El Mindfulness o Atención Plena es una filosofía ancestral que ha sido adaptada por los psicólogos en la actualidad, pero que puede usarla cualquier persona que desee ser más feliz y gozar de un mayor bienestar. 

Los principios básicos del Mindfulness son el estar en el “aquí y el ahora”, con una mentalidad de apertura a la experiencia y no enjuiciamiento, y con una actitud de compasión hacia uno mismo y hacia los demás.

Son muchas las investigaciones que han demostrado que es una gran estrategia para afrontar los problemas del día.

Apps para practicar Mindfulness

Puesto que el Mindfulness está de moda, en los últimos años han aparecido diferentes aplicaciones que ayudan a practicar este método milenario. A continuación puedes encontrar una recopilación con las 10 mejores apps de Mindfulness.

1. Meyo

Logo Meyo

Meyo es una app de salud 360 °, lo que significa que busca una promoción de la salud en todos los ámbitos, desde lo físico hasta lo emocional, de una forma sin precedentes. Así que muy atentos a su lanzamiento (gratuito) la semana del 16 de marzo de 2020, porque esta app está llamada a marcar un antes y un después.

Porque estar sano no es solo no estar enfermo. Estar sano es disfrutar de todo aquello que nos rodea, conectar con nuestro “yo” interior, ser felices y, en definitiva, convertirnos en la mejor versión de nosotros mismos. Y para lograrlo, se requiere de una perfecta unión entre cuerpo y mente. Y no hay mejor manera de conectarlos que a través del mindfulness.

Meyo cuenta con el apoyo científico de psicólogos de primer nivel que han diseñado retos, ejercicios, juegos, consejos, vídeos y todo tipo de contenidos relacionados con el mindfulness cuya efectividad para lograr una conexión con el “yo” interior está más que demostrada.

Meditaciones, ejercicios de respiración, yoga, música tranquilizadora y estrategias para eliminar los pensamientos negativos de la mente, abrazar nuestros puntos fuertes, aceptar nuestros puntos débiles, abrir la mente, tomar conciencia plena de lo que nos rodea y conocernos mejor a nosotros mismos. Meyo tiene todas las herramientas para que logres un perfecto equilibrio entre mente y cuerpo.

Además, ofrece ayuda para que seas una persona más sana en todos los sentidos: comer de forma saludable, hacer deporte, dormir mejor, mejorar las habilidades comunicativas, dejar de fumar, vencer el estrés, cuidar las relaciones con los amigos… Todo esto debe complementar a las actividades de mindfulness, pues solo cuando cuidamos nuestra vida en todos los aspectos, llegamos a lograr un verdadero bienestar físico y emocional.

Sin duda, Meyo es una app a la que vamos a seguir muy de cerca, pues por primer vez, una aplicación móvil busca que el usuario sea dueño absoluto de su salud.

  • Te puedes descargar Meyo cuando quieras, para Android y para iOs.

2. Gurumind

Gurumind

Gurumind es una app que pone a disposición del usuario más de 100 recursos de meditación y Mindfulness para tratar problemas relacionados con la ansiedad y el malestar emocional.

Esta herramienta tiene una interfaz sencilla de utilizar desde la cual se puede usar, en cuestión de segundos, contenidos relacionados con el insomnio, la el estrés, el bajo estado de ánimo, y más. Para usarla tan solo hay que abrirse una cuenta de forma gratuita.

  • Para ver sus datos de contacto y el link para descargarse la app, accede a esta página.

3. Intimind

Intimind es una aplicación de meditación desarrollada por expertos en Mindfulness. Cuenta con un repertorio de 11 meditaciones gratuitas, por lo que solamente es necesario invertir 10 minutos al día para practicar la atención plena y beneficiarte de los beneficios del Mindfulness.

Pero para avanzar en esta práctica milenaria, es posible suscribirse a todo el contenido con la tarifa plana por menos de 10 euros mensuales. Existen diferentes programas (ira, miedo, embarazo, etc.) y puedes elegir cualquiera de estos programas desde 19,99 euros y disfrutar de él para siempre.

Esta aplicación está disponible tanto para iOS como para Android.

