Estrés laboral, burnout e insomnio: cuando el trabajo te quita el sueño

El trabajo puede dejar un cansancio que no se va con el fin de semana: tensión acumulada, distancia con lo que antes importaba y noches en las que duermes sin recuperarte. Este recorrido ordena en ocho pasos cómo distinguir estrés crónico, burnout e insomnio, qué test puede orientarte y cómo es la terapia, con recursos para Latinoamérica y España.

Puedes leerlo en orden o ir directamente al paso que necesitas ahora.

Si dudas entre estrés y burnout

1. Estrés crónico: causas, síntomas y tratamiento. Si el estrés ya no es puntual y te acompaña semanas o meses.
2. Burnout laboral: señales, diferencias con el estrés y cómo pedir ayuda. Si quieres entender qué es el burnout y cómo se distingue del estrés.
3. Burnout emocional: señales tempranas que nadie te ha explicado. Si notas fatiga, irritabilidad o desconexión y quieres pillarlas a tiempo.
4. Test de burnout online (CBI): resultado orientativo. Si quieres medir tu agotamiento con un test de 13 preguntas.

Cuando el desgaste ya pide terapia

5. ¿Cómo se trata en terapia el síndrome de burnout?. Si ya sabes que estás quemado y quieres saber cómo es la terapia.

Cuando el trabajo te quita el sueño

6. Duermo, pero no descanso: la conexión entre ansiedad, estrés y sueño. Si duermes las horas, pero te levantas igual de cansado.
7. Insomnio: qué es, tipos, causas y cuándo pedir ayuda. Si quieres saber qué es el insomnio, sus tipos y cuándo se vuelve crónico.
8. ¿Cómo es la psicoterapia para los trastornos del sueño?. Si quieres saber cómo es la TCC para el insomnio y qué esperar.

Buscar ayuda en tu país

Un psicólogo con experiencia en estrés laboral, burnout o sueño puede ayudarte a frenar el desgaste y a recuperar el descanso. ¿Quieres hablarlo con un profesional? Hay psicólogos con experiencia en burnout y estrés laboral en Buenos Aires, Santiago, Ciudad de México, Bogotá y Madrid; también hay psicólogos online de estrés.

¿Quieres hablarlo con un profesional? Hay psicólogos con experiencia en insomnio y problemas del sueño en Buenos Aires, Santiago y España.

Sociedades del sueño de referencia (orientación, no consulta directa): SOMIMS (México), AMSUE (Argentina), SOCHIMES (Chile) y ACMES (Colombia).