de confianza, bienestar y fortalece los vínculos emocionales establecidos en el núcleo familiar.

Así mismo, se favorece el desarrollo evolutivo de los niños, las niñas y adolescentes, el descanso y el sentimiento de pertenencia a la estructura familiar. ¡Desconecta de la rutina diaria, para conectar contigo mismo/a y tu familia!

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Autora: Victoria Jariego Cordero, Psicóloga General Sanitaria y miembro de Centro TAP.

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Centro TAP: Tratamiento Avanzado Psicológico lo forma un equipo especializado de psicólogas sanitarias, sexóloga, neuropsicóloga, psiquiatra y psicopedagoga. Los distintos perfiles profesionales se complementan para, en un único espacio, abordar de manera conjunta y coordinada las necesidades que puedan presentar los pacientes de manera que se facilita y potencia la intervención terapéutica. El centro está ubicado en la zona norte de Madrid, siendo referente en el tratamiento de problemáticas en población infanto-juvenil y adulta, tanto a nivel individual, pareja y familia. Además, cuenta con un área formativa con supervisiones para psicólogos, talleres que se imparten con éxito en sus instalaciones así como formaciones externas para organizaciones, colegios y escuelas de padres.

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