El término "benching" se ha infiltrado en el léxico moderno de las relaciones, y entender su significado es esencial para reconocer las dinámicas que pueden surgir en el mundo de la conexión humana. En esencia, el "benching" implica ser colocado en la banca de reserva emocional, donde una persona mantiene a otra cerca, pero a una distancia segura. A menudo, esta práctica se manifiesta en relaciones románticas, amistades o incluso en entornos laborales.
Imagínate como un jugador esperando en el banquillo durante un partido. Aunque estás presente, no estás en el campo de juego principal, y tu participación es limitada. De manera similar, en el "benching" emocional, una persona puede recibir atención ocasional, mensajes esporádicos o interacciones intermitentes, pero no se le concede el compromiso completo que merece.
Esta práctica puede ser confusa y emocionalmente agotadora, ya que la persona bencheada experimenta una montaña rusa de emociones, desde la esperanza hasta la frustración. Identificar el "benching" es crucial para no caer en la trampa de la incertidumbre emocional. Por eso, en este artículo vamos a buscar comprender la naturaleza del benching para ofrecer diferentes formas de identificar si somos víctimas de ello y qué podemos hacer para hacerle frente.
Señales de que te están haciendo benching
Identificar el "benching" en una relación puede ser desafiante, ya que a menudo las señales son sutiles pero impactantes. Aquí hay algunas pistas clave que podrían indicar que estás siendo objeto de esta práctica. Recuerda evaluar tu situación y ten en cuenta que no tienen por qué aparecer todos estos factores al mismo tiempo y en la misma situación.
1. Comunicación intermitente
Si las respuestas a tus mensajes son esporádicas y carecen de consistencia, podrías estar experimentando "benching". La persona puede mostrarse interesada en momentos específicos, pero luego desaparece sin explicación.
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2. Falta de compromiso
El "benching" implica mantener a alguien en espera sin comprometerse completamente. Si notas que la otra persona evita hablar sobre el futuro de la relación o se muestra indecisa, es una señal clara.
3. Excusas constantes
Si la persona siempre tiene excusas para no comprometerse en planes concretos o evitar encuentros cara a cara, es probable que estés siendo "bencheado". La falta de disponibilidad puede ser una táctica para mantener la relación en un segundo plano.
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4. Prioridades cambiantes
Si sientes que constantemente pasas de ser una prioridad a estar en un segundo plano, es hora de reflexionar. El "benching" a menudo implica cambios en la atención y el interés de manera irregular.
5. Ausencia de claridad emocional
La falta de definición sobre la relación y la ambigüedad en los sentimientos de la otra persona son signos reveladores de "benching". Si las intenciones no están claras, es probable que estés siendo mantenido en un estado de incertidumbre emocional.
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Impacto emocional del benching
El "benching" no solo juega con las dinámicas de una relación, sino que también tiene un impacto emocional profundo en quienes lo experimentan. La constante montaña rusa emocional, desde la esperanza hasta la decepción, puede generar inseguridad, ansiedad y una sensación de falta de valía.
La persona víctima de “benching” a menudo se encuentra en un estado constante de pregunta interna, tratando de entender su lugar en la vida de la otra persona. Esta incertidumbre puede erosionar la autoestima y minar la confianza en sí mismo. Además, la falta de compromiso claro puede llevar a la persona a cuestionar sus propios sentimientos y a preguntarse si está invirtiendo tiempo y energía en una relación genuina.
Es esencial reconocer el impacto emocional del "benching" para abordar activamente esta dinámica. La comunicación abierta sobre expectativas y necesidades es fundamental. Al establecer límites claros y expresar tus emociones, puedes empoderarte y tomar el control de tu bienestar emocional.
¿Qué hacer si crees que te están haciendo benching?
Si sospechas que estás siendo objeto de "benching", es crucial tomar medidas para proteger tu bienestar emocional y establecer claridad en la relación. Aquí hay algunas estrategias prácticas que puedes considerar. Ten en cuenta que también puedes recurrir a ayuda terapeuta y psicológica si no te sientes capaz de afrontar la situación por ti mismo.
1. Sé comunicativo
Primero, comunica tus necesidades y expectativas de manera clara y honesta. Expresa cómo te sientes con respecto a la dinámica actual y busca una conversación abierta sobre el futuro de la relación.
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2. Establece límites saludables
Si la otra persona no muestra un compromiso claro, considera poner límites en el tiempo y la energía que estás dispuesto a invertir. Esto te ayudará a proteger tu propio bienestar emocional.
3. No temas preguntar directamente
Si la ambigüedad persiste, es legítimo preguntar sobre las intenciones de la otra persona. La honestidad puede ser la clave para entender la situación, y para también dar la posibilidad a la otra persona de expresar directamente sus sentimientos.
4. Valora tu propio bienestar
Si la situación no mejora y te encuentras constantemente en un estado de incertidumbre, considera alejarte temporalmente para evaluar la relación desde una perspectiva más objetiva.
5. Fomenta tu autoestima y auto-confianza
Recuerda que mereces una relación que sea clara, comprometida y respetuosa. Al abordar activamente el "benching", estás dando pasos importantes hacia la construcción de relaciones saludables y satisfactorias.
Ester Fernández
Ester Fernández
Psicologa - Coach . Colegiada 16900
Reconocer y abordar el "benching" es esencial para preservar la salud emocional. Establecer comunicación abierta, definir límites y priorizar tu bienestar son pasos cruciales. Nadie merece vivir en la incertidumbre emocional. Al enfrentar la realidad de la situación, te empoderas para tomar decisiones que promuevan relaciones saludables y satisfactorias. No dudes en afirmar tus necesidades y aspirar a conexiones que reflejen tu valía y respeto mutuo.
