4 Habilidades comunicativas necesarias para tener una Buena Autoestima

Tener un autoconcepto positivo sobre lo que somos y lo que hacemos es un superpoder. Pero no; no se trata de algo con lo que naces, sino una herramienta que se ejercita constantemente a lo largo de la vida.

Hay muchas formas de poner luz a la imagen que tenemos sobre nosotros mismos, y una de las más efectivas es reforzando nuestras habilidades comunicativas.

Trabajar en nuestras capacidades para comunicarnos con otros nos ayuda a elevar nuestra autoestima y, a su vez, al tener una autoestima alta tendremos más habilidades para comunicarnos eficazmente con los demás, lo que se convierte en un ciclo virtuoso.

Veamos cuáles son algunas de esas habilidades comunicativas necesarias para tener una buena autoestima y sobre qué puedes hacer para reforzarlas.

La relación entre las habilidades comunicativas y la autoestima

La oratoria es el arte de expresarse de manera clara, concisa y persuasiva ante un público. Y, no, no es simplemente hablar lindo y tener buena dicción, es tener la destreza de conectar con los demás, influir en sus pensamientos y acciones, y proyectar una imagen de seguridad y confianza.

Al hablar en público, enfrentas tus miedos y dudas, lo que te permite fortalecer la seguridad en ti mismo. Cada vez que logras transmitir tus ideas de manera efectiva y recibes una respuesta positiva, tu autoestima se eleva.

Consejos para mejorar tus habilidades de comunicación

• Comienza por lo pequeño: Practica con amigos, familiares o en grupos pequeños.

• Conócete a ti mismo: Identifica tus fortalezas y áreas de mejora para enfocar tu práctica.

• Prepárate: Investiga a fondo tu tema y estructura tu discurso de manera clara y lógica.

• Visualízate triunfando: Imagina que tu comunicación con otros (aunque no sea una gran cantidad de gente) es un éxito. Esto te ayudará a bajar la ansiedad.

• Practica con regularidad: La práctica constante es la clave para mejorar cualquier habilidad.

• Grábate y obsérvate: Identifica tus gestos, tono de voz y lenguaje corporal para hacer ajustes.

• Busca retroalimentación: Pide a alguien de confianza que te dé su opinión sincera sobre tus habilidades para hablar en público.

Habilidades comunicativas necesarias para tener una Buena Autoestima

Estas son las "soft skills" clave para reforzar tu autoestima:

1. El autoconocimiento y la autoeficacia van de la mano

El autoconocimiento es como un mapa personal que te guía a través de tu propio territorio interior. Al comprender tus pensamientos, emociones, valores y motivaciones, te vuelves más consciente de tus fortalezas y debilidades. Esta autoconciencia te permite tomar decisiones más alineadas con tus objetivos y necesidades, lo que, a su vez, refuerza tu autoestima.

Cuando te conoces profundamente, eres menos susceptible a las opiniones y juicios externos. Entiendes que tu valor no se define por lo que otros piensan de ti, sino por tu autopercepción. Al construir una sólida base de autoconocimiento, estás estableciendo límites saludables y protegiendo tu bienestar emocional.

Consejos para desarrollar tu autoconocimiento y autoeficacia:

• Reflexiona a diario: Dedica unos minutos cada día a reflexionar sobre tus pensamientos y experiencias. ¿Qué tal comenzar con un poco de journaling en la mañana?
• Explora tus intereses: Descubre nuevas actividades y pasiones que te permitan conocer diferentes facetas de tu personalidad.
• Aprende de tus errores: Los errores son oportunidades de crecimiento. Analízalos para identificar qué puedes mejorar.
• Desafíate a ti mismo: Atrévete a hacer las cosas diferentes a como acostumbras y enfrenta nuevos retos.
• Rodéate de personas positivas: Las interacciones con los demás afectan nuestra autopercepción. Es importante rodearte de gente que te apoye y te motive.

