¿Por qué reviso tanto las Redes Sociales?

Una de las características más llamativas de las redes sociales es que, a pesar de haber sido creadas artificialmente a través de líneas de programación, su funcionamiento parece “encajar” a la perfección con algo tan natural como el cerebro humano. Esto hace que seamos capaces de perder la noción del tiempo haciendo scroll hacia abajo y, habiendo pretendido entretenernos durante un ratito, nos demos cuenta de que hemos pasado una hora pegados al smartphone.

En definitiva, estas plataformas digitales tienen una gran capacidad de aprovechar las vulnerabilidades de la mente humana para captar nuestra atención una y otra vez. Sin embargo, en algunos casos, el usuario no solo pasa muchas horas seguidas en páginas como TikTok o Instagram; además, se acostumbra a revisar constantemente las redes sociales, hasta el punto de que lo hace sin darse cuenta: meter la mano en el bolsillo, sacar el móvil, y revisar Twitter o Facebook sin una finalidad concreta.

¿Por qué vigilo tanto las redes sociales? Esta es una pregunta que se formulan muchos de quienes experimentan este fenómeno en su día a día, al notar que les impide concentrarse en lo importante o incluso les lleva a perder el tiempo. En este artículo te contaré cuáles son las principales causas que, combinadas, pueden explicar esto.

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¿Por qué reviso las redes sociales constantemente?

Este es un problema multicausal, dado que no hay un solo “resorte mental” que active de manera unidireccional esa conducta de revisar las redes sociales; en todo caso, hay diferentes procesos mentales que se combinan y que lleva a la persona a asociar esas acciones a un bienestar transitorio, (o al menos, un alivio del malestar que se sentía antes de acceder a esas páginas de Internet).

Teniendo en cuenta esto, veamos las principales causas de esa sensación de “reviso constantemente las redes sociales”.

1. Las redes sociales ofrecen una forma de evasión inmediata

En primer lugar, es importante no pasar por alto que las redes sociales están perfectamente diseñadas para “colarse” en cualquier instante del día a día; yendo al baño, esperando al autobús, estando en el ascensor, etc. Su interfaz trata de ser lo más intuitiva posible y ofrece contenido renovado en cuestión de fracciones de segundo, de manera que garantizan entretenimiento inmediato.

Por eso, recurrir a las redes sociales una y otra vez termina siendo una costumbre de todas aquellas personas que quieren evadirse de aquello que les rodea, ya sea por aburrimiento o por el malestar que les genera su cotidianidad. Precisamente esa sensación de perder la noción del tiempo es lo que buscan muchos.

Por otro lado, el torrente de contenido que ofrecen las redes sociales no solo es interesante en sí mismo; además, está filtrado teniendo en cuenta las preferencias de cada usuario, ya que estas plataformas digitales almacenan muchos datos sobre cada persona.

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2. Internet es el núcleo de la socialización joven y adolescente

Por otro lado, no hay que olvidar aspectos psicosociales como el hecho de que actualmente la mayoría de jóvenes y adolescentes tienen las redes sociales como el “lobby” de su espacio de socialización; ahí planean sus quedadas, establecen conversaciones con los otros jóvenes que conocen de vista, etc. Por eso, mucha gente joven se acostumbra a revisar constantemente páginas como Instagram o TikTok para asegurarse de que no se pierde nada de lo que ocurre en su círculo de amigos y conocidos.

3. Orbiting

En algunos casos, la tendencia de revisar una y otra ez las redes sociales tiene que ver con el orbiting; este fenómeno se da cuando una persona que ha estado sexoafetivamente unida a otra en el pasado, empieza a darle falsas esperanzas a través de las interacciones en las redes sociales, “tanteando el terreno” mientras se estudia la posibilidad de restablecer esa relación pero, a la vez, no comunicándose adecuadamente y actuando de manera errática, combinando las muestras de interés con los momentos en los que se ignora al otro.

Esta incongruencia suele generar un estado de ansiedad en quien sufre le orbiting, y se acostumbra a intentar descifrar lo que está ocurriendo prestando mucha atención a las redes sociales.

4. Baja autoestima ligada a una necesidad de validación externa

En otros casos, la principal causa por la que una persona se obsesiona con revisar sus páginas en las redes sociales está ligada a la baja autoestima. Esto ocurre en quienes prestan mucha atención a las interacciones que obtienen sus publicaciones, el engagement de sus comentarios, fotos y vídeos.

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5. Mala gestión del tiempo

Para muchas personas, vigilar las redes sociales frecuentemente es su manera de afrontar la indecisión de qué hacer a continuación. Es decir, que el hecho de tener un horario poco estructurado hace aumentar la probabilidad de terminar en estas dinámicas, en forma de una rutina de procrastinación.

La psicoterapia puede ayudarte a dejar de usar tanto las redes sociales

Tal y como hemos visto, esa problemática tendencia de revisar una y otra vez las redes sociales no tiene una sola causa, sino varias de ellas, y la mayoría tiene que ver con problemas de gestión de los impulsos y de las emociones, lo cual da lugar a una serie de rutinas que la persona interioriza y que pasan a formar parte de su repertorio de patrones de conducta “automatizados”.

Por suerte, todas estas causas pueden ser abordadas a través de la intervención psicológica: aspectos como la baja autoestima, las estrategias disfuncionales para aliviar el malestar o la gestión del tiempo son elementos muy trabajados en el marco de la psicoterapia. Por eso, si notas que este fenómeno te está afectando y buscas ayuda profesional para no depender tanto de tus redes sociales y de tu smartphone, ponte en contacto conmigo.

Me llamo Javier Ares y soy Psicólogo General Sanitario; puedo atenderte de manera presencial o a distancia mediante el formato de terapia online por videollamada.