El estrés es uno de los fenómenos psicológicos de los que más se habla en la actualidad, y puede afectar negativamente a las personas que lo sufren. Pese a que el estrés puede ser adaptativo e incluso motivante en niveles adecuados, cuando los estresores se mantienen en el tiempo es perjudicial para la salud física y emocional de los individuos.
- El estrés puede manifestarse de distintas formas y aparecer en diferentes situaciones. Conoce cómo se clasifica el estrés en nuestro artículo: “Tipos de estrés y sus desencadenantes”
Cursos para gestionar el estrés
No es de extrañar que muchas personas experimenten estrés debido al estilo de vida de las sociedades occidentales. Las expectativas demasiado elevadas, el exceso de trabajo, el perfeccionismo, etc.; son factores que contribuyen a desarrollar esta condición.
Según el Modelo demanda-control-apoyo social de Karasek y Johnson (1986), la fuente de estrés se encuentra en el desajuste entre los estresores y el control que tiene la persona para afrontar dichas demandas. En este sentido, adquirir habilidades de afrontación del estrés puede ser clave para minimizar su impacto.
En este artículo puedes encontrar una lista de cursos que te ayudarán a adquirir las herramientas necesarias para gestionar las situaciones estresantes de la mejor manera posible.
1. Programa de Entrenamiento en Mindfulness: M-PBI (Psicotools)
El Mindfulness o Atención Plena es una práctica ancestral que, en los últimos años, ha ganado popularidad en Occidente. Los estudios científicos muestran que la práctica de la Atención Plena es efectiva para reducir el estrés.
Si vives en Barcelona o alrededores y deseas mejorar tu calidad de vida, el centro de psicología Psicotools, ubicado en la zona de Vallcarca, ofrece la oportunidad de aprender esta filosofía con su Programa de Entrenamiento en Mindfulness (M-PBI). Con este taller te adentrarás y profundizarás en el Mindfulness de manera vivencial y podrás adquirir las herramientas básicas para reducir la ansiedad y reducir el estrés.
A lo largo de las 9 semanas (8 sesiones de 2.5 horas más un día de retiro de 4 horas) que tiene de duración, conocerás los ejercicios y técnicas de este antiguo método para lograr el equilibrio emocional.
- Artículo relacionado: “Los 5 mejores cursos y talleres de Mindfulness”
2. Curso de Inteligencia Emocional para Combatir el Estrés (Escuela Mediterránea de Psicología)
El Curso de Inteligencia Emocional para Combatir el Estrés está ofrecido por Escuela Mediterránea de Psicología en la modalidad online, tiene una duración de 300 horas de trabajo y su precio es de 395€.
En este curso encontrarás los contenidos teóricos y las herramientas prácticas más útiles para combatir de manera exitosa y podrás acceder a un extenso temario de 6 módulos donde se trabajan todos ellos de manera pormenorizada.
Además de eso, participando en el Curso de Escuela Europea de Coaching tendrás acceso a todas las masterclass periódicas que se imparten durante el mismo y también a la bolsa de empleo del centro, donde podrás poner en práctica todo lo aprendido en diversas ofertas de empleo.
- Puedes encontrar más información sobre el curso en esta página.
3. Máster Propio en Coaching Profesional con Inteligencia Emocional y Practitioner en PNL (D’arte Human & Business School)
El Máster Propio en Coaching Profesional con Inteligencia Emocional y Practitioner en PNL de D’Arte Human & Business School es uno de los más completos y rigurosos del mercado y en la actualidad se ofrece en Streaming con clases en vivo a cualquier participante que quiera convertirse en un profesional del coaching.
Los contenidos del máster son tanto teóricos como prácticos y a través de ellos podrás integrar en tu trabajo diario como coach las mejores herramientas adaptadas a cada cliente. Además de eso, podrás especializarte en el ámbito que más se adapte a tus intereses y preferencias.
Este Máster online consta de 1500 horas de formación totalmente flexible, permite disponer de un tutor personal, acceder a 40 sesiones de prácticas reales y su temario de 20 módulos didácticos corresponde a 60 créditos Universitarios ECTS.
D´arte Human & Business School Coaching Y Pnl
D´arte Human & Business School Coaching Y Pnl
Coaching, Inteligencia Emocional, PNL, Emprendimiento, Oratoria y Ciencias de Comportamiento
4. Curso sobre Estrés y Ansiedad: Recuperar el control (Nascia)
Un curso para gestionar el estrés eminentemente práctico, aunque también proporciona conocimiento teórico y permite conocer a fondo este fenómeno y adquirir herramientas útiles para el día a día.
Con este curso de Nascia, es posible aprender diferentes técnicas concretas de control de estrés y ansiedad, así como de autocontrol. Es un curso vivencial en que se busca la participación e interacción de los asistentes. Algunos temas que se trabajan son: técnicas de respiración y relajación, identificación de los síntomas del estrés y la ansiedad, y aumentar el conocimiento sobre la tensión muscular derivada del estrés.
5. Curso de Experto en Inteligencia Emocional en entornos laborales (Universidad Jaume I)
La inteligencia emocional también ha demostrado ser eficiente para gestionar el estrés y evitar las consecuencias negativas de su impacto. En la actualidad, esta práctica goza de gran popularidad, pues ha demostrado ser positiva para mejorar la salud de las personas. En el entorno laboral ha tenido gran éxito, porque los trabajadores emocionalmente inteligentes rinden más y mejor y manejan mejor las situaciones difíciles que pueden presentarse en día a día.
Este es el motivo por el que la Universidad Jaume I de Castellón imparte un curso eminentemente aplicado que tiene como finalidad el desarrollo de las habilidades emocionales y sociales en el ámbito del trabajo. Sin duda, es de gran utilidad para reducir el estrés.
- Artículo relacionado: “Los 6 mejores cursos de Inteligencia Emocional y Desarrollo Personal”
6. Superior de Gestión de Estrés Laboral y afrontamiento del Síndrome de Burnout (INEM)
El Instituto Nacional de Empleo de España ofrece una formación subvencionada de 180 horas para aquellas personas que se encuentren contratadas por el régimen general. Está enfocado a ofrecer una formación sobre el estrés laboral y el síndrome burnout (síndrome del quemado): cuáles son sus síntomas, sus causas y cómo lo podemos gestionar y superar.
Está enfocado a profesionales que quieran especializarse en este fenómeno, por ejemplo, psicólogos. También es idóneo para cualquier persona que quiera mejorar su perfil profesional.
- Si deseas saber más sobre el síndrome del quemado, puedes leer nuestro artículo: “Burnout (Síndrome del Quemado): cómo detectarlo y tomar medidas”
7. Curso de Burnout: Claves resiliencia para afrontar el estrés laboral (Universidad Autónoma de Madrid)
El burnout y el estrés laboral son problemáticas que preocupan seriamente a las organizaciones, puesto que no solamente es negativo para el trabajador, sino también para la empresa. Las personas “quemadas” sufren distintas consecuencias como despersonalización, desmotivación, descenso en el rendimiento, etc., por lo que la compañía también sale mal parada: peores resultados, rotación de personal, peor clima laboral, etc.
La Universidad Autónoma de Madrid ofrece la posibilidad de cursar una formación para adquirir competencias profesionales para prevenir y/o afrontar el burnout. Está destinado especialmente a psicólogos y profesionales que trabajan con personas. El curso tiene una metodología práctica y vivencial que, gracias a casos prácticos, ofrece conocimiento valioso en las estrategias de prevención más eficaces que minimicen el desarrollo del burnout y su detección temprana.
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