4. EI Mindfulness App

Con esta app es posible recorrer un viaje hacia el bienestar y el equilibrio mental, independientemente de si eres experto o te inicias en esta práctica. Con esta aplicación es posible disfrutar de meditaciones guiadas y personalizadas, sesiones temporizadas, recordatorios de meditación y notificaciones para estar en el momento presente, estadísticas para el seguimiento del viaje mindful...

Dispone de una versión básica con 200 meditaciones guiadas y algunos cursos, pero también es posible contratar las suscripción premium para disfrutar de más de 25 cursos completos de Atención Plena.

5. Insight Timer

Una de las apps más populares en inglés que ha sido traducida recientemente al castellano, idioma en el cual ha tenido una gran acogida. Dispone de más de 120 meditación gratuitas y más de 5000 meditaciones guiadas con la suscripción premium. También cuenta con 1200 profesores en la aplicación y 850 pistas gratuitas de música para meditar. Con esta herramienta es posible temporizar las meditaciones y participar en grupos de debates y encuentros locales.

6. Happins

Una novedosa apps que permite, gracias a la Realidad Virtual, transportarte a los lugares más bellos y tranquilos para que puedas meditar y hacer uso de la terapia musical. De esta manera podrás relajarte y encontrar la situación idónea para ponerte en modo mindful y disminuir los niveles de estrés y ansiedad.

Puedes usarla desde el móvil en pantalla completa o en modo Realidad Virtual para visualizarlo con el uso de Cardboard. Para una experiencia única es mejor contar con un visor para realidad virtual como el Google Cardboard o el Samsung Gear VR

7. Mindfulness y meditación

La meditación y el Mindfulness no son lo mismo, pero la meditación es un gran método para mejorar la atención y la conciencia plena. Esta app es ideal para introducir el Mindfulness en tu vida diaria porque podrás realizar los ejercicios desde cualquier lugar. Además de las meditaciones guiadas, es posible acceder a 150 salas de meditación presenciales de la red de usuarios. La aplicación, además, te obsequiará cada día con una frase que te ayudará a empezar el día en modo mindful.

8. Mindfulness Sci

Mindfulness Sci es una app desarrollada para colaborar con un producto de investigación sobre la práctica de la Atención Plena y está avalada científicamente por el grupo Asociación Instituto Aragonés de Investigación y Promoción de la Salud. Entre sus características incluye: instructor virtual que guía la práctica, test de nivel de Mindfulness (sobre el que versa la investigación), vídeos e ilustraciones para hacer la práctica más sencilla y alarmas y recordatorios.

9. Mindfulness meditación guiada

Como su nombre indica, es una aplicación de meditaciones guiadas, para aquellas personas que decidan aprender la práctica de la Atención Plena pero que no dispongan de mucho tiempo para acudir a las sesiones presenciales. Por tanto, a través de sus meditaciones narradas, en las que es posible seleccionar diferentes voces, las personas que utilicen la app podrán ir progresando a su ritmo y mejorando su bienestar cada día que pase. Sin duda, una acertada elección para olvidarse del del estrés y la ansiedad.

10. Gimnasio Mindfulness

Una herramiento indispensable si lo que quieres es poner tu mente en forma. Ayuda a estar siempre en el momento presente con una mentalidad no enjuiciadora. La app dispone de diferentes herramientas para que puedas dirigir tu atención y observar tus pensamientos y emociones para después aceptarlos. Con usar esta aplicación entre 5 y 15 minutos al día es suficiente para mejorar el bienestar.

11. Pacífica

El estrés, la depresión y la ansiedad son uno de los grandes males de la sociedad actual, pues el ritmo de vida que llevamos las personas y vivir constantemente en nuestras expectativas no favorece para nada nuestro bienestar. Estar en el presente, conectados con nosotros mismos y con nuestro entorno, con compasión y amabilidad es una de las mejores maneras de afrontar las dificultades que podemos encontrarnos a lo largo de nuestra vida.

Esta aplicación es perfecta para adquirir habilidades de afrontamiento en situaciones desagradables de nuestra vida, así como para aprender a vivir mejor, de manera más plena. En ella encontrarás: métodos guiados de autoayuda, seguimiento del estado de ánimo, grabación de pensamientos diarios, retos diarios, etc.

Otras apps para mejorar el bienestar

Además de estas apps Mindfulness, también es posible encontrar otras aplicaciones para móviles que tienen como finalidad ayudar a las personas con ansiedad, fobias o depresión.

Puedes comprobarlo en nuestros artículos: