Las adicciones son un fenómeno complejo que afecta a millones de personas en todo el mundo. Desde el alcoholismo hasta la adicción al juego, las drogas, alcohol o el mismo tabaco. Las adicciones pueden tener un impacto devastador en la vida de quienes las viven y de las personas que forman parte de sus vidas.
El modelo transteórico del cambio
Sin embargo, comprender las etapas del cambio en el proceso de recuperación puede ser fundamental para abordar estas adicciones de manera efectiva y compasiva. Para ello, vamos a hablar del modelo Transteórico del cambio.
1. Etapa de Precontemplación: La Ignorancia Consciente
La precontemplación es la fase en la que la persona puede estar experimentando problemas relacionados con la adicción, pero aún no reconoce la necesidad de cambio. En esta etapa, puede minimizar los efectos negativos de su comportamiento o negar por completo que tiene un problema. Es común que digamos frases como “controlo perfectamente si quiero consumir o no” o “solo lo uso de forma recreativa”. La educación y la sensibilización sobre las consecuencias de la adicción son vitales para iniciar el proceso de cambio.
2. Etapa de Contemplación: Reflexión y Reconocimiento
Durante la etapa de contemplación, la persona comienza a reconocer que tienen un problema con la adicción y considera seriamente la posibilidad de cambiar. Puede sopesar los pros y los contras de dejar su adicción y sentir una ambivalencia significativa sobre el cambio. En esta etapa, es importante ofrecer apoyo emocional y recursos para ayudar a las personas a explorar sus motivaciones para cambiar.
3. Etapa de Preparación para la Acción: El Primer Paso Hacia la Transformación
En la etapa de preparación para la acción, la persona está lista para tomar medidas concretas para abordar su adicción. Puede estar buscando ayuda profesional, estableciendo metas de cambio y desarrollando estrategias para superar los obstáculos que pueda encontrar en el camino. Es crucial aprovechar esta motivación inicial y proporcionar recursos y apoyo continuo para mantener el impulso hacia el cambio.
4. Etapa de Acción: Tomando el Control de la Vida
Durante la etapa de acción, la persona implementa activamente estrategias para cambiar su comportamiento adictivo. Puede participar en programas de tratamiento, buscar terapia individual o grupal y adoptar hábitos de vida más saludables. En esta etapa, es esencial brindar apoyo continuo y alentar el compromiso con el proceso de recuperación a largo plazo.
5. Etapa de Mantenimiento: Construyendo una Vida Sana y Equilibrada
Una vez que la persona ha logrado cambios significativos en su comportamiento adictivo, entra en la etapa de mantenimiento. En esta fase, nos esforzamos por mantener los logros y prevenir recaídas, utilizando estrategias específicas para cada persona. Esto puede implicar el desarrollo de habilidades de afrontamiento, el establecimiento de redes de apoyo sólidas y la práctica de hábitos saludables para gestionar el estrés y mantener el bienestar emocional.
Recaídas: una oportunidad para aprender y crecer
Aunque las recaídas pueden ser desalentadoras, es importante entender que son una parte normal y común del proceso de recuperación. Las recaídas no significan que el progreso se haya perdido por completo; más bien, son una oportunidad para reflexionar, aprender y ajustar el enfoque hacia el cambio. Es crucial ofrecer apoyo compasivo y alentar a las personas a volver a comprometerse con su recuperación.
Es normal que al afrontar todos estos cambios aparezcan ciertos miedos, a no ser capaz de dejarlo, a recaer y no ser capaz de retomar el compromiso de dejar la adicción o a no poder volver a consumir el objeto de adicción. Estos miedos son normales, pero lo más importante es ir enfrentando el proceso día a día, con los logros y dificultades que hoy están presentes.
Comprender las etapas que forman parte del camino cuando vamos a dejar una adicción es esencial tanto para la persona que deja la adicción en cuestión como para las personas que la van a acompañar en el proceso. Es importante entender que es un proceso largo y que las recaídas no nos llevan al inicio del mismo, mas bien, nos ayudan a identificar focos de conflicto que me pueden hacer volver a consumir y podemos prepararnos para ellos por si reaparecen en un futuro. Recuerda que la recaída forma parte del proceso y que todo el camino que ya has andado no se deshace por atravesarlas. Si estas en una situación parecida o tienes a un ser querido pasando por este proceso recuerda que existen profesionales que podemos ayudarte a transitar este camino.
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