Todos conocemos los beneficios del ejercicio físico: control del peso corporal, reducción del riesgo de padecer todo tipo de enfermedades e incluso una enorme mejoría en nuestro estado de ánimo. Pero a pesar de esto, más de la mitad de la población mundial no realiza la actividad física mínima necesaria.
El sedentarismo es una auténtica pandemia a nivel mundial, responsable cada año de forma más o menos directa de 2 millones de defunciones, pues está ligado a enfermedades cardiovasculares, cáncer, diabetes, obesidad, hipertensión…
Y esto puede explicarse en parte porque las personas tendemos a pensar que el deporte nos quita mucho tiempo en nuestras ya de por sí ajetreadas vidas. En este contexto, las apps móviles han llegado para demostrarnos que no hay excusa. Cualquiera puede (y debe) hacer deporte.
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Disponibles para cualquier persona, sin importar el nivel o sus preferencias, estas aplicaciones promueven que todos hagamos ejercicio físico. Pero el mercado de las apps de deporte es inmenso, así que en el artículo de hoy traemos una selección de las mejores.
¿Cuáles son las mejores apps para hacer deporte?
No importa cuál sea tu nivel ni tus preferencias, seguro que hay una app de deporte para ti. Para hacer ejercicios en casa, al aire libre, en el gimnasio, en la playa, en la piscina… O si quieres salir a correr, ir en bicicleta o hacer yoga o estiramientos. Estas apps han llegado para revolucionar el mundo del deporte.
Hacer ejercicio físico nunca había sido tan sencillo, pues estas apps te ponen todas las facilidades para que ahorres tiempo, lleves un correcto seguimiento de tus progresos y aprendas a cómo hacer los ejercicios para maximizar su eficacia.
A continuación presentamos algunas de las mejores apps de deporte que pueden encontrarse actualmente, ya sea en Android o iOS. La selección la hemos llevado a cabo en función de distintos parámetros: funcionalidades, opciones de seguimiento, contenido, apoyo científico, facilidad de uso, adaptación al nivel del usuario, etc.
1. INDYA
La mejor aplicación de nutrición deportiva del momento es INDYA, una herramienta con la que obtendrás un seguimiento personalizado de tus necesidades, dietas específicas para cada usuario y todo tipo de recursos para mejorar tu rendimiento deportivo y salud personal.
Esta app ofrece una gran variedad de posibilidades para cada persona y ofrece sus servicios de la mano de un equipo de nutricionistas especializados, con planes nutricionales adaptados, gráficos de evolución, recetas favoritas, consejos y contenidos exclusivos.
Con INDYA podrás chatear con nutricionistas profesionales, hacer video-consultas, acceder a recetas detalladas y entrenamientos personalizados, y programar marcadores de cumplimiento.
- Esta aplicación puede destacarse desde la página de INDYA.
2. Runtastic
Runtastic es una de las apps de deporte por excelencia. Creada por Adidas, esta aplicación es el referente en lo que se refiere al mundo “running”. Si estás entrenado ya en salir a correr, esta es tu aplicación. Y si no lo estás, también.
Runtastic te permite registrar perfectamente todas tus actividades, te hace un seguimiento y te permite observar tu progreso. Puedes medir la distancia, el tiempo, el ritmo, la velocidad, las calorías quemadas, la altitud ganada (o perdida) y todos los parámetros que necesitas controlar para motivarte a dar lo mejor de ti.
La app también ofrece retos para que estés siempre motivado a llegar más lejos y puedes contactar con otros amigos para ver cómo progresáis. Y aunque está diseñada para el running, también sirve para el ciclismo, caminar, nadar, esquiar… Con Runtastic puedes hacer un seguimiento de todo.
3. 8fit
¿Quieres hacer ejercicio pero sin apuntarte a un gimnasio? 8fit es una de las mejores opciones. Esta app de deporte es uno de los referentes en el mundo del ejercicio en casa. Es un entrenador personal que te ofrece rutinas que puedes realizar en casa, al aire libre o donde quieras, sin necesidad de disponer de material de gimnasio.
Es una app fantástica para aquellas personas que quieren hacer deporte pero no tienen demasiado tiempo ni para ir a un gimnasio ni salir a correr. Los entrenamientos que propone duran entre 5 y 20 minutos y se realizan con el propio peso corporal.
Y como el deporte debe complementarse con una alimentación sana, la app también te ofrece todo tipo de recetas saludables. 8fit es una fantástica app de deporte y nutrición.