2. La asertividad es clave

Ser asertivo significa expresar tus pensamientos, opiniones y sentimientos de manera honesta y respetuosa, sin dañar a los demás ni permitir que te dañen. Esta habilidad es fundamental para construir relaciones saludables y fortalecer tu autoestima.

Cuando te comunicas de forma asertiva, estableces límites claros en tus relaciones, comunicando lo que puedes y deseas aceptar y lo que no. Esto te permite cuidar de ti mismo y evitar situaciones que puedan afectar negativamente tu confianza.

Al defender tus derechos y necesidades, te estás demostrando que te valoras y que mereces que te traten con respeto. Esta sensación de empoderamiento tiene un impacto directo en tu autoestima.

Ten en cuenta estas recomendaciones para entrenar tu asertividad.

• Identifica tus emociones: Reconoce y expresa tus sentimientos de manera clara y concisa.
• Practica decir "no" cuando algo no te conviene: Es importante establecer límites y no sentirte obligado a complacer a los demás.
• Utiliza un lenguaje claro y directo: Evita rodeos y ambigüedades al expresar tus necesidades.
• Valida las emociones de los demás: Presta atención a lo que te dicen los demás y valida sus sentimientos.
• Practica la comunicación no violenta: Expresa tus quejas o sentimientos sin culpar ni atacar.
• Afirma tus derechos: Recuerda que tienes derecho a expresar tus opiniones y a ser tratado con respeto.

3. Escucha activa

Escuchar activamente no es solo oír las palabras de otra persona, se trata de adentrarse en su universo, captar sus emociones y puntos de vista. Esta aptitud trasciende una mera conversación; es una manera de establecer una conexión auténtica con las personas.

Al escuchar con atención, mostramos respeto y empatía, lo que refuerza nuestras relaciones interpersonales. Cuando nos sentimos valorados y comprendidos, es natural que desarrollemos un mayor sentido de confianza en nosotros mismos. Esta confianza contribuye a una autoestima más sólida, ya que nos sentimos capacitados para establecer vínculos significativos con los demás.

Estos son algunos consejos para desarrollar la escucha activa:

• Presencia plena: Elimina distracciones y concéntrate en la persona que te habla.
• Contacto visual: Mantén un contacto visual constante para demostrar interés.
• Lenguaje corporal abierto: Evita cruzar los brazos o piernas, ya que puede transmitir desinterés.
• Parafrasea: Repite con tus propias palabras lo que has entendido para asegurarte de haber captado el mensaje correctamente.
• Haz preguntas abiertas: Anima a la otra persona a profundizar en sus pensamientos y sentimientos.
• Evita interrumpir: Permite que la persona termine de expresar sus ideas sin interrupciones.
• Sé paciente: La escucha activa requiere tiempo y paciencia.

4. La capacidad para resolver conflictos es fundamental

La capacidad de resolver conflictos de manera efectiva está íntimamente ligada a nuestra autoestima. Cuando enfrentamos desacuerdos y logramos encontrar soluciones mutuamente beneficiosas, experimentamos un sentido de logro y empoderamiento.

Al negociar con el otro, encontramos un terreno común, evitamos la escalada del conflicto y construimos relaciones más sólidas. Este proceso no solo mejora nuestras habilidades de comunicación, sino que también nos enseña a valorar diferentes perspectivas.

Sigue estas pautas para mejorar tu capacidad de resolver conflictos entre personas o grupos:

• Mantén la calma: Antes de responder, tómate un momento para respirar y calmar tus emociones.
• Empatiza: Ponte en el lugar de la otra persona para comprender mejor su punto de vista.
• Comunícate de manera asertiva: Expresa tus necesidades y sentimientos de forma clara y respetuosa.
• Busca soluciones win-win: Trabaja para encontrar soluciones que beneficien a todas las partes involucradas.
• Sé flexible: Está dispuesto a hacer concesiones para llegar a un acuerdo.
• Practica: La resolución de conflictos es una habilidad que se desarrolla con la práctica.