Ya sea estando de pie, sentados, señalando o haciendo una postura de yoga, necesitamos usar varios músculos que vayan en contra de los efectos de la gravedad. La postura, aunque sea estática, requiere de la activación de varios músculos que contrarresten la fuerza descubierta por Isaac Newton.
A los músculos implicados en esta tarea se los conoce como músculos antigravitatorios, los cuales vamos a descubrir a continuación junto a sus funciones y localizaciones. Sigue leyendo para aprenderlos.
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¿Qué son los músculos antigravitatorios?
Los músculos antigravitatorios son un conjunto de grupos musculares que nos permiten mantenernos de pie desde la posición acostado. Se les llama así porque su función más importante es soportar la fuerza de la gravedad para mantener una determinada postura, ayudando a resistir su presión constante.
Su acción conjunta trabaja de forma sinérgica y armónica para vencer la fuerza gravitatoria sobre nuestras articulaciones y nos dan estabilidad y equilibrio.
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Tipos de músculos antigravitatorios
Podemos hablar de diferentes tipos de músculos antigravitatorios en función del tipo de movimiento que realizan. Estos pueden ser:
- Músculos antigravitatorios de movimiento descendente: a favor de la gravedad.
- Músculos antigravitatorios de movimiento ascendente: en contra de la gravedad.
- Músculos antigravitatorios de movimiento horizontal: perpendicular a la fuerza de gravedad.
También podemos hablar de dos tipos de estos músculos en función del tipo de acción que realizan:
- Músculos estáticos: suelen encontrarse en estado de contracción constante, y se caracterizan por ser los más adecuados para resistir el estiramiento.
- Músculos dinámicos: generan movimientos a partir de su contracción en las articulaciones. Son más adecuados para efectuar movimientos.
Funciones principales
Entre las diversas funciones de los músculos antigravitatorios podemos destacar las siguientes:
1. Función postural
La función postural es la más importante de los músculos antigravitatorios. Esto es debido a que son los encargados de mantenernos en una postura determinada. Aunque la postura en cuestión sea estática, esto no quiere decir que varios de nuestros músculos no estén trabajando. Al contrario, para mantenernos de pie, con un brazo levantado o inclinados de una determinada manera, es necesaria la acción postural de los músculos antigravitatorios.
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2. Función propioceptiva
Los músculos antigravitatorios avisan al cerebro de si estamos de pie, sentados o en cualquier otra postura gracias a que posee propioceptores en diferentes segmentos corporales que envían la información a la corteza cerebral. Es decir, estos músculos tienen sensores que envían señales al cerebro que le informan que en qué postura se encuentra el cuerpo.
3. Función de tonicidad
Los músculos antigravitatorios, por su continua tracción, se encargan de darle un aspecto tonificado al organismo si son trabajados.
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Funciones específicas, origen e inserción
Los seres humanos tenemos varios músculos antigravitatorios, así que podemos hablar de múltiples orígenes e inserciones de estos tejidos.
1. Músculos antigravitatorios del tórax y abdomen
Los músculos antigravitatorios del tórax y el abdomen son el diafragma y transverso.
1.1. Diafragma
El diafragma es un músculo que divide al tórax de la cavidad abdominal, actuando como una especie de tabique anatómico. Este músculo otorga estabilidad y equilibrio al organismo y, cuando se contrae, aumenta el vaciado de la sangre que se encuentra en el hígado.
Tiene diversos orígenes debido a que está compuesto por varias fibras. Estas se anclan en todas las estructuras anatómicas que conforman el orificio costal inferior. Su inserción es un centro en forma de trébol donde confluyen todas sus fibras musculares.
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1.2. Transverso
El transverso es un músculo ubicado por debajo del oblicuo del abdomen. Tiene por función aumentar la presión intrabdominal y la constricción del abdomen, lo cual hace que este músculo sea muy necesario para realizar los movimientos propios de la micción, la defecación y la exhalación.
Se origina en la cara medial de la quinta y sexta costillas y en la apófisis costiformes de las vértebras lumbares L1-L5. Se inserta en la línea media del cuerpo, en concreto en la línea pectínea (del pecho), cresta del pubis y la línea alba. A esta estructura anatómica se le llama arco de Douglas.
2. Músculos antigravitatorios del miembro superior
El músculo antigravitatorio del miembro superior más destacable es el tríceps. Este músculo se encuentra en la parte posterior del húmero y tiene por función principal la extensión del antebrazo y el brazo.
Está constituido por tres porciones: una larga, que se origina en el tubérculo infraglenoideo escapular; una lateral, originado encima del canal de torsión humeral; y una porción medial, que se origina inferiormente al canal de torsión humeral. Las tres porciones se insertan en el olécranon a través del tendón del tríceps.
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3. Músculos antigravitatorios del miembro inferior
Los músculos antigravitatorios del miembro inferior son el cuádriceps femoral, el glúteo medio, el glúteo mayor, iliopsoas y aductor de la cadera.
3.1. Cuádriceps femoral
El cuádriceps femoral se encuentra en la pierna, a la altura del fémur y su principal función es la extensión de la rodilla. Se considera que es este el principal músculo antigravitatorio pues, gracias a él, podemos permanecer de pie y soportar nuestro peso.
Al igual que con el tríceps, el cuádriceps femoral está constituido por porciones, en este caso cuatro. La porción lateral se origina en las partes externa y superior del fémur, insertándose en la zona inferior del trocánter mayor; la porción medial se origina en la línea intertrocantérea yendo hasta la línea áspera del fémur, insertándose en la rótula; el intermedio se origina en los dos tercios superiores de la cara lateral del fémur, y la porción anterior nace en la espina ilíaca anteroinferior y en la ceja cotiloidea.
Todas las porciones del cuádriceps femoral se unen en la parte más distal del fémur, formando un gran tendón que se adhiere a la base y los laterales de la rótula.
3.2. Glúteo medio
La función del glúteo medio es la abducción y rotación del fémur. Este glúteo se origina en el borde lateral de la cresta ilíaca, la fosa ilíaca externa, la aponeurosis glútea y la espina ilíaca anteriosuperior. Se inserta en la cara externa del trocánter mayor.
3.3. Glúteo mayor
El glúteo mayor se localiza a nivel de las crestas ilíacas. Tiene diversas funciones, siendo las más destacables la flexión del muslo sobre la pelvis y la recuperación de la posición erecta desde la posición agachada. Se origina en los dos tercios superiores de la fosa ilíaca externa, en el coxis, en los ligamentos sacroilíacos y la parte superior del sacro. Se inserta en la línea áspera, a la altura de su trifurcación.
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3.4. Iliopsoas
El iliopsoas es un músculo cuya acción principal es la flexión de la cadera. Su origen lo podemos encontrar en la apófisis transversa de vértebras lumbares y fosa ilíaca interna y su inserción es el trocánter menor del fémur.
3.5. Aductor de la cadera
Como último músculo antigravitatorio de la lista hablamos del aductor de la cadera, el cual está conformado por dos vientres, encontrándose en el muslo con forma triangular. Se encarga de la retroversión de la pelvis, manteniendo la columna estable. A la altura del fémur hace de aductor y rotador interno.
El aductor de la cadera tiene su origen a la altura de la pelvis, en los dos tercios posteriores de la rama isquiopubiana. Uno de sus vientres se inserta en la línea áspera del fémur, mientras que el otro lo hace en la cara posterior del cóndilo medial del fémur.