4. Nike + running
Nike + running es el Runtastic de Nike. Se trata de una app diseñada para el mundo “running”. Hace un seguimiento de la distancia, ritmo, velocidad, calorías quemadas, altitud, etc, y te ofrece retos semanales y mensuales personalizados para motivarte a dar siempre el máximo.
Esta aplicación de Nike puede ser tu compañero ideal para salir a correr. Tiene muchas prestaciones y a la vez es sencilla de utilizar. Apta para cualquier nivel.
5. Nike training club
Nike training club es una aplicación de deporte fantástica. Tiene uno de los catálogos de ejercicios más extensos, pudiendo elegir entre ejercicios en casa o en el gimnasio. La app te plantea retos para que vayas progresando constantemente.
Se adapta a cualquier nivel, desde principiante hasta personas que estén muy preparadas físicamente. Los entrenamientos duran entre 15 y 45 minutos y prioriza todos los ejercicios que se realizan con peso corporal.
Además, te permite hacer los entrenamientos que realizan algunos de los atletas más famosos del mundo: Cristiano Ronaldo, Serena Williams, Alex Morgan… Una de las apps de deporte para potenciar la fuerza muscular más completas del mercado.
6. Cyclemeter GPS
¿Te gusta hacer rutas en bicicleta? Cyclemeter GPS es tu app. También sirve para los runners, pero está especialmente diseñada para ciclistas. La app hace un seguimiento perfecto de tus rutas, ya sea por carretera o montaña, y las almacena. De hecho, no hay límite de almacenamiento. Puedes guardar tantas rutas como quieras.
La aplicación se vincula con Google Maps para tener información sobre el terreno y los desniveles de este. Te permite diseñar tu propio plan de entrenamiento en función de cuáles sean tus objetivos y te deja observar cómo son tus progresos. No importa tu nivel. Cyclemeter te motivará a dar siempre lo mejor de ti.
7. Gym Fitness & Workouts
¿Estás apuntado a un gimnasio? No lo dudes y descárgate Gym Fitness & Workouts. Aunque también tiene la opción de hacer ejercicios en casa o al aire libre, su punto fuerte es su catálogo de más de 300 ejercicios que se realizan con la maquinaria de los gimnasios.
La app te pide que le digas cuántos días vas al gimnasio y a partir de aquí te hace un plan semanal. Está especialmente enfocada a personas que hacen mucho deporte, pero cualquier persona puede utilizarla. Además, ofrece dietas para potenciar la síntesis muscular y consejos sobre el consumo de suplementos deportivos. Si quieres llegar a dar el máximo en tus entrenamientos, esta es tu app.
8. Ejercicios en casa
Con su nombre, no hacen falta muchas más explicaciones. Esta app es uno de los referentes en cuanto a deporte realizado dentro de casa. Ofrece muchos ejercicios que pueden hacerse sin necesidad de ir al gimnasio y los usuarios confirman que los resultados se notan a los pocos días.
La aplicación te hace rutinas semanales y te presenta ejercicios que se realizan con el propio peso corporal, sin necesidad de tener equipamiento deportivo. Muchos ejercicios se realizan utilizando muebles que haya por casa. La aplicación te hace entrenar todos y cada uno de los músculos del cuerpo, además de potenciar el trabajo cardiovascular. Mantente en forma sin salir de casa y dedicando unos pocos minutos al día.
9. Daily Yoga
Una de las apps de referencia en el mundo del yoga. Daily Yoga te ayuda a introducirte en esta disciplina y, en caso de que ya tuvieras un nivel avanzado, te sigue ayudando a progresar. La aplicación consiste en clases guiadas que pueden realizarse en casa.
La app te ofrece más de 500 sesiones de yoga, pilates y meditación. Perder peso, dormir mejor, vencer el estrés… Las aplicaciones del yoga en la salud física y emocional son inmensas. Además, hace seguimiento de las sesiones, controlando incluso tu frecuencia cardiaca si dispones de un dispositivo que se pueda vincular a la app. Si quieres introducirte en el mundo del yoga o ya lo estabas pero no tienes tiempo para apuntarte a clases, esta es, sin dudas tu app.
10. Speedo On
Speedo On es la app de deporte del mundo de la natación por excelencia. No importa si nadas en piscina, playa o si tienes un nivel bajo o alto. Esta es tu aplicación. Conoce la distancia, velocidad, ritmo y calorías quemadas cuando vas a nadar.
Speedo On te ofrece rutinas de entrenamiento de natación para que notes rápidamente los progresos y te mantengas motivado a dar lo mejor de ti. Puedes hacer un seguimiento de todas tus sesiones. Miles de nadadores ya la han probado y han quedado maravillados por sus prestaciones.
